mostek

[...] super się goi i mogę wrócić do "normalnego" funkcjonowania choć chyba o siłowni nie myślał %-) Staram się nie robić ćwiczeń na stojąco to głównie, myślę, że będzie ok, największy test to przy nogach będzie :-D 2,5 tyg przed operacją wszedł mostek, obcielismy kcal i waga ze 133kg poleciała na 119 i tak się utrzymywała mniej więcej od operacji.

ja to już nawet nie komentuje %-) Niedługo to nawet nie będzie co %-) Teraz szykuje się "mostek" przez 8 tygodni xD

no to tym bardziej dobry czas na ten mostek

mostek, a on dalej progresuje.. %-)

[...] to już na prawdę jest ok, forma nie ucieka jakoś bardzo, cheat raz w tygodniu wlatuje i chyba sam nie wiedziałem na początku czego mogę się spodziewać wchodząc na mostek, teraz stwierdzam, że nie jest tak zle, najbardziej bałem się odstawki gh %-) Teraz chyba najgorsze jest to że w głowie siedzi brak progresu tzn. to jak progresować w [...]

[...] jednak wyj**ie, jestem zmuszony, chciałbym, ale kręgosłup mam jeden :-? Dam jakieś wykroki, split sguaty, czy wchodzenie na ławeczkę, zobaczy się. Tak samo nie wiem, czy mostek przy klatce nie pogłębia lordozy, chętnie bym zdanie Antosa poznał ;-) Bo mi się wydaje, że tak, z drugiej strony, bez mostka barki dostają po dupie. Tak źle i tak nie [...]

Widzę, że każdy ma jakieś dysproporcje. Ja mam lekko przesunięty mostek w lewo, więc mój lewy cyc jest większy od prawego. Jak nie chodziłem na siłownie to wyglądało to dość komicznie %-)

[...] z działu doping stosujących te wszystkie menty z dupy, metribolony bezsensowne i "cudowne" dhb %-) A poza tym pamiętajcie, że ja 4 miesiące nie dotykałem SAA (to nawet mostek nie był, nie biłem totalnie nic, nawet HCG), ani nie trenowałem, więc i to może mieć spore znaczenie w odczuwaniu środków + teraz faszeruje się profilaktyką za gruby [...]

TRENIO 20.10.2011 1. Mostek na piłce 3x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opieram się na jednej tylko nodze, druga jest uniesiona w górę. w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 4.Russian twist zostaje 3 x10 powt. 5.Drop and recover 3x 10 6. spacer na piłce, pompka, nogi pod siebie, pompka 3 x5 powt. 7. Twisty 3x 15sek 8. Odwodziciele na piłce na [...]

Jutro się zmierzę, choć coś okres mi się spóźnia i czuję, że wody nabieram.... W weekend dietowo średnio, bo był wyjazd w górki, jadłam głównie kabanosy, ale biała buła wpadła też .... TRENIO Sobota 6 godz łażenia po górkach:-)w tempie całkiem dobrym, wszystkich mijaliśmy znów...z tych 6 h połowa była w śniegu, więc trudniej sporo;-) Wyjazd super, [...]

DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b81f90e01284993a709a5eab8a5a6a2.png Suple - omega 3 2000 mg - czosnek w kapsach - magnez - multiwitamina - rutinoscorbin TRENIO 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w [...]

[...] - "chodzenie" po poręczach + antyszrugs - wejscie na line bez nóg - stanie na rekach - wyciskanie kettla jednorącz 4kgx15 - kółka na bicku - równowaznia - kółka na bicku - mostek W sumie 3x. Następnie trochę zabawy na przeszkodach, na koniec próby kołkownicy, wiosło jednorącz na trx i podciaganie nachwytem. Mam mega odciski na łapach i [...]

[...] (a szkoda :-( ), ale trening pójdą bardziej w stronę kalisteniki. I to nie tylko pompki, podciągania i dipy. Chciałabym w końcu nauczyć się stania na rękach i zrobić... mostek. No wstyd się przyznać, ale ze mnie takie drewno, że nie zrobię }:-( Nawet jak mi to ma zająć 2 lata, to się w końcu nauczę %-) No i brzuch. Musze się też nauczyć [...]

Paatik nie robiłam, jeszcze mnie wtedy w tym dziele nie było ;-) A jak to było 3 lata temu, to jakieś pół roku po tym jak Młody się urodził, więc inne rzeczy niż mostek miałam w głowie %-) Ty byś na pole dance wymiatała z Twoją przeszłością baletową :-D Ja to bardziej jak słoń %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-06-12 11:17:00

[...] gdzie pracują kim są, ile kto ma lat, liczby i jeszcze pare rzeczy:) co do mostkowania, troche mi się wbija butelka w plecy xD wyjąłem ją i równie dobrze wychdozi mi ten mostek a nawet lepiej bo wtedy mam więcej miejsca do ułożenia się:) tylko musze nauczyć się tak wyciskać, bo nie wiem jak ręcę mają iść teraz, czy szeroko łokcie jak zawsze, [...]

[...] trening baaaaaardzo zdziwiony;] przypomne że tydzien temu 9x81kg dałem rade Klata + triceps Wyciskanie sztangi leżąc 3x 76kg 3x 81kg 9x 86kg no, to poszło niezle;] mostek coś daje:) może i mogłem nawet na 10 ale sam byłem a już zapasu to nie miałem jakiegoś wyczuwalnego więc nie chciałem ryzykować:) Wyciskanie sztangielek skos 45stopni [...]

[...] treningu bieg 30min, a raczej miało byc30 min:/ kolki łapały mnie co chwile więc bieganie nie udane:( zrobiłem sobie maxa na tren, aczkolwiek dalej to roztrenowanie:) musze mostek ćwiczyć xd będę pisał serie rozgrzewkowe;) Trening(cholerne roztrenowanie głównej serii xD) Wyciskanie leżąc płasko 5x 30kg 5x 35kg 5x 40kg 5x 50kg 5x 60kg maxik 2x [...]

[...] zobaczymy jescze:) a potem masa:) wczoraj trening i po 45min rowerku(po zjedzeniu potreningowego jakieś 30-40min) no i sam byłem xD przy 5 powtórzeniu w wycisku poprostu mostek mi się złożył:> bez komentarza hgehe, przy zdejmowaniu nie moge mieć sciągniętych łopatek a one dają mi takie "Zapiezpieczenie" że nie złoże się, no i [...]

Trening jakiś dziwny, kiedyś bardziej wolałem wyciskać, teraz jest mi dziwnie, mostek mi brdziej przeszkadza niz pomaga ale cóż. Trening rozgrzewka - r. WL 5x 44kg r. 5x 51kg r. 5x 59kg 5x 68kg 12x 77kg no dałem rade te 12x ale ciężko... może to przez spadek wagi:] chyba proporcjonalnie jest, 4x swoją wagą tacham od jakiegoś czasu i pewnie teraz [...]

[...] min. Golak. 1 podejscie 105- jak szmata 2 podejscie 112,5- juz ciezej 3 podejscie 117,5 - poszlo chyba tylko 3cm Po czwrtkowych ciagach i przerzuceniu sie na klasyka mialem takie obolale prostowniki ze z bolem mostek robilem hehe. Ogolnie fajne zawody, bylem 7 na 10 startujacych w mojej kategorii. Kolega z klubu byl 1 w 75, zaliczyl 140kg.