mostek

[...] noga w gorze; 3x 20 6. pompki 3x 10 7a. odwrotne brzuszki 3x15 7b. brzuszki leząc bokiem na pilce 3x15 7c. brzuszki na piłce 3x15 8. turlanie piłki pod siebie 2x 5 9. mostek izometryczny (plank) 3x 30sek 10. vaccum 3x 30sek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9edd57f8c68a40969672035397db92c2.png [...]

ja nie mowie ze Ty tylko stary jak widze te koszulki i mostek ruch 10cm jak ludzie robia oszukujac samego siebie to zalewa mnie krew TY jestes poprostu silny i nie kazdy sie taki urodził czego przykładem jestem ja 140 przy 95 kg wagi Zmieniony przez - selko w dniu 2007-06-13 00:37:16

1 Lekki mostek = samo zdrowie 2 Wyciskanie plasko "jak belka" rozwalilo juz mnostwo barkow. 3 Uda mozesz miec jedrne, ale za duze to one nie sa.. 4 Knife kiedys musial sie wyzalic ze kupil buty nie od pary i zwalil to na karb teorii ze nie da sie rzezbic bez strat w miesniach 5 "Bond wycinka" jest bezstresowa, co wyjdzie to [...]

podobno na dolną część dobre są rozpiętki, przynajmniej Wzorek tak coś kiedyś pisał, dopytaj go najlepiej, dobry mostek chciałbym taki, mimo że trochę opada pod ciężarem to i tak przepaść do tego co ja mogę zrobić, trenowałeś go jakoś specjalnie?

Trening: tam gdzie plusy to łączone Trening:(Plecy,Barki,Triceps) Plecy:  •wioslowanie sztanga w opadzie 12x25kg/strona 12x25kg/strona 12x20kg/strona 12x15kg/strona •Ściaganie drążka do klatki nachwytem do klatki 12x8sztabek 10x8sztabek 10x8sztabek         + •ściągnie nachwytem wąsko do mostka 10x8sztabek 10x8sztabek 10x8sztabek •podciaganie do [...]

Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka:  •Ławka Płaska (17kg sztanga) 2x35kg/strona 3x30kg/strona 6x27,5kg/strona 8x25kg/strona 6x25kg/strona 8x22,5kg/strona  11x20kg/strona 12x35kg •Rozpietki Na Dodatniej Ławce 12x15kg/strona  12x15kg/strona 12x15kg/strona      +  •wyciskanie na dodatniej 12x18kg 12x18kg 12x18kg •Wyciąg górny  Rozpiętki brama [...]

Mam takie pytanko. Od roku proboje zrobic cokolwiek z moja klatka, mam wade wylacznie wizualna - kurza klatka, czyli mostek jest wysuniety do przodu z prawej strony klatki, przez co z lewej strony klatki robi sie lekka "dziura". Staram sie glownie poprawic klatke, choc cwicze normlanie nogi plecy i cala reszte. Obecnie cwicze fbw/hbw z [...]

[...] i oliwa z oliwek grzanka z dżemem i woda kokosowa (uzależniona jestem :-D) będzie jeszcze baranina i pewnie sery Trening (dzielimy wspólny z Arphiel ;-)): 1a izometryczny mostek biodrowy 52kgx45sek/45sek/45s 1b. ściąganie drążka V wyciągu górnego 27kg x11/x12/x12 2a. przysiad na jednej nodze x7/x6/x4 2b. pompka wąsko x10/x9/x7 3. RDL na jednej [...]

Czyli zdjęcie być musi :-) 1. mostek biodrowy 57kg 3x20 2. wiosło sztangielka 16kg 2x10/ 1x11 3.box squat 3x5 42kg/45kg/50kg 4. sztangielki na skośnej 12kgx10/x8/x7 5. RDL zmodyfikowane 57kg x8/x8/7 - wije sie jak piskorz 6. odwodzenie nogi w bok 1x20 bez obciazenia 7 plank 1x50s i bokiem 25sek myślę , że powoli poprawia sie moja jakość [...]

JA teraz jak ćwicze klatke to zaczynam robic powoli mostek

BTW robisz mostek badz probowales kiedys ?

mi wlasnie bardzo ladnie z mostkiem teraz idzie robilem tak jak tutaj na forum radzili i oplacalo sie sluchac mi sie teraz nawet niewygodnie normalnie wyciska . juz mi mostek w nawyk wszedl oczywiscie pewnie perfekcyjny nie jest ale wazne ze proboje rozciagam sie coraz bardziej i daze do perfekcji Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-24 [...]

Dzięki markoto };-) Melduję, że dzisiaj były robione nogi: 1 przysiady ze sztanga z tyłu 50kg/60kg/65kg/70kg 2. prostowanie na maszynie 20kg/25kg/25kg 3. uginanie na maszynie 15kg/20kg/20kg 4. RDL 50kg/60kg/65kg 5. Mostek biodrowy 50kg/60kg/65kg 6. Wspięcia na palce stojąc 50kg/50kg/50kg 7. Wspięcia na palce siedząc 50kg/50kg/50kg Trening bez [...]

Mostek tak jak tutaj http://1.bp.blogspot.com/-yCWL4DqU1qo/U5we6o4h0NI/AAAAAAAABV4/tQzRgdHK1Ks/s1600/Atlas+treningu+silowego_128a.jpg a wymachy tak jak nizej? http://www.treningrozciagania.pl/sites/www.treningrozciagania.pl/files/wymachy-przod-tyl.png http://www.treningrozciagania.pl/sites/www.treningrozciagania.pl/files/wypady-wymachy-nog.png [...]

Mostek nie musi być duży, wystarczy żeby butelka weszła (co i tak będzie już sporym mostkiem). Dołączam się do pytania o szynkę

[...] cięższe od zwykłych dlatego leca na początek B. Ćwiczenie na czworogłowe uda- 4 serie - Przysiady C. Dwugłowe uda/prostownik - 4 serie - "Dzień dobry"/Supermany/mostek etc. D. Uchwyt/przedramiona - 3 serie - Uginanie nadgarstków Góra dynamicznie A. Pompki z klaśnięciem - 4 serie - WSB i tak to nie jest więc czemu nie może być [...]

Redukuje teraz do wióra potem chce zrobić tą masę życia po mostek i potem dopiero redu i pct :)

bo porządny :-)) musisz sie odrywac od suwnicy jak moga tu plecy bolec?? innego wytłumaczenia jak mostek nie ma. Ale ale moga byc troche nadwyrężone tym co nosisz ;-) przyzwyczisz sie :-))

[...] i trzymajac ja w rekach poszedles ja odlozyc... trzeba bylo ***** jeszcze do drugiego pokoju z nia isc.... nie rob tak!! masz odlozyc na obojczyki i dopiero na stojak. WL - mostek nie zapadniety, jest OK. Z czasem tylko bedziesz musial nauczyc sie nie flarowac tak lokciami, bardziej je sciagac w strone tulowia co polepsza wyciskanie, ale nie [...]

Pany mam pytanie jak wyciskacie na plaskiej robicie mostek czy nie?? ;>