DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

plecy chyba najmocniejszy twój punkt jesli chodzi o wygląd z wyjątkiem kapturów no i barki powoli ksztaltu nabierają, w pozie tyłem ładnie kule widać, co do klaty to sie porpacuje i będzie lepiej

Idz pan stad z tymi plecami...

Dzieci straszysz :D

A nowy avek fajny, raz czubek głowy widać raz nie xD

DZIĘKI WSZYSTKIM ZA SZCZERE ODPOWIEDZI WZGLĘDEM ZDJĘĆ
NIC NOWEGO NIE POKAZAŁEM ,KLATKA CIĄGLE W TYLE . FOTY JEDYNIE UDOWODNIŁY ŻE CIĄGLE ĆWICZĘ NA SIŁOWNI Z NADZIEJĄ ŻE W KOŃCU BĘDZIE SIĘ CZYM POCHWALIĆ





****************************************************************


9 GRUDNIA & TRENING NR.32 (MAKROCYKL VI)
(B-10) https://www.sfd.pl/temat307722/ Last B-10 see page 194

1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 70kg (+ 2,5kg)
2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 52,5kg (+ 2,5kg)
3. MARTWY CIAG : 140kg (+ 2,5kg)
4. WYCISKANIE LEZAC : 87,5kg (+ 2,5kg)
5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała +2,5kg (+ 1,25kg)
6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 42,5kg (+ 2,5kg)
7. PROSTOWANIE NOG : 89kg (+ 2,5kg)
8. LYDKI B : 155kg (+ 2,5kg)
8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków : 22,5kg (+ 1,5kg)
9. BRZUCH 3 serie na maksa

- oznacza luzik .
-oznacza spoko daję radę .
- oznacza rozczarowanie i zaskoczenie.
- oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię zgodnie z planem.
- oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii i określonej liczby powtórzeń .

WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY Spokojnie do góry idzie ciężar ,będzie montaż filmowy .
PODCIAGANIE DO BRODY Na chwilę obecną bez bujania i ruchów pomocniczych tułowiem .
MARTWY CIĄG Demol uwielbia to -luzik.
WYCISKANIE NA PŁASKIEJ Wszystkie powtórzenia zaliczone ,szkoda że urwało mi ze trzy ostatnie na filmiku.
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM Ostatnie trzy powtórzenia mi się nie podobały za dużo machania nogami .
FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Jako tako bez problemów.
PROSTOWANIE NOG Było dobrze.
WZNOSY NA ŁYDKI Uszło jakoś zrobić .
PRZEDRAMIONA B Dzisiaj już 22,5kg sztangielki w obu dłoniach uginały.
BRZUCH 3 serie na maksa .









Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-09 20:47:39

no plecy fajne fajne, zazdroszczę barki tyłem też mi się podobaja
progres jest więc tylko się cieszyc

No wreszcie barki zasłoniły te wielkie bice w pozie przodem

MC-a co to za odbijanie..??nie ładnie i zatrzymaj się chociaż na chwilke na górze

hm... no plecy ładne :]

uuuuu

to odbijanie w MC to masakra ! nie wolno... nie dziwie sie ze tak na lajcie Ci idzie. Ja jak sobie kiedys dla proby odbiłem 1 serie to poszlo, lekko aż milo
odloz sztange, nabierz powietrza i dopiero ruch MARTWY ruch

przy barkach to troche za szybko opuszczasz wg mnie

Oj chwalić to chyba jest się czym, jak tak popatrze na Twoje stare fotki to progres jest naprawde niezły. Plecy,bary,łapy mocne tylko klate trzeba by podgonić. Może później jakiś plan z priorytetem na tą partie?

Nie martw się, do emerytury będziesz jakoś wyglądał :)

zart oczywiscie, barki widzę poprawione :)
Co do techniki to się nie znam, ale w WL pewnie koszulka zwisała i zasłoniła mostek. Wkładaj w spodenki do filmiku