Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Paula, baaa poczułam bardzo. Te 2 pozostałe zdecydowanie bardziej wyczuwalne :)
Nawet nie zauważyłam, że jest do góry nogami - przepraszam :(

Spoko w telefonie obracam telefon i nie widzę ze coś jest nie tak :p !Gorzej jak ktoś na kompie będzie otwierał - możesz chyba edytować na YT. I którym sposobem Ci się lepiej robiło?

Łatwiej pierwszym, trudniej drugim, ale przy drugim czułam klatę, której prawie nie mam ;D

Ciekawe. No to teraz jest zagwozdka. Ciekawa jestem komentarza :)

Drugi sposób (opuszczanie poniżej klatki piersiowej) Hm, no nie wiem niech się Night wypowie.
A co, powinnam czuć lepiej w pierwszym sposobie :D?

Przysiad przedni mi się widzi o wiele bardziej od tylnego. Możesz robić przedni.

A co do wyciskania. Pierwszy film dla mnie zupełnie nieczytelny - no nic na nim nie widać. A dwa pozostałe - to ja widzę, że jednak ta sztanga ląduje w różnych miejscach a nie w jednym.

Moja propozycja jest taka, żebyś zrobiła lekki mostek i wtedy możesz opuszczać niżej.

Night, w tym przypadku robiłam mostek, tylko u mnie on tak wygląd, że masakra nie potrafię się tak wygiąć, przyznam bez bicia i ze śmiechem że nawet to wyginanie ćwiczyłam, to widząc na filmikach kobiety mają w wyciskaniu "C" na plecach, a ja mam takie "C" spłaszczone :D Ale na pewno będę nagrywać i walczyć o dobrą technikę. Z góry przepraszam za jakoś filmików, w piwnicy jest kiepskie oświetlenie, ciemne ściany (ze zdrapanym grzybem) :D ja na czarno i tak wyszło...

Wrzucam też tutaj, w razie W w dzienniku też są. :)

Niektóre ćwiczenia nagrałam w kilku ujęciach, bo sama nie jestem pewna.
Co do wznosów, im bardziej kontroluje ruch, żeby ten łokiec był nieco wyżej jak dłonie, to ucieka mi chyba? płynny ruch całymi rękoma.
Co do wiosła, sądzę, że dobrze?
Jeśli chodzi o wyciskanie mam wrażenie, że raz za nisko schodzę z ciężarem, widzę, że nie równo schodzę trochę ten ciężar na zewnątrz ucieka przy tym nieco łokcie krzywo schodzą .
Uginanie ramion ze sztangą myślę, że okej, tylko są powtórzenia, że za mocno do klatki idę ze sztangą.
Hm...i te pompki tyłem. Myślę, że ok?
Ale proszę o uwagi



Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-02 17:15:32

1. Pompki tyłem - jest ok.
2. Uginanie ramion ze sztanga na biceps - mam uwagi. Po pierwsze to łap gryf symetrycznie - tu nie zawsze tak robisz na filmach a to nierównomiernie stymuluje oba bicepsy. Po drugie - łapiesz dość szeroko co angażuje głównie głowę krótką. Złap na szerokość barków - będzie wszechstronniejszy bodziec dla obu głów tych mięśni.
3. Wyciskanie nieźle - chociaż ja preferuję węższe prowadzenie sztangielek. Tu nie pomaga Ci że ciężar jest niesymetrycznie zapięty na obu końcach sztangielek.
4. Wiosła - końcowe powtórzenia w seriach lepsze niż pierwsze bo obszerniejsze i widać w nich pracę łopatkami.
5. Wznosy w pierwszych filmikach ok - ostatnich 3 nie oglądałem nawet.

.


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-12-03 13:01:42