do autora postu. Po 16 tyg po co ci mostek. Wchodzisz z insą i gh. I dobrze myslisz , nie bierz sie za to bez pomocy kogos ogarnietego bo zrobisz sobie kuku:).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nigdy nie robiłem tego mostka , wiec nie wiem czy ma jakies zalety , wydaje mi sie ze jak juz nie masz siły wycisnac ostatni raz to ten mostek robi sie automatycznie zeby jakos sie uratowac , przynajmniej ja tak mialem nie piszesz tu o prawidłowym mostku tylko podnoszeniu dupy jak juz siły nie masz a to mega bład !!!
[...] to zadnych spadkow choc minelo kilka miechów. Wiadomo ze jak sie jedzie cykl jak pro to spadki beda nieporównywalne dlatego tez calkiem inaczej bedzie wygladal odblok lub mostek i z dawek tez sie schodzi stopniowo...Z tego co teraz widac to co drugi lapie sie za tren,antka itd. a moim zdaniem nie warto jak ktos nie startuje bo mozna wyrobic [...]
czyli jak mój mostek będzie trwał 4 tyg to tak: 1-12 susta 500mg ew 1-10 deka 500mg ew 12-16 wino 30mg Ed 12-16 susta 250mg ew 16-24 susta 750 ew 16-24 tren a 100mg ed2 jak to widzi e? Bo mi się wydaje przekombinowane jak się wk&&wie to nie będę mostkowal tylko wrzucę tren podbije tescia i ogień nie mogę założyć tematu bo tam ankietę trzeba a ja [...]
Maćko, a Wzorek, moderator działu TS i WL twierdzi, że mostek nie zmniejsza kontuzjogenności ćwiczenia. Chyba warto wierzyć wicemistrzowi świata... jak ktos nie umie robic cwiczenia to czy bedzie robil z mostkiem czy bez to i tak zrobi sobie krzywdę
[...] a on wyciska ciężar barkami, aż śmiać mi się zachciało. Ja nie wiem, czy on czuje klatkę przy tym wyciskaniu. Jak ja na początku jak zaczynałem, to praktycznie nie robiłem rozgrzewki i jak robiłem klatkę, to po treningu mnie barki bolały. Teraz robię mostek, ale nie robię go takiego jak trójboiści, ale nigdy nie czułem barków ćwicząc z mostkiem.
Czyli góra tułowia ok. A jak masz z nadgarstkami - bo widzę nie zabezpieczasz niczym przy wyciskaniu. Nie ograniczają wyniku, nie bolą?? A nawet nie chodzi i większe dopchnięcie - tylko o samo ustawienie stóp. Mostek robisz ok, tylko stopy stawiasz już na koniec jakby za mało pod siebie Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 10:59:11
1. mostek biodrowy Podsunąłbym stopy bliżej tyłka - ale i tak jak robisz jest całkiem ok. 2. RDL Pierwsze powtórzenia niepewne i nieskoordynowane. Im dalej tym lepiej było. 3. ściąganie drążka (szeroko) Jak dla mnie ok. 4. wiosło mam nadzieję, że lepiej niż ostatnio }:-( Ciągnąłbym bardziej w stronę dołu brzucha oraz jednak bardziej pracował [...]
[...] przedni mi się widzi o wiele bardziej od tylnego. Możesz robić przedni. A co do wyciskania. Pierwszy film dla mnie zupełnie nieczytelny - no nic na nim nie widać. A dwa pozostałe - to ja widzę, że jednak ta sztanga ląduje w różnych miejscach a nie w jednym. Moja propozycja jest taka, żebyś zrobiła lekki mostek i wtedy możesz opuszczać niżej.
Night, w tym przypadku robiłam mostek, tylko u mnie on tak wygląd, że masakra nie potrafię się tak wygiąć, przyznam bez bicia i ze śmiechem że nawet to wyginanie ćwiczyłam, to widząc na filmikach kobiety mają w wyciskaniu "C" na plecach, a ja mam takie "C" spłaszczone :D Ale na pewno będę nagrywać i walczyć o dobrą technikę. Z góry przepraszam za [...]
[...] masy mięśniowej klaty A raczej traktować to ćwiczenie wyłącznie jako okresowy stymulator siłowy. Zatem może zostań prin przy tym kierowaniu łokci do wewnątrz, rób lekki mostek, ściągaj łopatki i tym samym szanuj swoje barki - odwdzięczą Ci się. A nad kształtem i wielkością mięśni piersiowych popracuj sobie sztangielkami lub asymetrycznie na [...]
Ventura - no zdecydowanie jest krótszy ruch sztangi i lepiej można zrobić mostek, tylko tym sposobem nie jest możliwe ustawienie stóp płasko na podłodze tylko masz je na placach