mostek

Witam.Od niedawna zaczynam wprowadzac maly mostek do treningu klaty czy to normalne ze mam po treningu klatu z mostkowaniem zakwasy na plecach kolo lopatek??Pozdrawiam.

Ja mam taki problem, że jak w poniedziałek robię mostek to pod koniec treningu i następnego dnia bolą mnie równoległoboczne grzbietu (te, na które się robi sztrugsy). Czy jest to spowodowane złym mostkiem czy to normalne?

Jaki duży mostek jest dopuszczalny na zawodach?. Czy jeśli łopatki i dup... jet na ławie to można robić "max most". Pytanie to kieruje tym że kolega z siłowni mówił mi że dopuszcza się 10cm mostka, hym?.

Mam 14 lat i czy już od początku zaczynać robic mostek przy wyciskaniu?

[...] jednak robię jest mi dużo wygodniej poza tym mam uszkodzony obojczyk i kiedy wyciskam płasko bo i tak próbowałem dla odmiany to muszę przyznać że czuje dużo większe tarcie w stawie zaś z mostkiem nie czuję żadnego .Co do tego czy więcej się wyciska osobiście mi jest lepiej ale to jest różnica ok 10 kg pomiędzy ułożeniami pleców mostek i płasko

[...] rejstrujesz się do poradni, Zakopane Kraków lub Zabrze. Są też może inne o których mi nie wiadomo. Ale wiem że te 3 placówki są najlepsze w Polsce. Jeżeli dokucza Ci szewski mostek usuń go! Nie ma się czego bać. Potem masz spokój możesz normalnie żyć i nie wstydzić się ściągnąć koszulki. Jeżeli masz jakieś pytania chętnie pomogę [email protected] [...]

Nie musimy wykonywać wszystkich serii bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzinę. Między seriami należny porozciągać mięśnie brzucha, najlepiej robiąc mostek. - tyle znalazłem w necie i tego się trzymam nie wiem jak Wy

Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzinę. Między seriami należny porozciągać mięśnie brzucha, najlepiej robiąc mostek. - tyle znalazłem w necie i tego się trzymam nie wiem jak Wy Jak to nic się nie stanie? Traci się napięcie mięśniowe. W ogóle to polecam ABS II, a nie Aerobiczną 6 Weidera. A6W, mniej działą na dolne brzucha. [...]

mostek jest niezly;) ja tez to mam, oprocz hipermobilnosci cos jeszcze? zużyte nasady kości czy cos? niedobory minerałów i vitamin?

[...] swojej sylwetki. Zbyt chude ramiona, łydki, wąska klatka piersiowa, czy potocznie nazywana kurzą klatką piersiową. Problem ten polega na wystąpieniu wady, podczas której mostek przesunięty jest ku przodowi, tworząc w tym miejscu uwypuklenie. Porównywalne bywa ono z dziobem łodzi lub kury. Wada ta może być nabyta lub wrodzona, w różnych [...]

[...] cwiczeniach to radzilbym, cala uwage poswiecic teraz tylko na technike wykonywania cwiczen, nic innego, bo inaczej efektow nie bedzie zadnych. Co do klatki to podstawa mostek nie musi byc nie wiadomo jaki, lopatki sciagnac, dupa na lawce, stopy wcisniete w podloge, rece kierujesz wzdluz tulowia, prawie ze przylegaja do niego podczas ruchu, [...]

lol12 argumetuj bo jak narazie puste slowa niczym nie poparte, ja tak dla przypomnienia zeby dzieci sie nie bulwersowaly jak podaje fakty podesle nawet link, skoncze pisac durnoty i przejzyjcie na oczy w koncu. http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=mostek czytac,czytac i jeszcze raz czytac i nie wprowadzac tutaj w blad.

[...] te wskazówki i klatka na pewno będzie pracowała tak jak powinna pracować : 1. Barki cofnij do tyłu. 2.Ustaw łopatki w retrakcji, a więc je ściągnij w tył i dół. 3.Zrób lekki mostek, dolny odcinek pleców ma być nad ławką. 4.Pośladki, brzuch napięte zaś stopy stabilnie na ziemi. 5.Nie prowadź łokci całkowicie w bok tylko pod skosem. Ruch sztangi [...]

na obnizenie kortyzolu zaleacane wlasnie po cyklu jest 11oxo. ale niby nalezy zrobic mostek 3-4tyg a potem pct. ja bym wolal takie 11oxo dac razem z pct

czyli na pct czy mostek lepiej zwykle DHEA?

zatem napewno lepszym wyjsice na taki mostek-pct 4tg bedzie dhea + np Cortisol Agent z CEL niz 7keto DHEA. DHEA na libido i samopoczucie a androstenetiol na kortyzol. bo na na innym forum poradzono mi wlasnei 7-keto zamiast zwyklego DHEA, ale zapewne autor wypowiedzi mial bardziej na mysli cel antykataboliczny. Zmieniony przez - tomczers17 w [...]

[...] redukcja do jak najniższego poziomu bf przed masa. I po okresie np 1,5-2 miesiąca dawkę zostawię ale bede podawał e3d, w 8 tyg wbije 5k ui hcg, i jak skoncze redukcje zrobię mostek na enanie na niskich dawkach albo na HCG i potem zajmę sie masą, jeżeli ktoś z was widzi to inaczej to smialo jak zawsze liczę na profesjonalna pomoc ;) Jutro wrzucę [...]

Zalezy do jakich konkretnych srodków z saa , jaki długi cykl, mostek czy hrt to wtedy dobieramy IA bo nie zawsze exe jest skuteczniejsze... Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-09 01:24:29

[...] i to samo .... jak zaczniesz sobie go okrecać jakimś recznikiem.... to znaczy ze mozesz sobie wetknąc pod plecy jakieś 17-18 cm... to już potrafisz robić przyzwoity mostek... pózniej to samo bez wałków... + zwracając uwage na to aby maxymalnie wyginac sie przy kazdym podejsciu do wyciskania... NIECH TO ZOSTANIE NAWYKIEM - NIE ma innego [...]

Witam wszystkich. Mam pytanko odnośnie mostkowania. Sam bowiem wykonuje lekki mostek, a będąc na siłowni koleżanka z AWF-u odradzała mi robienie go z powodu możliwości wysunięcia dysków w kręgoslupie lub cos podobnego . W sumie rzeczywiście odczuwam lekki ból w kregosłupie ale nie wiem czy to z tego powodu. pozdrawiam-stachoo