mostek

[...] wokół osiedla i śniadanie (jajecznica na maśle, smalcu i boczniakach) Zachwyt :-) Dosłownie unoszę się nad ziemią od tego S&S. Kula 28 (swing) i 20 TGU Rozgrzewka ujawniła mi jak mocno jestem pospinany i ponaciągany. Zwłaszcza mostek i goblety. Boli mnie lewe kolano. Chyba przy podrzutach krzywo stanąłem. Przejdzie albo nie. Ruszam do roboty.

S&S poszło Rozgrzewka: się zdziwiłem. Pomimo obolałości każde powtórzenie dawało ulgę. Standard: goblet x 5 + mostek z bioder x 5 + halo x 5. I całość dwa razy. Trening: Swing L28 / P28 / L32 / P32 / T32 TGU 20 ES / 24 ES / 20 ES / 24 ES/ 20 ES Po treningu próba zmagań z ćwiczeniem od Valerego. Wygląda fajnie i spoko. 20 kg nawet nie ruszyłem z [...]

Znowu brak czasu lekki. Simple and Sinister (z akcentem raczej Sinister) Rozgrzewka z 32 kg - goblety - mostek - halo (z 32 kg) OA Swing 32: LP-LPL-PLP-LP - dzięki takiemu układowi urwałem kilkanaście sekund i wyszło wszystkiego... 3'52". Ciekawe gdzie koniec tego obłędu. Minuta odpoczynku (albo trochę mniej nawet) TGU 32: 5 x 1/1 - 8'05" - nie [...]

[...] 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12 palilo 2x 2kg x12 /2x 4kg x12 /2x 5,5kg x12 2x 4,5kg x12 /2x 4,5kg x12 + brzuszki na piłce proste x20 skosne 2 x20 podciaganie pilki pod brzuch x10 mostek na pilce choroba odpuscila, zaczelo bolec kolano:/ jak nie urok to sraczka... zyc, nie umierac:/ waga troche niby ruszylo, cm lekko, oby oby do przodu:/ nie moge sie [...]

W 75kg Citko wygrał wynikiem 145kg. Genialny mostek zaprezentował, to muszę przyznać. On też zwyciężył kat. open. Twój kolega "Erossi" ostro sie ucieszył jak zaliczył te 130kg, nawet w to nie wierzyłem, że mu się uda. A i tak najlepszy był "podajnik" hehe ten co dla połowy zawodników sztangę podawał, a potem sam w kat. 90kg [...]

no a jak,musze zimą mostek skrócić bo liczyłem i się nie wyrobie do wakacji %-)

U mnie chyba tez sie odbędzie półtora roku masy, jednak nie wychodze na jesien bo do roboty na wakacje jade do Niemiec na 2msc i pewnie z silka będzie k***a problem ale moze jakis trening domatora podtrzymujący będę robil czy cos, prawie dluuugi mostek zapodam dlatego teraz trzeba przyp******ic tyle ile sie da %-)

Przy wyciskaniu stosujesz mostek ? może to być pomocne przy problemach z barkami

[...] w lodoweczce przez tyle czasu. tydzien - dwa to jeszcze moge uznac za ok. ale miesiac? qrcze, no chyba za duzo. i to ,mnie powstrzymuje przed takim uderzaniem. ja chyba polece 10-11 tydz i 18-19tydz. chyba, ze zdecyduje sie na mostek 8-10 tygodni miedzy bombami, to w mostku bede stukal hcg i clom, zeby mi sie nie odzwyczailo cialo od dzialania.

no dokładnie długo w lodówie 3ba 3mać po za tym więcej zastrzyków możliwe zrosty ja na Twoim miejscu dałbym mostek z enana 6 tyg pierwsze 3 tyg na hcg pojechał a później na cloma z clenem (chociaż delikatnie przez 3 tygodnie) i znowu ogień z omo i 5-6 tyg po clomie hcg odpalić dałoby rade myśle

Jezoo to się rozruszałeś :-)Tylko ciii, bo żona się dowie ;-) Przecież Cię filmowała. Mostek do wyciskania potrafisz robić! Ale do przypinki nie potrafisz się uśmiechnąć!

ja mostków nie robie :) ostatni odblok 2012 pozdziernik ja mostek moze ponad rok temu, off tak ponad 3 lata temu, widze mam tu wspolasa :-D kusi mnie wylacyc testa na 6 tyg, zeby lepiej szlo ale czy to sie sprawdzi..

panowie, proviron na mostek musi wejść - jakiegoś konkretnego szukać? wyj**ki na tym się zdarzają?

[...] potrzebował, jesli tak to jaki najlepszy? Najlepszy apteczny, nie brakuje na rynku. Wie ktoś jak teraz stoi Vermodje? Chodzi glownie o wino enana mete i propa Lab zbiera dobre opinie, jet topic zbiorczy w dziel DZ. panowie, proviron na mostek musi wejść - jakiegoś konkretnego szukać? wyj**ki na tym się zdarzają? Każdy działa jaki byś nie dostał.

Co do techniki w wyciskaniu na klatę może spróbujesz zrobic mostek (jesli to nie było, bo średnio widać to na filmie) wspomoże Cię to trochę siłowo. No chyba, że robisz typowo pod hipertrofie.

[...] ta faza negatywna ? z technika (podczas cwiczenia klaty) byla masakra przez wiekszosc mojej przygody z silownia,zwyczajnie nie moglem sie nauczyc robic poprawnie wyciskanie sztangi i hantelek,niezaleznie od tego czy plaska czy skos i tak czulem glownie triceps,teraz juz jest dobrze,spinam lopatki,robie lekki mostek,klatke ciagle trzymam napieta.

W wakacje robi się mostek na saa i alko %-)

cykl ok, bedziesz jakis mostek robil ?

siema :D pany robilem klate na skosie i jak wyciskalem to taki mostek troszke robilem dobrze czy cale plecy maja przylegac do lawki

ja pierdyole nie wiem cos ie ze mna dzialo,poty mnie oblaly i bol w okolicach od dolu brzucha po mostek,ledwo dychalem bladym jak sciana