mostek

"znacie jakies cwiczenia na biceps?? ale nie zwiazane z silownia?? chodzi mi ze jakeis specjlane pompki albo cos??" - zawsze będą te cwiczenia związane z siłownią, bo na siłowni też się np. podniąga na drążku, albo ćwiczy na hantlach . Jeżeli chodzi o ćwiczenia bez przyżądów to wybór masz szeroki, zwłaszcza jeśli chodzi o pompki [...]

Obli: hehe dzięki, wpadnij czasem, postaram się wklejać dietkę co jakiś czas :) Radosuaf:też miałam z tym problemy, osobiście wystarczyła mi zmiana pozycji na rowerze, siodełko lekko w dół i krótszy/dłuższy mostek. Moje koleżanki zastosowały jakieś ćw. wzmacniające i też im pomogło, jak chcesz mogę je o nie podpytać :)

[...] lub innego dnia. Zestaw: 1. odwrotne brzuszki (masz u mnie w blogu) 20x 2. boczki na pilce 20x (tesz masz w blogu) 15x 3. brzuszek klasyczny na pilce 20x 4. izometryczny mostek 15sek Zestaw powtarzaj tez w obwodach jedno za drugim 3 x po obwodzie przerwa 1 min Po treningu spokojne 30min (tetno ok 60%) rowerkowania Co do diety, ja sie nie [...]

Dzięki. A czy polecasz wejść teraz na mostek, czy najpierw ogarnąć libido i nie mieszać za dużo? Masz doświadczenie z firmą MAXIMUS? Jakieś recenzję?

[...] Suwienica 100kg-10 100kg-10 100kg-10 Prostowanie nóg w siadzie 60kg-10 67kg-10 łydy 2x maks 120kg,200kg ________________________________________________________ wl( mostek łopatki schowane krótkie ruchy bez prostowania łokci) 55kg-10 60kg-10 65kg-10 wycisk hantli skos góra luźno 13kg-10 15kg-10 [...]

[...] Poza tym statystycznie na spacerze z psem mam 3 nogi WILK80: 2.Miejsca witalne naszego organizmu są zazwyczaj dobrze chronione (serce i płuca - żebra, obręcz barkowa, mostek, kręgosłup), poza tym nóż musi być bardzo ostry, a używający go wprawiony w zadanie takiego jednego kończącego ciosu na walczącym, oporującym broniącym się człowieku. [...]

[...] chyba jesc miedzy czyms tam i jakos to rozluznikl i bylo ok do pierwszego treningu wiec albo nic nie boli i nie trenuje albo boli i trenuje. Przy wyciskaniach na klatkę rób mostek, odciążysz stawy barkowe. Klatka przeładowana. Plecy też i jak masz problem z barkami to tym bardziej wyrzuć ściąganie do karku. Wyrzuć wysikanie na barki, jak masz [...]

W końcu jestem :-) jak mnie nie było, to nic się nie działo - niestety nie było kiedy nawet na siłownie wyskoczyć, a nawet jak był czas, to wiedziałam, że będę myślami wszędzie ale nie z ciałem przy ciężarach %-) Miska była czysta i raczej skromna. A teraz zaczynam na poważnie /-)_ Plan na najbliższy czas:(plan od Anchy i Ann 8-)) Dzień 1: Barki i [...]

Marta - a niby czemu? Masz 2 nóżki i 2 rączki? To masz mostek. Narzekałaś, ze siłki zamknięte - narzekałaś. No i zrobisz coś czego Twoj umięśniony chłop pewnie nie da rady... Dawaj!!

[...] Puść luźno, nie zadzieraj do góry. Jak będziesz myślała o tym żeby otwierać klatkę, nie tylko wyginać się w lędźwiach, to głowa sama pójdzie w dół. Ja dzisiaj kombinowalam mostek do stołka - ale bezpośrednio, taka wprawka przed pójściem prosto na podłogę. Małż mnie asekurował i ciagle się pytał „Ale po co ci to??”. Paatik 2/14 Zmieniony przez [...]

[...] ale zrobiłam sobie to rozciąganie z klockiem pod krzyżem i faaaajne, ale też wyszły straszne braki w rozciągnięciu. Dla odmiany tym razem faktycznie zrobiłam dwa razy mostek, ale nie widzę za bardzo postępów. Nogi bardziej wyprostowane, ale to jest kwestia przesunięcia ich odrobinę dalej. Widzę tylko tyle, że w czarnych legginsach wyglądam [...]

Krycha - mi się tez wydaje, ze mostek ładniejszy... Zwróć uwagę w niektórych filmikach, ze dłonie na podłodze mają być pod barkami, pod pachą w dół:) U mnie przez blokadę w jednym barku to chyba nie ma szansy, ale myślę że Ty spokojnie mozesz dążyć w tym kierunku. Też tego klocka dzisiaj robiłam, i drugi raz robiony jest jeszcze fajniejszy... [...]

No siedzi mostek! Wygodnie Ci na samych paluszkach rąk?

Jak widzę to możliwości masz nieograniczone - prostuj stopy i zbliżaj ręce do stop. Piękny mostek - naprawdę!

Ładny ten mostek Ja chyba wrócę do ćwiczenia stania na rękach bo ciągnie mnie to od roku a zawsze chwilę porobie i kończę po 2tyg a w tym wyzwaniu z mostkiem to czuje jak mnie ciągnie do tego stania :p

Ja wczoraj niby 6/14, ale w sumie trochę tylko się pogibałam i dla przyzwoitości zrobiłam raz kulawy mostek.

Keb - liczy się, a jakże! Ghorta - no i mostek siedzi! Próbuj nóżki jak u panienki równolegle, a nie jak u zapaśnika pod kątem:) Aczkolwiek wiem,ze tak stabilniej, też praktykuję:)

Ghorta - pytanie czy to barki czy właśnie piersiowy jak u mnie? Działa jak położysz się na kostce/rollerze pod łopatkami, ręce obie do tyłu i tam ktos moze położyc Ci lekką sztangę i tak sobie leżysz... Plus mostek z nogami na podwyższeniu... https://www.youtube.com/watch?v=5wv670fHuG4&t=455s https://www.youtube.com/watch?v=fQrsXHZzDlc

Ja nie wiem w sumie gdzie tkwi największy problem. Mobilność to jedno a siła to drugie. Jak dzisiaj próbowałam zrobić mostek z nogami na podwyższeniu to nie miałam siły się podnieść. Doprostowac rąk w mostku nie mogę chociaż się staram. Ale czuję poprawę i tak bo jest stabilniej i dłużej i spokojniej. 6/14 [...]

[...] niż pierwsze próby a przecież ten materac to głównie dla psychiki jest :) Mi by się bardzo taki materac przydał. Dzisiaj byłam na siłce więc po treningu zrobiłam sobie mostek. I robiłam zejście po racku. Idealna opcja dla mnie bo uchwyt jest pewniejszy niż zejście po ścianie. Tylko nie zeszłam na sam dół bo tam były takie metalowe sroby [...]