mostek

Ja tego mam nie czuc. Ta dawka zastąpi naturalne wydzielanie testosteronu, to jest tzw. mostek. takie rozwiązanie minimalizuje spadki praktycznie do zera. Po mostku zmiana środka albo zwiekszenie dawki i znowu jazda :)

Nowy trening: Dzień 1 1. Pompki z rękami wąsko 4x15 2. Prostowanie rąk z hantą zza głowy 4x8 3A. Prostowanie rąk na wyciągu 3x8 3B. Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem 3x8 4A. Czachołamacz 3x8 4B. Wyciskanie wąsko 3x8 5. Ugnianie rąk leżąc na ławce skośnej 4x8 6. Naprzemienne uginanie rąk z hantlami 4x8 7. “21” ze sztangą 2x 8. Spięcia [...]

17.06 trening: Dzień 5 1. Goblet 2x30 (lekko) 7,5kg 2. Przysiad 6x8 36,5kg/ 36,5kg/ 41,5kg/ 41,5kg/ 41,5kg/ 46,5kgx5 3. RDL 6x8 31,5kg/ 36,5kg/ 41,5kg/ 36,5kg/ 36,5kg/ 36,5kg 4. Uginanie leżąc 4x8 + 1x drop set 23kg/ 27kg/ 27kg/ 27kg 5. Bułgary 4x8 4kg/ 44kg/ 4kg/ 2,5kg + cc 6. Mostek biodrowy 4x8 53,5kg/ 63,5kg/ 73,5kg/ 73,5kg 7. Wspięcia [...]

[...] ze wszystko jest celowe. Rozciaganie miesnia rozpietkami to nieporozumienie. to co czujesz to bol, a nie rozciaganie. Wyobraz sobie KATOWY zakres ruchu przy wyc lezac(zrob mostek, sciagnij lopatki, opuszczaj na linie sutkow by jeszcze skrocic ruch-nie wazne co powiedza Twoi znajomi tak jest bezpieczniej dla stawow i miesni), wyobraz sobie [...]

Pisałem w odniesieniu do wybijania estrogenu i POTRZEBY stosowania IA bo o to pytałeś, 250 mg week to delikatny cykl. Mostek robi się po to (jak jest potrzeba w ogóle) by dac organizmowi wrócić do fizjologicznych wartości hormonów, morfologii i innych parametrów typu profil lipidowy i powinno tompotwac dłużej niż kilka dni jak u Ciebie ;) przez te [...]

[...] Jakos glowy do tego nie mialem. Liczylem tylko wedlug takiego przelicznika i wyszlo mi ze bym wycisnol ale to nie zawsze sie zgadza. W ostatniej 5 serji robilem 160 kg 6/7 razy a wyciskam zawsze okolo 10 kg do przodu stosujac mostek ktorego nie robie podczas treningu. Ale kciuki trzymaj dalej bo bede podchodzil do tego na nastepnym cyklu

[...] plaskiej %-) Jakiez bylo moje zdziwienie jak to zobaczylem. No i chcac nie chcac zaczalem od WL. Napisze wprost - poszlo zayebiscie! Obnizylem ciezar, zrobilem ten yebany mostek, przykleilem barki, wolny negatyw i klatka palila jak diabli. Moze i jest jakas nadzieja dla tego cwiczenia, o ile dobrze sie je robi, juz sam kvrwa nie wiem co [...]

Obyś miał rację Nadgarstek strzela dalej mimo 5 laserów już, łokieć trudno ocenić bo on mnie bolał tylko po kilkugodzinnej wspinaczce, a mostek chyba idzie ku poprawie bo normalnie nie boli, ale jak np. kaszlnę, albo zrobię coś co angażuje to miejsce to jednak czuć i to nie licho. Wczoraj była taka sytuacja, że dipa zrobić musiałem (właściwie [...]

No to nieźle o.0 Możesz pić i pić, a potem zwyczajnie przestać - pewnie nie każdy byłby do tego zdolny :P No prawie wszystko. Mój mostek chyba nie wraca do normy :/ Trza będzie znowu lecieć po skierowanie do ortopedy.

No ba, tym bardziej że ja jestem w samochodówce. 6 dziewczyn w całej szkole (12 klas technikum, 6 klas zawodówki daje jakieś góra 400 uczniów). No ale raczej powinienem myśleć o tych bez leginsów, które będą na plaży za kilka miesięcy :) Tylko ten pieprzony skurvialy mostek... Koszmar jakiś... Dobrze że jutro/pojutrze mam wizytę u rodzinnego...

Tzn. to był spontan w sumie taki, bo miałem tylko oglądać meczyk, a ostatecznie brakowało ludzi więc też się załapałem. Mostek wcale nie dokuczał ;p Swoją drogą nie zauważyłem, że obok zdjęć RTG jest też opis: "Zdj. rtg kl.piersiowej w 2 projekcjach: Pola płucne bez zmian ogniskowych. Kąty przeponowo-żebrowe wolne. Sylwetka serca rtg w normie. [...]

[...] mnie wstąpiło. Aczkolwiek do treningów wrócę chyba nie prędko. Wczoraj byłem u lekarza rodzinnego znowu i mi powiedziała (na podstawie RTG), że rzeczywiście mogłem złamany mostek mieć i pewnie dopiero na wakacje będzie ok. No ale zobaczymy co ortopeda we wtorek powie, bo on to bardziej wyspecjalizowany, wiadomo %-) @Edit: O, 5000 LPA stuknęło [...]

[...] wakacje, jeszcze w poniedziałek mają być 32 stopnie to sobie nad jezioro pojade, bo wiem że będę za tym tęsknił, to trzeba zawsze korzystać póki można, nie? No niestety mój mostek znowu jęczy, a że wszyscy powracali z wakacji w tym tygodniu to nie znalazłem chwili na lekarza, także pewnie dopiero w następnym tygodniu polecę. No i wypadałoby się [...]

Tak głęboko to by mi chyba mostek rozsadziło. Ale robiąc dipsy opuszczam się jak nisko mogę. Tutaj to w ogóle kosmos ... ale wszystko jest do wyćwiczenia. Jutro mam trening z dipsami i plecakiem 16 kg. Zobaczę co uda mi się wskórać. Do tej pory mój rekord to 6x20 z plecakiem 16 kg. Ale nie opuszczam się tak nisko jak tu. Ale nie jest też to tylko [...]

Tak, z tą sztangą nad oczami sam się skapnąłem - łatwiej jest zdjąć. Lekki mostek staram się robić. Dziś jeszcze nagrałem jeden filmik.

Ja wam moge zasponsorowac mete na ten mostek Tylko w zaufane rece nie jakiemus Dziki88

[...] i ciałem poziomo 20s tucked back lever 5 podciągnięć podchwytem z nogami przy klatce 2cykle takie same zasady 5 pompek pompek z rękoma przy biodrach 5 wąskich pompek 15dipów mostek 10 sekund 15 przysiadów 10 wykroków 10 wspięć na 1 nodze(10 na noge) Tragiczna forma po chorobie, nie mogłem wytrzymać 3 sekund na half back lever, i miałem problemy [...]

rion10 Czytałem trochę o treningu dolnej partii grzbietu i znalazłem 3 ćwiczenia: waga przodem i tyłem oraz mostek powinienem dodać je gdzieś do treningu? I gdzie zaraz po podciąganiach australijskich?

w domu możesz sobie poćwiczyć "mostek", "kołyskę" poprawia ukrwienie kręgosłupa i jak nogi za głowe dasz jak najdalej to rozciąga (chyba wiesz o co chodzi ;)) :) PoZdrO

Piaty miesiac treningu. Zrobie mase bedzie lepiej p.s : Slabe swiatlo w kiblu dlatego musialem stanac dalej Ogolnie nie wiem jak poprawic sylwetke tj. przy zdjeciu bokiem odstaje mocno mostek jakby a klatka cofnieta. Moze to genetyczne uwarunkowanie i takie kosci poprostu Zmieniony przez - Boss666 w dniu 2009-12-23 19:31:43