mostek

[...] wychodzic poza stojaki - specjalnie po to przerabialem widełki. Sztanga jest na wysokosci sutkow i z tej wlasnie wysokosci wstaje ze sztanga no ale jak Wodyn tak kazał to ok ---no wlasnie tak kazal, tylko nie do konca jestem pewien jak robic ten mostek i czy z dobrego miejsca robie ten docisk Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-05-14 21:36:55

mało dynamiki jak na taką formułę zawodów, która pozwala %-), nie korciło Cię żeby odbić ;-)? fajny mostek, siła jest, ale nad technika trzeba popracować, to też niestety moja słaba strona :-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-03 18:57:42

[...] ciagnely barki i triceps glownie. No a tak to idzie teraz - jak nie przekraczam 90kg x 8 repow to jest ok (wiadomo - lopaty sciagniete, doopa sciagnieta i na lawce, lekki mostek miedzy lopatkami a doopa, nogi na ziemi dobrze zaparte). No ale jak przekrocze te 90 kg to na drugi dzien czuje przod barkow i mnie to wkvrwia strasznie. Nie jakos [...]

Chodzi Ci o ściąganie z dnia grubości ? Wąski młotek.Podczas ściągania mocno odchylasz tułów do tyłu i celujesz drążkiem w mostek.Łokcie mają być szeroko.Ćwiczenie na środek pleców.

Jutro poprawie to patrzenie :D noo ten mostek mi się wkręcil :D

Ten mostek z piłką mi się podoba :-)

Marta 6/31 Patik ja mam chwilowy kryzys życiowy Ale podziałam dziś z rozciągniem i próba szpagatu wpadł też mostek i próby stania na rękach /SFD/2020/11/19/e8b41e00a4544dcd9cf371977e8ffa51.jpg /SFD/2020/11/19/516731e8e1774f9c9ce05629a309720f.jpg /SFD/2020/11/19/fff180e9236b42339b3cd2633580d23f.jpg [...]

Mostek bardzo fajnie wyglada! W staniu na rękach bez problemu oderwiesz jedna noga - przecież po prostu zejdziesz do tylu.... przy ścianie to nie kłopot

Mostek bardzo fajnie wyglada! W staniu na rękach bez problemu oderwiesz jedna noga - przecież po prostu zejdziesz do tylu.... przy ścianie to nie kłopot Noo jedna oderwę ale dwóch jeszcze nie . No ale teraz muszę z tym poczekać dopóki bark nie przestanie mnie.bolec. A i tu problem jest w głowie z tym oderwaniem to tak jak z dołożeniem na siadach [...]

Marta 18/30 Rolowanie , rozciąganie +mostek

20/30 Marta Generalnie już się gubię który to dzień . Rozciąganie , próba zejścia do szpagatu z poręczami ale trochę dziś ciężko , mostek stanie na rękach /SFD/2020/12/16/0a518f76959a43b4a46251b736cf3c75.jpg /SFD/2020/12/16/66a27b29d02e43ba886ee7392bcc4ee5.jpg /SFD/2020/12/16/d0b84eee890848e79e00660a6140805c.jpg [...]

24/30 Marta Rozciąganie przed treningiem plus mostek

Marta 25/30 Rozciąganie plus.mostek i stanie na rękach

No to Marcie się mostek spodobał.... i idzie jak burza. Gira podniesiona! I w staniu bym patrzała między ręce, nie do kamery - kładzie Cię wtedy na ściane - czyli w wolnym staniu bedzie przewalało na plecy... Paula - ok!

4/31 Miała być siłownia ale nie wzięłam portfela. Tak się zirytowalam ta niepotrzebna wycięczka że Juz powiedziałam że nie ma bata żebym wróciła więc zrobiłam power jogę i na koniec mostek plus szpagat

Poran w książce Skazany na trening jest opisana Trifecta rozciągania, czyli 3 podstawowe pozycje, które pozwalają rozciągnąć całe ciało: mostek, l-sit i skręt (twist). Dla każdej pozycji są opisane poszczególne kroki od najłatwiejszej do pełnej. Fotka pełnego skrętu i więcej na ten temat jest w tym artykule: [...]

Elegancko. Mostek to już w ogóle profeska. Dzięki:)

panowie, jak po pct planuje 3msc przerwy - niby mostek w moim wieku to glupia opcja, ale 3 miesiace pauzy to tez faszerowanie sie sermami a potem znowu bomba - jakies sugestie?

To tez zalezy jak dluga przerwa mialaby byc bo jesli do 8 tygodni to zdecydowanie wybralbym mostek.

[...] okragly biust, a o moim biuscie wszytsko mozna powiedziec, ale na pewno nie ze jest okragy, ale faktem jest ze miesnie w gornej czesci udaja tluszcz , przy okazji zakryjesz mostek i zebra. oczywiscie tez plecy zawsze beda chude jak sie nadmiernie odchudzisz i dobrze im robi jak maja wiecej miesni. oczywiscie przywodziciele, bo jak ci zniknie ten [...]