mostek

Scorpion17 Ty byles kiedys na zadowodach? Wszyscy robia mostek tyle ze nie mozesz oderwac dupy od lawki! Mostek nalezy robic ZAWSZE przy kazdym wyciskaniu.

[...] prawidłowej technice od Ciebie Temat nie tego dotyczy, ale i tak gościa wprowadzasz w błąd i narażasz go na kontuzję, jak już wyciskasz sobie z nogami w górze i mówisz, że mostek jest zły, to zmień forum na te *****a, albo inne fajne, ewentualnie poprzyj swoje słowa czymkolwiek. Idź z taką techniką na jakiekolwiek zawody, gdzie jest ława, życzę [...]

nie bardzo mi sie udaje robiac to w domu na łózku czy gdzieś taki mostek wykonać, chodzi tu o to żeby stopy były na dole miedzy kolanem a dupą około i zaprzeć sie ostro i leżeć na samych łopatkach, no troche dupa dotyka do ławki ale cięzar na niej nie spoczywa, tak? Maniano, nie, cieżar spoczywa zarówno na górnej cześci pleców- przy ściągnietych [...]

[...] trójbojowy widywany na zawodach to oczywiście przesada, ma on na celu skrócenie ruchu i przejęcie pracy przez silniejszą, dolną część klatki. Jednak w wyciskaniu leżąc mostek polegający na sciągnięciu łopatek, wypięciu klatki tak aby ławki dotykała tylko głowa, łopatki i dupa plus nogi zaparte mocno o podłoże to konieczność dla zapewnienia [...]

Wydaje mi się że tak - można robić mostek - kiedyś oglądałem zawody to tylko w taki sposób wyciskali. Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

[...] bo mi klata sie ladnie rozwinela, i niezly cien zuca, ale nie wiem czemu nie chca mi zabardzo rosnac gorne aktony klaty, chcialbym poglebic przedzialek, tam gdzie jest mostek. Ogladaliscie w czoraj strong man`ow, bo mnie pudzian rozlozyl na lopatki, tym tekstem- "chcecie rekord!!!, to macie rekord". .:Aktualnie Mottor 17:. [...]

ekipa: jak zrobiłes mostek to nie zaliczasz tego jako rekord prawda? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

[...] podszedłem pod 107kg i poszło bez problemu, no to uwierzyłem w swoje siły i założyłem 110kg (jeszce tydzień temu nie dałem rady) i poszło! Fakt zę miałem problemy i zrobiłem mostek no ale zaliczam, bo sam wypchnąłem Jupiiiiiii długo czekałem aż 2 miechy i zrealizowałem jeden cel który sobie założyłem do końca roku, inny się nie spełni raczej bo [...]

A musze się pochwalić - próbowałem dzisiaj mostek - tak się ułożyłem i jeszcze wiele mi brakuje, ale ułożenie vey good. Wyciskałem bez mostka i poszło 78kg x 5powt (wedle planu), a potem skusiłem się i poszło 88kg x1, 98kg x 1 (a jakiś czas temu 85kg nie mogłem po przerwie pocisnąć) . Wcześniejszy mój rekord to 90kg - z lekkim mostkiem. I 95kg z [...]

hmmm chcialem sie zapytac o wyciskanie z mostkiem jesli ktos wyigina sie jak szprycha ? chyba zle ? bo mam kumpli co ciwcza i sie wyginaja tzn mostek duzy ze glowe wloze miedzy ich plecy a laweczke ale zato duzo biora ?

tak robie mostek ale dupy to za bardzo nie odrywam:) hehe moze jak jzu naprawde ciezko:) hehehe a moj plan rozpisze popoludniu bo teraz ide garc w heroesa

Najlepiej apteka, inne to loteria. Ja teraz będę próbował na Androchem. Może za mało dajesz natto? Ja daję 3 kaps ed i napewno to mi zbija hematokryt. Jakiś mostek czy do cyklu? Ja dziś zacząłem mostek na hcg andro poleci 1000 e2d do końca roku. Mam w planach jakieś badania w grudniu, jak zrobię to wrzucę wyniki czy faktycznie działa. Opinie ma [...]

jak już wdepniesz to zostaniesz ;-) a na poważnie w naszym wieku z testa syntetyka mamy dużo uciechy ;-) ogólnie ja nie planuje już schodzić z testa bo wiem jak by się to skończyło tylko cykl-mostek-cykl-mostek ty na razie nie zaprzątaj sobie głowy zobaczysz jak organizm będzie reagował

Marta - przecież każda z nas ma amatorski mostek. Robisz to dla siebie, po 14 dniach mostek będzie lepszy, a być może ten typ ćwiczeń zostanie z Tobą na dluzej. Ot - nowe terytorium poznajesz. Jak widzisz my podziwiamy Kebule - a ona chciałaby więcej ...

[...] rozumiem jak te wygięcia w tył powinny być robione - i zupełnie w ten sposób nie idzie.Tylko lędźwiowy się wygina... Wielbłąda robiłam, próby do gołębia (śmiech na sali), mostek ze stania (jak jakiś karaczan wyglądam i jadę z kolan nie z pleców), mostek z nogami na ławce. https://www.youtube.com/watch?v=UzwI0QPFy5g&feature=youtu.be [...]

[...] ;-) Fajne wyzwanie i przyjemnie się oglądało Wasz progres, dajecie nadzieję że jednak można coś w tej kwestii poprawić dzięki systematyczności :-) Ja planuję mostek robić, tylko jeszcze ręce muszę wzmocnić bo zupełnie nie mam siły. Mostek razem ze l-sit i skrętem to podstawa rozciągania wg książki Skazany na trening, dlatego te 3 [...]

[...] 7,5kg 20kg/20kg/20kg - sztanga --> 3x15 8. Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 lepiej niż ostatnio, dokładniej, tam gdzie trzeba było to zmniejszyłam mostek biodrowy jednonóz w 3 seriach jest dalej poza moim zasięgiem, obunóż robię w ratach po 10,5,3,2 itd @-| miska: dostarczono 1 938,3 kcal b: 124,1 g (25,4%) ww: 249,4 [...]

[...] WL jest trochę ciężki. Jak próbuję "złamać gryf" na plecach, to chyba robię to zbyt mocno. W wyciskaniu sp... znaczy zepsułam pierwszą serię - puściłam ten mój mizerny mostek, a jak siadło napięcie to było po ptokach. W 2 serii ostatnie powtórzenie niepełne, do klatki zabrakło ze 3-4 cm, w pojedynczych powtórzeniach kolejnych serii też. Ale [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 16.10.2016r. Zamiast niedzielnego dłuższego biegania - wypad do Kampinosu. Uznałam, że już pora na kolorowe liście i jakieś jesienne zdjęcia, zanim to wszystko z drzew pospada. Ale na miejscu okazało się, że jest jeszcze dość zielono i kolorowych plam w tym zielonym krajobrazie, to trzeba [...]

Ok wielkie dzięki,będę się stosował,niektóre rzeczy faktycznie odbiegały,mimo oglądania filmów,jednak nie wszystko udało mi się wychwycić.Co do mostkowania:mostek chyba skraca ruch,a więc przy ćwiczeniach kulturystycznych chyba raczej się nie mostkuje,bo takie oszukiwanie nic nie da,czy może przez mostek angażujemy jakieś pozostałe mięśnie?? [...]