mostek

[...] dzień maksów, tym razem Wl. 1. Na 100kg kg założyłem pas, ale nie mam pojęcia czy cokolwiek mi pomógł. 100kg poszło ładnie z zapsem, mały błąd zrobiłem na dole bo zluzowałem mostek w momęcie wypchniecia sztangi, ale OK. Potem założyłem 105kg no i tutaj całkiem do dupy technicznie. Sztanga poszła mi na brzuch i niestety nie miałem już żadnych [...]

Fajnie ze filmiki nagrales, troche ciekawiej zawsze. Widac spory zapas, dobry mostek robisz, wydaje mi sie ze technika ok. W waskim opuszczam zaraz pod klatke ale tez nie wiem czy dobrze.

Mi sie wydaje ze im lawka nizsza tym latwiej o lepszy mostek.

[...] 4. Pompki na poręczach: - 10kg/6, - 2-kg/6,6,6. 5. Wyciskanie od czubka głowy: - 20kg/12, - 35kg/8, - 57,5kg/6,6,6. 1. Znów miałem podłożone ciężarki pod ławkę więc mostek był chyba ok. Opuszczałem pod kontrolą dość wolno (nie wiem czy nie za wolno) i robiłem krótkie zatrzymania. 80 kg raczej bez problemów, a 85 też raczej luźno. W [...]

pavvel Myślę, że jakbym miał bardzo dobry mostek to mógłby i przeszkadzać (myślę, że mógłby przeszkadzać mi w wygięciu się, gdyż jest bardzo sztywny i szeroki). Oprócz tych 2-3 kg nic mi nie daje. Wojtek Tak prawdopodobnie pojadę o ile lekarz sportowy mi podbije, że jestem zdolny do uprawiania TS, bo mam skolioze lewostronną lędźwiową i nadmierne [...]

Lekki mostek , ściągnięcie łopatek według mnie jest niezbędne , chroni barki . Mostki trójbojowe prowadzą do tego co Marcin napisał ale nie u każdego. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-23 17:37:33

Tomku wiekszym i bardziej spotykanym błędem będzie chyba odbijanie od klatki;-). Tak serio to tak jak piszesz. Co do mostkowanie nie zgodzę się z racji tego, że zmienia się zaangażowanie mm pracujących przy tym ćwiczeniu jeśli docelowo trening na ławce poziomej ma angażować aktony środkowe to po co mostkować lepiej położyć się na ławce głową w [...]

ściągnij łopatki maxymalnie, lekki mostek sam się zrobi :-)

Dzięki za ciepłe słowa no już się doczekać nie mogę, na weekend chce w góry jechać, więc muuuuszę być zdrowa muszę na razie siłownia odpada, ale poza gardłem to wszystko jest ok, więc poćwiczyłam na piłce Zrobiłam: - spięcia kegla na piłce - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; [...]

[...] Ew. możesz też wypróbować sposób z butelką, to jest prosisz kolegę o wsadzenia butelki z wodą pod odcinek lędźwiowy, żeby rozciągnąć + przyuczyć do ruchu + sprawdzić jak duży jest mostek. Później możesz wsadzać coraz większym przekroju, dochodząc do opakować po gainerach (wypchanych w środku)- to nie jest wytwór mojej fantazji %-)

ok, obadam juz za kilka dni. mostek czas zaczac

[...] jest to bzdura. Powody do schodzenia z cyklu to np. wyjazd, podroz itp. czyli ogolna niemoznosc prowadzenia trenigow przez dluzszy czas, nie ma sensu koksowac - no chyba ze mostek Kolejny wazniejszy: nic juz nie klepie Bo tak jak piszesz robienie takiej hustawki hormonalnej organizmowi nawet na logike wydaje sie bez sensu. A co do ojcostwa to [...]

a jak wygląda ten mostek w Twoim przypadku??? z tymi kg to też bym się nie jarał tak bo u mnie róznica wagi miedzy piątkiem ( koniec fazy keto ) a poniedziałkiem ( po 2 dniach ładowania ww )to 5-6kg i to bez saa...ale może to rzeczywiście trwały przyrost, pożyjemy, zobaczymy... nie macie wrażenia że te 2 tygodniówki to maja większy sens tylko w [...]

[...] w kość ale nie poddaje się, w sumie nawet nie ciężkie treningi, tylko te przyczepy ścięgna jakieś takie nieprzystosowane :) no i barki dostają po dupie, teraz większy mostek robię i powinno pomoc, bo nieraz jak decha wyciskałem a co od drążka przyszły wytyczne z guinessów, i już czekają na dowody dla dwóch konkurencji :) myślę że jestem w [...]

[...] go bali włacznie ze mna a trenowalem od 2 lat taekwnodo, no i kiedys na boisku uderzyl mnie pare razy w twarz, to nie wiem czemu mu oddalem, to akurat byl front kick w sam mostek. kolesia zemdlilo boskie uczucie, ale po wf musialem uciec z lekcji do domu, bo bym dostal od 5 kolesi. W koncu nic sie nie stalo, tylko ze kazal mi placic 5 zł za to [...]

Ładnie King, konkrecik Przy mostku nie wspomniałeś o najważniejszej kwestii - mostek odciąża stawy barkowe pozdr, jedziesz.

Środa treningowa samopoczucie przed: nie było złe, zjadłem porządnie choć trochę później niż zwykle. Popatrzyłem jak kumpel gra w UO no i na trening. Lekko nogi bolały, ale poszedłem. Po wyjściu z domu przypomniało mi się, że zapomniałem planu. No i po drodze myślałem jak to wyglądało. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + dwa kotlety z grzybami i [...]

W poniedziałek dieta trzymana bez zarzutu. Wtorek dodałem sobie na ostatni przedostatni posiłek jednego "gołąbka". A to z okazji zakończenia sesji i wreszcie spokoju z egzaminami. Trening poniedziałkowy nr. 7/12 "Do kontuzji tylko krok" Trwał ok. 1,5h 1. Przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 3x100kg, 2x110kg, 1x120kg, 1,1x125kg Wkradł mi [...]

Trening poniedziałkowy "****a kto wymyślił aeroby" Trwał ok: 1:10 + 30min aero Przysiad 8,8x70; 5x95; 2,2,2x130; 1x135 Poszło. Nie było bardzo łatwo, ale był pewien zapas, który mnie bardzo cieszy. Spokojnie mogłem zrobić 2 powtórzenia na 130 więcej no a na 135 jedno też powinno pójść Przysiady przednie 8,8x80kg 6,6x85 Przednie mnie [...]

[...] po naszej akcji mamy kontrolę nad ręką przeciwnika. A propos juji gatame, można jak najbardziej :), kiedy nie jesteś w stanie wyprostować ręki do dźwigni, pozwalasz jej się zgiąć, zapinasz tą dźwignię i robisz lekki mostek - efekt murowany. Jako technika transportowa także funkcjonuje, bodaj pod nazwą "damski chwyt" albo coś podobnego.