mostek

Wyczytałem, nie wiem na ile to się sprawdza, u mnie raczej tak, że dla wyciskacza bez sprzętu optymalną szerokością jest 1,5 x odległość między zewnętrznymi częściami wyrostków obojczykowych, Moim skromnym zdaniem powinieneś zacząć robić mostek jednak, szkoda barków, a i parę kilo by wpadło z marszu.

Widocznie klata nie jest tak dobrze zbudowana, jak dojdzie masy to przerwa się powiększy, te mięśnie są odseparowane od siebie przez mostek, się nie łączą ;-) j.w. rób też wyciskanie sztangielek trzymanych przy sobie, i przez cały czas ściskaj je z całej siły do siebie. te ćwiczenia w większym stopniu angażują część wewnętrzną klatki.

[...] ale w takim wyciskaniu leżąc nawet ustawienie nóg jest istotne. Sam ruch masz w porządku w sensie zakresie ale właśnie to delikatne łamanie sztangi, czy nawet delikatny mostek, który nastąpi po spięciu pośladków, ściągnięciu łopatek sprawi, że ćwiczenie będzie bezpieczniejsze i zdrowsze przede wszystkim dla stawów barkowych. Zawsze można co [...]

[...] wyciskanie na ławce płaskiej podciąganie nadchwytem martwy ciąg Wtorek - spalanie rozgrzewka 3 min interwałów na rowerku 3 obwody na abs: wstawanie z hantlą z leżenia mostek na jednej nodze skręty tłowia na jednej nodze trening kardio środa - odpoczynek Czwartek - mięśnie wyciskanie hantli na ławce skośnej prostowanie nóg wiosłowanie [...]

jak mostek to bez żadnych sermów !! no chyba że nolva w celu obniżenia e2 ja leciałm 2500 co 2 czasem co 3 dni bez provi po ok 4 tyg lipa libido padało , odezwały się stawy w tym roku robiłem 2500 również co 2-3 dni ( jak mi się przypomniało %-) ) i do tego 50 provi , i było super praktycznie jak na bombie libido kosmos , siła nie wiele spadła [...]

a ile planuje ten mostek?

taki mostek się sprawdzi,sam taki robiłem i teraz też taki planuje na ok 4 -5 tyg

Miałem coś podobnego tylko że sztangą sobie mostek obiłem i przeszło po dość długim czasie. Spytaj lekarza co i jak może jakąś maść Ci przepisze i przejdzie szybciej.

mostek czyli dawke mniejszą test? i potem dalej? A co mi radzisz teraz robić? Zmieniony przez - primo93 w dniu 2014-03-12 21:59:02

A nie chce zaklad nowego tematu, to mozna jakas rozciagnac klatke piersiowa aby zachodzila na mostek? Jakies cwiczenia ?

podrzuć link do ankiety albo wklej będę wdzięczny , w sensie wiesz chcę masować dalej chciałem mostek aby organizm trochę

chodzi o uderzenie w mostek czy splot słoneczny? Zmieniony przez - bagnica w dniu 2012-12-02 23:13:28

Po uderzeniu w mostek możesz uderzony może co jedynie przez chwile mieć problem ze złapaniem oddechu, ale "paraliż" ?? :-{

Mostek zapaśniczy na przykład. Z obciążeniem w zębach to chyba dla zawodowych fighterów.

Za 2tyg jestem kolejny raz chestnym dla dziecka zrobione na towrze, chłop zdrowy po byku już kopie tatusia i mamusie po kostkach ;-) Gratulacje :) Jednak na towarze zawsze jest trudniej. Co wtedy? Mostek z hcg? Odblok? Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2018-04-09 14:01:52

[...] Rozkminiamy pytanie autora tematu z pierwszej strony ;-) "jezeli chce sie zmajstrowac dziecko to najbezpieczniej zejsc z bomby I poczekac pare miechow? Czy moze wystarczy mostek z hcg?" To, że są inne zagrożenia typu spaliny nie ma tu znaczenia. Mam pełno znajomych co na on zrobiły dzieciaki :-)) wszystkie zdrowe tylko w 90% są to dziewczynki [...]

[...] Rozkminiamy pytanie autora tematu z pierwszej strony ;-) "jezeli chce sie zmajstrowac dziecko to najbezpieczniej zejsc z bomby I poczekac pare miechow? Czy moze wystarczy mostek z hcg?" To, że są inne zagrożenia typu spaliny nie ma tu znaczenia. Mam pełno znajomych co na on zrobiły dzieciaki :-)) wszystkie zdrowe tylko w 90% są to dziewczynki [...]

[...] bold+mix, cypio+deca 8. TRENING:split 4 dniowy  9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:skonczylem w listopadzie mix+bold i wszedlem na mostek test4life 11. POZIOM BF%:ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA:wszystko ok  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Ściągnięte łopatki, wypięta klata (ew. mostek), łokcie pod sztangą. Wolno opuszczasz, energicznie podnosisz. Jeśli nie potrafisz wyczuć klatki to poćwicz technikę z hantlami. Osobiście nie polecam tego ćwiczenia jeśli zależy ci na rozbudowie klatki. Pozdro

widzialem na silowni jak niektorzy wyciskajac na serie robia mostek i odbijaja brzuchem tez niesla technika biorac pod uwage ze prawidlowa technika ten sam ciezar ktory stosowali w serii potrafili wycisnac tylko 2 razy "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."