mostek

No wlasnie, u mnie to samo, malo czasu i inne priorytety :( ale ten mostek kurde to jednak mnie kusi by go robic i takei sobie wyzwanie postawic, ale moze tez cos latwego by byla spora szansa ze podolam? :)

06.01.2023 Jogowanko Miało być leniwe jogowanie - a trochę się męczyłam. Było podejście pod mostek, rozciaganie piersiowych na piłce i różne inne kombinacje. Fun był, ale cięzka praca na końcu z tego wyszła. Fotki w wyzwaniu.

[...] bezpieczeństwo, dwa przez większe napięcie całego ciała pozwala operować większym ciężarem. Nogi uniesione, sprawiają że nie zapierasz się nogami, ale nie pozawala to też na mostek a szczególnie na nadmierne mostkowanie. Dodatkowo dla ludzi z pogłębioną lordozą często stosuje się trenig klatki z nogami na ławce właśnie żeby nie mostkowali. [...]

Nie chodzi o pseudo mostek wykonywany na siłowniach, gdzie można przejść pod kimś, chodzi o mostek w sensie "Ściągnięcie łopatek, mocne ułożenie się na ławie, wbicie górną częścią pleców w ławkę i lekkie wygięcie kręgosłupa w łuk. NIEDOZWOLONY JEST JAKIKOLWIEK RUCH pośladków lub nóg " z naciskiem na lekkie, a nie to co robią pseudo [...]

Ja raz robiłem mostek i był na samym hcg. Od początku stycznia też będę robił minimum 6 tygodni i będzie samo hcg. Będę miał provi, ale w pogotowiu na wypadek dołka, ale raczej się obejdzie. Mostek to mostek u nic więcej nie będę brał, zeby max odpocząć od chemii. Oczywiście exe musi iść.

[...] nóg/front squat 3x20-25 30s 3 uginanie nóg leżąc 4x20-25 30s 4 wznosy z opadu 3x10-12 60s 5 ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-10 60s 6 przyciąganie wyciągu dolnego mostek 4x8-10 60s 7 uginanie ramion sztanga łamana 2x15-20 30s 8 uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s PYTANIA 1. dzień 1 ćw 5 ściąganie drążka na triceps może być to? [...]

robię to tak: kładę się, lekki mostek (wchodzi pięść), biorę ze stojaków i wyciskam utrzymując mostek chodziło mi o 15kg progresu Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-10 18:14:48

Tez wydaje mi się ze to mało ale chyba wie co robi ;) Jak blokować testosteron który nam produkuje organizm, to po to zeby byl wyzszy niż standardowo. Wiadomo bo wbić coś żeby teść był w widełkach? Lub trochę ponad to szkoda kasy %-) ale skoro twierdzi ze ma 2x normę i chce coś przetestować/mostek to co innego

Forum jest po to by pytac. Jedni mk dodaja do cyklu inni na mostek i odblok sprawdza sie. Ja zastanawiam sie nad solo czy to ma sens jak dlugo mozna leciec i czy sa jakies niepożądane efekty Solo nie brałem . Ale jestem zdania ze test powinien być , ale to moje zdanie . Z tym ze jestem na mostku , i leci delikatnie teść . Od pon już wskakuje na [...]

Listopad inhrudzien planuje mostek na hcg i provi Saa i hgh w odstawke i tak kombinuje czy nie wrzucic mk wlasnie na dwa miechy czy odsapnac jednak Robilem badania na offie po mk i nie bylo zadnych zawirowań jesli chodzi o hormony. Wiec to nawet spoko pomysl No właśnie dlatego kombinuje

[...] a znowu dokladac kolejne pozycje, czyli rad, ktory ma jeszcze dodatkowo obciazyc watrobe, co i tak juz chociazby metka robi, to tez tak troche nie halo ;-) no coz, chyba czas najwyzszy zrobic jakis mostek, bo ostatni z tego, co pamietam byl 3 lata temu edit: aaa, no i dzieki za opinie :-)) Zmieniony przez - czellista w dniu 1/19/2020 8:35:17 PM

na okres mostka ( pewnie około 6-8 tyg głównie w celu poprawy lipidów więc 20mg GW będzie sobie lecieć w tle) to na pierwszy kontakt z Sarmami warto inwestować w LGD / S4 czy strata kasy? Mostek to chyba odpoczywamy a nie trujemy wątrobę LGD :)

Dzięki, Night - może sobie go jutro pójdę na luzie, bez presji zrobić.... 20.08.2019 AEROBY i DT Poranny step i gimnastyka. Mostek ze stania nie szedł, z leżenia lepiej, kilka fajnych stań na ręce, raz nawet "poszłam" - znaczy sie ręce 2 razy oderwałam... Potem spacer po plaży w wietrze, brr... Siłownia-góra. Miałam być niegrzeczną dziewczynką i [...]

[...] we mnie apetyt na ciężary:) i chcę poprawić swoje wyniki. Mamy więc 3 dni w tygodniu. Potrzebuję powrotu na matę do moich celów typu "skills" - szpagat, stanie na rękach, mostek etc. Wstyd mi, ze przestałam. Kolejny dzień w tygodniu. Bieganie - jak tylko zrobi sie cieplej co najmniej 2 razy w tygodniu chcę biegać. Konkursy, wyzwania i inne [...]

[...] - nawalczyłam się z całym światem i jeszcze z Asem.. A na dodatek nie spałam pół nocy... Trenio od Bziu z GB, plus trochę jogowych dziwactw. Generalnie to męczyłam plecy, mostek i różne inne wygięcia - ale juz widzę że tam jakiś dramat jest i jest to na 100% moje najsłabsze jogowe ogniwo. Mam lenia na pisanie. [...]

Obawiam się,że życie nam zweryfikuje ten "sport" w i bez maseczek... 12.10.2020 REGE Aktywna regeneracja, fikanie i rozciąganie na luzaku w osiedlowej siłce. Mostek potrzebuję ze stania - a idzie mi jak krew z nosa... Stąd pomysł na własne i osobiste wyzwanie - chociaż jedna próba każdego dnia przez tydzień. Niech będzie po siłce, czy przed [...]

[...] czy tutaj jest wiecej takich kombinatorów jak jak ja. Jeszcze Krychę podejrzewam o potencjalne zainteresowanie tematem:) Zawsze sobie mozemy w trójkę zrobić:) Mogę spróbować. Wygięć za bardzo nie ćwiczę, mój mostek jest taki se, ale też mnie zawsze jarało robienie go ze stania, więc mogę spróbować. Tylko trzeba poszukać jakichś drillów pod to.

no przy okazji - żeby nie było ze mostek cisnęłam przez godzinę... Ale szpagat poprzeczny mi za żadne skarby nie chce wyjść, mam swój punkt i nie umiem się obnizyć. Kombinuje z ustawieniem miednicy, ale póki co zawieszam się dość wysoko nad ziemią:)

Obejrzałem to 40 x 1 na ławce...Wycwiel ma rację, pierwsze, co sie rzuca w oczy, to super przygotowanie do mostka...a potem mizerniutki ten mostek;-) Filmik zastępuje podobno 1000 słów%-) https://www.youtube.com/watch?v=kDv5cX_naWs https://www.youtube.com/watch?v=CCSx-je8aEs lekko to 40 wyglądało...drugie mogło nie pójść z powodu techniki..za [...]

Ale mostek - taki umiarkowany - warto choćby dla zdrowia stosować. Barki mniej się niszczą, stabilność lepsza.