mostek

robię to tak: kładę się, lekki mostek (wchodzi pięść), biorę ze stojaków i wyciskam utrzymując mostek chodziło mi o 15kg progresu Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-10 18:14:48

Dzięki, Night - może sobie go jutro pójdę na luzie, bez presji zrobić.... 20.08.2019 AEROBY i DT Poranny step i gimnastyka. Mostek ze stania nie szedł, z leżenia lepiej, kilka fajnych stań na ręce, raz nawet "poszłam" - znaczy sie ręce 2 razy oderwałam... Potem spacer po plaży w wietrze, brr... Siłownia-góra. Miałam być niegrzeczną dziewczynką i [...]

[...] we mnie apetyt na ciężary:) i chcę poprawić swoje wyniki. Mamy więc 3 dni w tygodniu. Potrzebuję powrotu na matę do moich celów typu "skills" - szpagat, stanie na rękach, mostek etc. Wstyd mi, ze przestałam. Kolejny dzień w tygodniu. Bieganie - jak tylko zrobi sie cieplej co najmniej 2 razy w tygodniu chcę biegać. Konkursy, wyzwania i inne [...]

[...] - nawalczyłam się z całym światem i jeszcze z Asem.. A na dodatek nie spałam pół nocy... Trenio od Bziu z GB, plus trochę jogowych dziwactw. Generalnie to męczyłam plecy, mostek i różne inne wygięcia - ale juz widzę że tam jakiś dramat jest i jest to na 100% moje najsłabsze jogowe ogniwo. Mam lenia na pisanie. [...]

Obawiam się,że życie nam zweryfikuje ten "sport" w i bez maseczek... 12.10.2020 REGE Aktywna regeneracja, fikanie i rozciąganie na luzaku w osiedlowej siłce. Mostek potrzebuję ze stania - a idzie mi jak krew z nosa... Stąd pomysł na własne i osobiste wyzwanie - chociaż jedna próba każdego dnia przez tydzień. Niech będzie po siłce, czy przed [...]

[...] czy tutaj jest wiecej takich kombinatorów jak jak ja. Jeszcze Krychę podejrzewam o potencjalne zainteresowanie tematem:) Zawsze sobie mozemy w trójkę zrobić:) Mogę spróbować. Wygięć za bardzo nie ćwiczę, mój mostek jest taki se, ale też mnie zawsze jarało robienie go ze stania, więc mogę spróbować. Tylko trzeba poszukać jakichś drillów pod to.

no przy okazji - żeby nie było ze mostek cisnęłam przez godzinę... Ale szpagat poprzeczny mi za żadne skarby nie chce wyjść, mam swój punkt i nie umiem się obnizyć. Kombinuje z ustawieniem miednicy, ale póki co zawieszam się dość wysoko nad ziemią:)

Obejrzałem to 40 x 1 na ławce...Wycwiel ma rację, pierwsze, co sie rzuca w oczy, to super przygotowanie do mostka...a potem mizerniutki ten mostek;-) Filmik zastępuje podobno 1000 słów%-) https://www.youtube.com/watch?v=kDv5cX_naWs https://www.youtube.com/watch?v=CCSx-je8aEs lekko to 40 wyglądało...drugie mogło nie pójść z powodu techniki..za [...]

Ale mostek - taki umiarkowany - warto choćby dla zdrowia stosować. Barki mniej się niszczą, stabilność lepsza.

Dziewczyny, wy wszystkie robicie ten mostek w wyciskaniu?

No fakt, w ledzwiowym jest, brzucha czy tam brejsingu nie ma chyba tez za bardzo, a moze tak jest jak ciezaru nie masz? moze lepiej by ci bylo mniejszy mostek robic? Tzn tylko taki jaki zdolasz uzyskac mocna depresja i aktywacja najszerszych bez świadomego starania sie by sie wygiac? Aaa, zapomniałam skomentować twoje dźwiganie nad głową, wcale [...]

250mg tyg to chyba żaden mostek a normalnie kontynuacja cyklu. Przez słowo mostek to ja rozumiem strzelanie 250mg co około 10dni by poziom testa był w granicach norm. Dobrze rozumuje? zalezy kto ile wczesniej lecial testa ale mniej wiecej tak sie zaklada ze mostek 250week

[...] Viper SF: i powiedz mi gdzie tu masz zintegrowane stery chłopie ?! Zwykłe czarne miski Ci wystają z ramy, a nie zintegorwane ! I gdzie tu masz a-head'a ?! Popatrz tylko na mostek, na jego mocowanie i przestań ludziom w głowach mieszać Przecież w a-head'ach mostek montujesz na rurę widelca, a to jest mostek ze spawaną pionową rurą, która [...]

[...] :-) TRENING PONIEDZIAŁKOWY 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 27.01: 4x 25 1B. RDL na jednej nodze bez obciążenia 4x15 na nogę 27.01: 4x 15: 2A. mostek biodrowy- wznosy bioder w leżeniu na plecach bez obciążenia 5x 10 27.01: 5x 10 2B. uginanie nóg w piłką 5x 15 27.01: 2x 15 3A. przysiad z piłką przy ścianie bez [...]

[...] 25 & 1x 25 1B. RDL na jednej nodze bez obciążenia 4x15 na nogę 3.02: 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: ('half way') 27.01: 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: ('half way') 2A. mostek biodrowy- wznosy bioder w leżeniu na plecach bez obciążenia 5x 10 3.02: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 27.01: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 2B. uginanie [...]

[...] na nogę 10.02: 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: ('half way') 3.02: 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: ('half way') 27.01: 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: ('half way') 2A. mostek biodrowy- wznosy bioder w leżeniu na plecach bez obciążenia 5x 10 10.02: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 3.02: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 27.01: 1x 10 & 1x [...]

[...] way') 10.02: 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: ('half way') 3.02: 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: ('half way') 27.01: 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: ('half way') 2A. mostek biodrowy- wznosy bioder w leżeniu na plecach bez obciążenia 5x 10 17.02: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 10.02: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 [...]

Powiem tak: Do jazdy szybkiej wyczynowej - Prosta kiera, Długi mostek z ujemnym kątem, Amorek z małym skokiem Do zwykłej jazdy - Zwykła kiera, Zwykły mostek, Zwykły amor Do jazdy po lesie (Zjazdy) - Wysoka gięta kiera, Krótki mocny mostek, Duży amor. Jazda na tylnim kole.. hmmm.. Ja zaczynałem na przełożeniu 2:1. Siodło na wysokości [...]

[...] z orali, tutaj czekam na propozycje. I teraz sprawa wygląda tak. 11 października mam operacje na gino(błędy młodości %-) ), i chciał bym od początku października wejść na mostek. Nie bardzo mam ochotę schodzić całkowicie na czas operacji, ponieważ boję sie spadków a poza tym gdy zregeneruje się po operacji planuję wejść na grubszą masę, bo [...]

[...] ćwiczeń stabilizacyjnych i wzmacniających core do czasu aż będziesz miała możliwość poćwiczyć z obciążeniem. Czy masz możliwość nagrania mi jak wykonujesz przysiad, plank, mostek biodrowy? Jeśli tak to proszę nagraj mi przysiad tak, żeby było widać całą sylwetkę (ok. 10 powtórzeń wystarczy). A mostek biodrowy jak plank, czyli trzymasz pozycję [...]