mostek

Czyli reasumując cykl - mostek - cykl - mostek i takim schematem można lecieć do końca życia ? Zmieniony przez - dawidamor10 w dniu 2022-08-25 00:01:47

może jeszcze się ktoś doswiadczony wypowie bo nie moge sie zdecydować czy robic odblok czy lepiej mostek. odblok moglbym zrobic na 3 i pół miesiaca. a gdybym zrobil mostek to jak dlugo go najlepiej pociagnac? wystarczyloby 2miechy czy im dluzszy tym lepszy? nastepny cykl tez bedzie masowy, planuje 16tyg bold i test. i ze 12 deca. (mniej wiecej) a [...]

[...] hcg. - mysle ze to najlepsze rozwiazenie...robienie odblokow to kolejne zamieszczanie dla naszych hormonow tym bardziej ze zakladasz branie ciagle testa...ale dodam ze ten mostek ma sens jezeli walisz duze dawki i chcesz troche odpoczac,oczyscic organizm itd...jezeli zakladasz dawki rzedu 200-300mg ew to uwazam ze nie ma sensu robic mostkow no [...]

Czemu naiwność większość opinii jest podobna trzeba się odblokować i odpocząć a że może sam tak nie robi ale przynajmniej dobrze radzi a nie mostek bomba mostek bomba to są fachowe porady śmiech

Ah swieca, wiesz dla mnie uniesienie bioder bedzie inaczej wygladac bo uczac pilatesa odrazu widze tzw mostek. To git w takim razie. W tej kolacji chodzi o to, ze dalas jakas piorunujaca ilosc wegli przy praktycznie zerowej ilosci bialka i tluszczu. Nie mowiac o tym, ze te wegle to w zasadzie cukru proste wiec odpowiedz insulinowa bedzie rownie [...]

Nie jest to trudne do nauczenia, generalnie jest problem po prostu ze nie podchodzisz do cwiczenia ,odpowiednio spieta tylko lezysz luzno zapewne, jakbys walczyla to mostek az sam sie prosi bo czlowiek walczac wlacza co sie da do pomocy :-))

[...] filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x3kg, 10x4 kg, 12x3 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x 28 kg, 18x 33 kg, 16x38 kg , 14x43kg, 12x48 kg 4a goblet 3x10 11x18 kg, 11x20kg, 10x22kg 4b chodzenie z gumą na boki 3x 10 na strone [...]

[...] kg, 9x12 kg, 7x12 kg 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x3kg, 12x3kg, 12x3kg 12x3kg, 10x4 kg, 12x3 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x 33 kg, 16x38 kg , 15x43kg, 13x48 kg, 11x53 kg 20x 28 kg, 18x 33 kg, 16x38 kg , 14x43kg, 12x48 kg 4a goblet 3x10 11x22kg, 10x22kg, [...]

[...] kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 10x4kg, 9x4kg, 12x3kg 12x3kg, 10x4kg, 9x4kg 12x3kg, 12x3kg, 12x3kg 12x3kg, 10x4 kg, 12x3 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x48 kg, 16x53 kg, 13x58, 11x63 kg, 9x68 kg 20x38 kg , 16x43kg, 15x48 kg, 12x53 kg, 10x58 20x 33 kg, 16x38 kg , 15x43kg, 13x48 kg, [...]

[...] 10x10 kg, 10x12 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 10x4kg, 8x4kg 10x4kg, 9x4kg, 12x3kg 12x3kg, 10x4kg, 9x4kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x48 kg, 15x53 kg, 13x58, 12x63 kg, 10x68 kg 20x48 kg, 16x53 kg, 13x58, 11x63 kg, 9x68 kg 20x38 kg , 16x43kg, 15x48 kg, 12x53 kg, 10x58 [...]

[...] kg, 10x12 kg, 0x14 kg, 10x12 kg, 9x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 8x4kg, 10x3kg 12x4kg, 10x4kg, 8x4kg 10x4kg, 9x4kg, 12x3kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x53 kg, 17x58, 15x63 kg, 13x68 kg, 9x73 kg 20x48 kg, 15x53 kg, 13x58, 12x63 kg, 10x68 kg 20x48 kg, 16x53 kg, 13x58, 11x63 kg, 9x68 kg [...]

[...] 10x10 kg, 10x12 kg, 6x14 kg, 10x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 10x4kg, 8x4 kg 12x4kg, 10x4kg, 9x4 kg 12x4kg, 8x4kg, 10x3kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 19x53 kg, 17x58, 12x63 kg, 9x68 kg, 9x68 kg 20x53 kg, 17x58, 12x63 kg, 13x68 kg, 11x73 kg 20x53 kg, 17x58, 15x63 kg, 13x68 kg, 9x73 kg [...]

[...] 10x10 kg, 10x12 kg, 8x14 kg, 6x14 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x3kg, 12x3kg, 12x4 kg 12x4kg, 10x4kg, 8x4 kg 12x4kg, 10x4kg, 9x4 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x53 kg, 19x53 kg, 18x53 kg, 18x53 kg, 16x53 kg 19x53 kg, 17x58, 12x63 kg, 9x68 kg, 9x68 kg 20x53 kg, 17x58, 12x63 kg, 13x68 kg, [...]

[...] 10x10 kg, 9x12 kg, 6x14 kg, 9x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 9x4kg, 12x3kg, 9x4 kg 12x3kg, 12x3kg, 12x4 kg 12x4kg, 10x4kg, 8x4 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 19x58, 15x63 kg, 13x68 kg, 11x73 kg, 8x73 kg 20x53 kg, 19x53 kg, 18x53 kg, 18x53 kg, 16x53 kg 19x53 kg, 17x58, 12x63 kg, 9x68 kg, [...]

[...] 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 11x4kg, 10x4 kg 9x4kg, 12x3kg, 9x4 kg 12x3kg, 12x3kg, 12x4 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x58, 18x63 kg, 14x68 kg, 12x68 kg, 10x73 kg 19x58, 15x63 kg, 13x68 kg, 11x73 kg, 8x73 kg 20x53 kg, 19x53 kg, 18x53 kg, 18x53 kg, 16x53 [...]

[...] 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 9x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 11x4kg, 9x4kg, 12x3 kg 12x4kg, 11x4kg, 10x4 kg 9x4kg, 12x3kg, 9x4 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x58, 16x63 kg, 15x68 kg, 15x68 kg, 11x73 kg 20x58, 18x63 kg, 14x68 kg, 12x68 kg, 10x73 kg 19x58, 15x63 kg, 13x68 kg, 11x73 kg, 8x73 kg [...]

[...] kg, 9x12 kg, 8x12 kg, 7x12 kg, 7x10kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 10x4kg, 12x3 kg 12x4kg, 10x4kg, 9x4kg 11x4kg, 10x4kg, 9x4kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x63 kg, 17x68 kg, 15x73kg, 14x78kg, 10x83kg 20x63 kg, 16x68 kg, 15x73kg, 12x78kg, 7x83kg 20x63 kg, 17x68 kg, 15x73kg, 13x78kg, 11x83kg [...]

[...] 10x10 kg, 8x12 kg, 8x12 kg, 7x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 11x4kg, 9x4kg 12x4kg, 10x4kg, 12x3 kg 12x4kg, 10x4kg, 9x4kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 18x68 kg, 16x68 kg, 15x68 kg, 12x68 kg, 10x68 kg 20x63 kg, 17x68 kg, 15x73kg, 14x78kg, 10x83kg 20x63 kg, 16x68 kg, 15x73kg, 12x78kg, [...]

[...] R: 15x6kg; 15x8kg, 13x9kg, 10x10 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 12x4kg, 10x4kg 12x4kg, 11x4kg, 9x4kg 12x4kg, 10x4kg, 12x3 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 19x63 kg, 16x68 kg, 14x73kg, 12x78kg, 9x83kg 18x68 kg, 16x68 kg, 15x68 kg, 12x68 kg, 10x68 kg 20x63 kg, 17x68 kg, 15x73kg, 14x78kg, [...]

[...] Cię mocno w tył w stosunku do drążka. Albo za mało złamaną pozycję masz i się za bardzo prostujesz w biodrach - co też skutkuje odejściem od drążka. W wyciskaniu zrób lekki mostek i przy okazji ściągnij łopatki do siebie i w dół. Stopy mocniej wbij w ziemię przysuń co najmniej o długość buta bliżej w stosunku do głowy. Będzie stabilniej. [...]