mostek

[...] bo jak porządnie się rozciągam, to zajmuje mi to nawet godzinę, dlatego wolałbym się rozciągać rano. Mój obecny cel: szpagat poprzeczny i wykroczny, do tego w przyszłości mostek ze stania. Trening byłby trzy albo cztery razy w tygodniu (wtorek, środa, czwartek, sobota) + codziennie rozciąganie. W niedzielę wolne. Aha, jeszcze się zastanawiam, [...]

Dzień 12, 14, 15, 16, 17, 18 i 19. Zaległe miski. Dzień 17 i 18 nieliczony. W piątek poszłam na alkohole i popłynełam. Trochę mi smutno. Przez cały tydzień nie zrobiłam też ani jednego treningu. Mogłabym ztrzucić winę na brak czasu, ale też kwestia duzej niechęci - nie mogłam się zebrać po prostu. Trening z dziś. 1. Przysiad klasyczny (sztanga) [...]

pitbull kilogram warzyw wlatuje na luzie. nerwicy ciag dalszy.fajnie sciska mi klate i mostek.musze potestowac hydroksyzyne.ograniczam tez spalacze i stymulanty do kawy i lagodnej przedtreningowki.odstawiam yohe. dziwne na wczesniej nic sie nie dzialo a lecialem duuuuzo grubiej ze stymulantami/spalaczami ale na diecie low fat. zastanawiam sie nad [...]

zrobisz 5-6cm ruchu i co ci po tym? mega mostek pod to zrobisz jeszcze, jak ktos cwiczy TS to ok ale w kulturystyce liczy sie ta aktywacja a nie byle podnieść

[...] jak sie nieraz połyka na sucho jakieś większe tabletki albo pożywienie i tak jak by utyka w przełyku a później jest dziwne uczucie , coś podobnego jak by mi ktoś ******lną w mostek nie potrafię dobrze tego wytłumaczyć, ale ból ciagle wystepuje, czy to rano czy wieczór ale ciągle na******la ktoś wie co to ****a moze być ? jest tu jakaś wróżka ? [...]

No z Buchechą miał dosiad ale jak twierdzi nie studiuje zbytnio przeciwników bo sam siebie zna na wylot i to dla niego ważniejsze i nie wiedziął że ten ma w k***ę mocny mostek i spadł z Marcusa ale i tak jest kozakiem kierwa, w tym wieku tak zażynać. Zresztą na adcc każdy musiał mu chyba sp*****lać z poddania

witam nie stosuje obecni, ale kiedys np. robilem zwykly mostek (taki gimnastyczny) i to pomagalo

ja mostek zaczynam w sierpniu , bedzie sie działo %-) ja mam takie same plany %-)

ja mostek zaczynam w sierpniu , bedzie sie działo %-) ja mam takie same plany %-) będą balety 8-)

akurat,potem mostek i majówka

Pozniej to jest mostek:)

Mostek, który ciągle staram się poprawic z tego co widze wogole nie wyginam plecow tylko nogi Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-08 16:56:37 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-08 16:56:54 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-08 16:57:11

aha to sory może jakiś błąd czy ki cos http://www.sfd.pl/MOSTEK_PRZY_WYCISKANIU-t100557.html to sie nazywa Mostek

szczerze to sam siebie oszukuje z tym offem, bo juz w glowie to mam rozlozone, ze lekki mostek i heja, jestem przenarkoman :(

ale wole jednak dunki;p bez pilki do siatki to mostek mam na siatce:) a w ataku lipton choc na takim poziomie wystarcza z nadto;p

1 lubi schab, 2 lubi mostek, ja lubie cipke, bo nie ma w niej kostek

[...] seriami 40sec. Wiosłowanie sztangą nachwytem-luzik Pompki na poręczach-byłem nastawiony na 12/12/12 a tutaj 8/9/8/7. Wiem miały być 3 serie... ale w pierwszej (8) tak mnie mostek zabolał, że musiałem przerwać, zresztą w kolejnych seriach też, a w czwartej chciałem wycisnąć co się da. Wyciskanie skos dodatni hantle- tutaj też fail, co najmniej [...]

[...] skos dodatni hantle - +1kg Arnoldki-+0,5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-tyle samo kg, ale już łatwiej się robi. -+1kg na triceps +0,5kg na biceps Zottman Curl- tyle samo kg. Cały trening fajnie, tylko te dipsy mnie wkrwiaja, kiedyś było o wiele lepiej, przecież robiłem 11 pow z +5kg a teraz klata mnie boli (mostek, kości){:-(

Trening w plenerze, drążki ROZGRZEWKA ok. 5 min 1a. Burpee z pompką x 10 1b. Zwis na drążku, wznosy kolan do klatki x 10 2a. Mostek, przytrzymanie kilka sekund 2b. Pompki Łucznika/ asymetryczne 3a. Podciąganie Łucznika/asymetreczne. Zwis podparty na niskim drążku. 3b. Scyzoryki 4a. Podciąganie chwytem mix. Niski drążek. Chwyt młotkowy. 4b. Plank [...]

Tak jak najbardziej robie mostek, sciagam lopatki itp. Ogladalem duzo filmow instruktazowych wiec cos o technice wiem. WIadomo, ciezej jest to pozniej przelozyc na wlasne wyciskanie ale staram sie poprawiac technike. Na silce bede w piatek, nagram film i wstawie na forum. Co do nog. 8-10 serii liczac sam gryf, 2-4 serie dynamiczne po 3 [...]