mostek

do Wilmer: człowieku, zastanów sie co piszesz!! Mostek wcale nie ułatwia podnoszenia większych cięzarów, a jedynie ochrania stawy barkowe poprzez to, że ruch jest bardziej zbliżony do naturalnego ruchu stawu.

[...] exe zeby estro trzymac w ryzach lub np.proviron? z tego co w necie wyczytalem to niby npp ma stabilniejsze przyrosty wiec moze by zamienic dece na npp? I jesli polecialbym te 14tyg na dece to pozniej moge sobie zrobic kilku tyg mostek na samym tesciu i wtedy po mostku wejsc na tescia z trenem a? Zmieniony przez - rnz w dniu 2014-08-12 15:50:44

Nie ma sensu robić odbloku jak już planujesz następny cykl. Przybij hcg, zrób mostek przez te 24 dni, po 24 dniach podbij testa i dorzuć metę...

Aha, czyli nie robić odbloku tylko mostek i wskoczyć na enana?

Wiec 4 tyg bedzie mostek mm1986 a co myslisz o takim czyms tesc meta deka potem 3tyg mostku i tren a prop winstrol

[...] czas idzie teść (wcześniej prop, później prop+enan, teraz sam enan). do tescia szly orale, oxa i prima, jeden po drugim, nie na raz oczywiscie. teraz zostalm sam enan jako mostek, bo troche bez sensu bawic sie w odlbok i za chwile znowu zaczynac %) skutkow ubocznych do tej pory nie widze zupelnie zadnych. przez caly czas jak jest tesc to biore [...]

Kwestia czy mostek potrzeby, może lepiej polecieć dalej. Ale to ankieta działu.

Najprościej to właśnie robić wchodzenie w mostek w seriach, z zatrymaniem w górze na kilka sekund

arnoldki to lepsze rozwiazanie jesli chodzi o przód 'barkow' podciaganie wzdluz tulowia jest cwiczeniem bardziej angazujacym boczne aktony miesni naramiennych rion10- mostek jest dosc dlugi - na całą klatkę

Prawa jest delikatnie wklęsła. Na moje oko mostek jest krzywo. Watro też zrobić zdjęcia tyłem (kręgosłup) bo czasem wymuszamy postawę, co prowadzi do takiego ułożenia. I optyczniew ygląda, jak dysproporcja.

Witam Ostatnio zauważyłem że mam bardzo duży luk w dolnej części plecow, jak bym ciągle robił mostek (ten przy wyciskaniu sztangi poziomo) jakimi ćwiczeniami mogę to zniwelować i z jakich zrezygnować? do wady postawy tego typu dochodzi zazwyczaj przy oslabieniu miesni brzucha i posladkow, a zbyt mocno napietych prostonikow w odzunki ledzwiwym czy [...]

Też to mam ale się nie przejmuję. Jest to tzw. szewska klatka. Nie masz tak bardzo zapadniętego mostka więc się nie przejmuj. Wyrobisz klatke i brzuch i nikt nie będzie zwracać na to uwagi :) Jednak pamiętaj że to jest zapadnięty mostek i na nim nie ma mięśni. Ćwicz a sąsiednie mięśnie troche to zasłonią.

[...] Technika? podstawa to koszulka do wyciskania(jeśli mówimy o zawodach wyższych rangą, nie jakieś podwórkowe).Następnie ustawiasz się na ławce, ściągasz łopatki.Robisz mostek-tyłkiem starasz się jakby dotknąć głowy jednak górna część łopatek i dolna część tyłka musi przylegać do ławki.Stopy całą powierzchnią położone na podłodze, głowa [...]

jaki cykl planowałeś?jak coś to odstaw i zacznij po kontuzji lub leć mostek delikatny i potem na bombe

jak badania na moście wypadają ok to lecisz dalej , ja jest słabo lecisz dalej mostek i robisz porządek ze zdrowiem

mostek moze byc dalej na mixie 250 mg co 7-10 dni

jak 4-5 tyg to na mostek bym odstawił testa i dał hcg 1000 j.m. co 3 dni i tak wybrał 10.000 j.m. do tego 10 mg metki do śniadania i kretke po 4 tyg wskakuje znowu na bombe

Ciężko dobrze ocenić technikę po jednym nagraniu. Sama pozycja wydaje się być ok - mostek jest, łopatki ściągnięte, dupy nie odrywasz. Na pewno największy błąd jaki widać, to praktycznie brak kontroli w fazie negatywnej. Stanowczo za szybko ta sztanga leci, wygląda jakbyś nie kontrolował opuszczania.

Ja tak w sumie to tyle razy oberwałem w mostek, że szkoda gadać, ale jakoś nie miałem problemów...

Poszerzenie klatki piersiowej aby zachodzila takze na mostek, zeby nie byl odkryty, bo cwiczac nie zbyt to zachodzi. Sa jakies cwiczenia na poszerzenie od wewnetrznej strony?