mostek

[...] Kręciłem tylko ciągi, bo nie było gdzie postawić kamery do WL i PP. Za tydzień pewnie brat już wyzdrowieje + kumpel przepisze się na Herkulesa, także będę mógł dać do oceny mostek i samo WL. Push Press 30x5, 50x5, 70x2, 85x6 {Antos ma rację, mam problemy z dociskiem. Starałem się kontrolować brzuch, ale i tak spowolnienie pojawiało się po [...]

Eksplozywne to Twoje WL. Do tego stopnia eksplozywne,że przy 40 czy 70kg na bank tracisz spięcie łopatek i zmniejszasz z każdym powtórzeniem mostek :P 100wka 110 ładnie,przyakcentuj mocniej zatrzymanie na górze. Nie wiem czy to kwestia kamery i nie znam się tak na sędziowaniu,ale wydaje mi się,że robisz WL jakby z "podwójnym wybiciem",a [...]

[...] wymagających dynamiki 2. Ławka Rozumiem, że co do samej techniki jest w miarę ok, tzn. przedramiona są ustawione prostopadle do podłogi, łokcie prowadzone przy ciele i mostek jest akceptowalny. Co do zatrzymania: domyślam się, że to "podwójne wybicie" dotyczy tego, że przy ciężkim wyciskaniu nie startuję z zatrzymania, tylko [...]

Jak starasz się zwiększać mostek, oprócz podkładki okfoz.

[...] ruch- to jest bez puchy.) Oprócz puchy jest po każdym treningu rozciąganie- całego ciała, a w tym mostkowanie. Zauważyłem, że możesz być całkiem mobilny i źle robić mostek na ławce- tu decydująca jest umiejętność odpowiedniego "skręcenia się". Spinasz łopatki (niektórzy "podkręcają" się barkami tak, żeby z ławką kontakt miał nie tył [...]

[...] gorzej u mnie z kojarzeniem): Przy dużym ciężarze w WL z puchą mam niestabilną pozycję- kiwam się na lewo i prawo, a to nie powinno mieć miejsca. Dlatego za tydzień robimy ryzyk-fizyk- wywalam puchę i postaram się mocno zaprzeć nogami. Gdy robię mostek zupełnie samemu, mam lepszą dźwignię. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-06 23:08:25

[...] pozycję- kiwam się na lewo i prawo, a to nie powinno mieć miejsca. Dlatego za tydzień robimy ryzyk-fizyk- wywalam puchę i postaram się mocno zaprzeć nogami. Gdy robię mostek zupełnie samemu, mam lepszą dźwignię. Kolega mi mówił że butelki czi inne gadżety wkładali pod plecy ale tylko w seriach wstępnych, na ciężarze już pracowali bez [...]

[...] ale w drugiej poszło mi 205kg x 2. 3. Ławka- tu zasugerowałem się podpowiedzią Huberta i było ok. Puchę wkładałem tylko do 107,5 kg, a ostatnie serie był samodzielny mostek. W pierwszej docelowej poszło 135kg x 4, co jest wynikiem w sumie ok. W drugiej serii była katastrofa, bo asekurujący mnie kumpel wyjął uszy spod czapki [...]

Dzięki za odrobinę miłości ;-) Nie tyle mam wiedzę z zakresu metodyki treningowej, co po prostu staram się jak uważnie obserwować swój organizm i wcielać w życie rady ludzi mądrzejszych ode mnie;-) Piątek, Trening, mc Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b26c902521f448ec9345304864623186.png Trening: 1. Hp poszło ok, na ostatniej serii sztanga leci [...]

[...] juz z tej racji masz wtedy mniej kg tenike masz ok (zmieniales cos odnosnie tego co pisalismy, czy jest to 'jak zawsze'?) jedyne co to lezysz troche plasko, dalbym lekki mostek, zeby daleko nie szukac w tescie Hadesa na glownej (pierwszy film) w miare wyraznie widac takie ulozenie, imo dobry kompromis pomiedzy pelnym mostkiem praktykowanym [...]

demolub, skos w dół zawsze robię wąskim chwytem. Co do ciężaru to była to druga seria, 10x53kg, w kolejnych seriach robiłem 8x58kg i 6x68kg. bic44, zmieniałem WL, zawsze robiłem mając kąt prosty pod ramionami, po wczorajszych wskazówkach dzisiaj obniżyłem. Mostek wydaje mi się, że lekki robię, ale postaram się go jeszcze pogłębić. Co do [...]

[...] 1. pompki z kolan 40,15,15,15p krotkie przerwy, za krótkie 2. przysiady w staniu na barkach 20,20,20 3. podciagania do poziomu 15,15,15p 4. wznosy kolan 35,35,35p 5. mostek krótki 50,50,50p TEST NUTREX HEMO RAGE BLACK SHOT https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1185448_666360890055269_1690400812_n.jpg mialem agresję i pobudzenie na [...]

[...] jednonoz 15p 2. wyciskanie jednonoz + wykroki chodzone - 8szt x 11p + 7kg x 20p - 8szt x 11p + 9kg x 20p - 8szt x 11p + 12kg x 20p 5pazdziernik 1. półpompki 30,30,15+15p 2. przysiady 40,40,40 3.podciaganie do poziomu 15,15,15 4. wznosy kolan 40,40,40 5. wspicia na palce jednonoz 20,20,20 6. mostek na ugietych nogach 12,12,12 7. kruki 12,12,12sek

[...] dowód zostawił że czasem bywam u Ciebie O sprowokowałem samego Knifedo zostawienia raz na ruski miesiąc jakiegoś postu Przyznaję się zrobiłem gafę z tym grzbietem . Czyli mostek jest dozwolony ale dupa ma przylegać do ławeczki . Choć ten gostek też chyba i pośladki miał w powietrzu ? O k****a ale mocny gość nie chciał dać za wygraną w tym MC. [...]

Avasso: jedna z metod pompujących mięśnie, stałe napięcie itp, a kiedy demolub robi 5-tki to przecież chodzi o ciężar. Mostek obowiązkowy oczywiście.

[...] się dwusekundowa pauza stałego napięcia mięśniowego i nabranie sił przed następnym powtórzeniem . Spróbuję Was nie zawieść aczkolwiek siadów się trochę biję RevanPostaram się znależć optymalną i właściwą pozycję przy wyciskaniu no a do tego mostek jeśli go będe umiał zrobić poprawnie powinien zdziałać cuda . PS.Kiedy powrót do ćwiczeń Revan ?

[...] do minimum wszelkie błędy w technice .Jak np. wspomniane wyżej wiosło jednorącz . Luz jest bo takie sa założenia na pierwsze dwa tygodnie co najmniej Satreb Dzięki . Łopatki leża na ławce a do tego nie wiem czy akurat właściwie starałem się robić lekki mostek ,chyba widać to na filmie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-02 20:08:21

[...] ciężaru gryf będzie bardziej lądował na czubku głowy . http://www.youtube.com/watch?v=oR-Z7rlK8hQ Wyciskanie na płaskiej nagrałem z trzech różnych pozycji.Widać że sztanga schodzi na przysłowiowe suty ,trochę mniej widać mostek (luźna koszulka). http://www.youtube.com/watch?v=3kGAFU9JOVk Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 07:24:53

Nie martw się, do emerytury będziesz jakoś wyglądał :) zart oczywiscie, barki widzę poprawione :) Co do techniki to się nie znam, ale w WL pewnie koszulka zwisała i zasłoniła mostek. Wkładaj w spodenki do filmiku

[...] Smitha ,to też wpłyneło na szybkość powtórzeń . cygaret Bardzo dziękuję że tak myślisz Klata to u mnie odstaje że chyba tylko operacja plastyczna pomoże Sevrond Przy WL mostek jest na pewno tylko że koszulka zwisa jak sam wspomniałeś . Gdybym klatkę miał jak plecy zrobił bym filmik bez koszulki grzechmek Dzięki również przyjacielu Co do [...]