mostek

[...] zostaw RDL, to po nim będziesz miała wymarzoną dupencję, mała różnica jednak wg mnie RDL lepszy na pośladki :-) wyciskanie na skosie -> pompki z ciezarem na plecach front squat -> front squat z podwojnym dnem reverse hyper extension -> mostek te 3 propozycje ok ale ja nie szefowa i Cie nie nadzoruje więc oddaje głos szanownym paniom działu \-)

[...] o nagrodę, z tego co zrozumiałem to i tak nagrody będą uznaniowe. Chodzi o jasne rozgraniczenie rzeczy, które wpływają na zaliczenie (np w WL oderwanie tyłka, cofnięcie, dotknięcie stojaków itp) od rzeczy, które można poprawić, żeby być w stanie wycisnąć więcej lub bezpieczniej (np mocniejsze łamanie sztangi, większy mostek, wkręcanie stóp itp).

[...] x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, zielona warzywa: pieczarki, brokuł, szparagowa suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, wiesiołek, I – jajca, omega II, III – mostek wołowy, boczek IV i V – udziec indyka, wiesiołek VII – kolagen, omega Trening poranne aero 30min (orbi) Dzien1. 1a. rozpietki 5x12-15 2x 5kg/ 6kg/ 6kg/ 6,5kg x14/ [...]

[...] wycisnac z odbiciem % 8tygli imo warto sie pobawic, nacisk na pozycje na lawie (wtedy nie bedzie problemu tych podkladek) jakiś szczątkowy, ale w pelni stabilny i komfortowy mostek powinieneś zdazyć wypracować przez ten czas gorzej moze byc z prowadzeniem sztangi, tu bys musial duzo porobic tego na rotatory co Wuchciak macha, zeby po skosie [...]

masz tak samo jak moj znajomy (a ja z kolei calkiem odwrotnie), dlatego zmien pozycje na bardziej silowa i z wady uczynisz zalete, bo bedzie Ci latwiej mostek zrobic, zobaczysz

Mostek-twój wybór Każdy mostkuje osoby trenujące siłowo oraz BB więc nieiwem czemu jeszcze tego nie robiłes co do talerzy pod stopy są buty wyższe musiałbyś poszukać na necie

bo nie wiesz co to mostek wiec czytaj co masz nosz kufa btw świetny filmik w tamtym arcie, sciaganie sztangi+wykrzywianie nadgarstkow - doskonale ujete

[...] powt i dobor cwiczen? Na barki sporo bo mam je mocne w sensie ze duzo znosza a takze moge je robic co 3 dni bez problemu Przy klatce tempa ,3 sec negatyw procz pierwszego cw,mostek,ruchy skrocone aby wyeliminowac miesnie pomocnicze,,na barki wycisk jako ostatnie cw z tempem,malym ciezarem na dobicie. Pon Klatka Klatka: - wyciskanie sztangi skos + [...]

Jak zejdę z deci to zrobię krotki mostek i tez przybije tren z Cybera. Tyle ze cały czas mnie korci Rapid Rip. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-28 09:47:43

mozna i na mostek

Mostek jak hvj%-)

do polowy lipca bomba a potem 6 tyg mostek i odpocząć trzeba powbijac tadka

4 tyg to mostek był a nie przerwa ;-)

dobrze ze kazdy wie lepiej niz ja lol , to zrobcie se mostek taki %-)

sam test to ew. mostek

ilości jaki na mostek dajesz

mniam mniam :-) Ja nadal mam tydzien na zdecydowanie sie na mostek albo zajechac clomem

enan mostek z 250e10 albo 12d %-) a co? wyjezdzasz?

Jednak bedzie mostek , zadnego PCT :-)

tydzien temu jeszcze rowne 500mg szlo . Teraz mostek 250mg ew albo e10d