mostek

mostek super- 2 lata i będziesz rozciągnięty jak chińczycy ;) wiosło-lepiej,jeszcze nie idealnie żołnierskie-też zaczaiłeś o co chodzi ;) good morning-ostatnio było lepiej,gniesz się w plecach,za to odchylenie super-czujesz dwugłowe uda i prostowniki ? niezależnie od tego w jakim układzie tygodniowym robisz-dokładaj co drugi trening 1.x 2.x [...]

Nie, nie przyklejam hehe Sciągam koszulke na filmy, zeby było mostek widac, że robie xD Bardziej się kleje przy przysiadach hehe EDIT: A co do drążka, to mozna go zamontować na futrynie drzwi,a le mama kolegi jest bardzo przeciwna i nie ma szans na to ;/ EDIT 2: Zrobiłem omleta ;] Jest pyszny hehe jedna szklanka (250ml) owsianych, garstka [...]

Niby dlaczego nie? Rozpietki moga byz na dociskania nie? Lawka glowa w dol moze byc a mostek nie? A moze na dodatek nie nalezy sciagac lopatek, bo kulturysci czasem specjalnie o tym zapominaja?

[...] ale stwierdziłem, że nie będę się wymądrzał, bo właściwie jest ok :) Tylko po Ci materac na ławce??? (zabiera sporo energii na dole), i pilnuj, gdzie sztanga ląduje na klatce...od 6-7 powtórzenia, to już jak wyjdzie :P :) No i jak już taki ładny mostek robisz, to może spróbuj stopy jak najbliżej tyłka postawić, łatwiej napięcie ciała utrzymać :)

Chodzi o zgięcie kręgosłupa. W wersji wznosów, jaką wykonuje większośc osób, brzuch pracuje izometrycznie plus mocno aktywujemy zginacze biodra. Ja oprócz ruchu w obrębie nóg staram się dodatkowo zbliżać mostek do miednicy. I wówczas ćwiczenie porządnie wchodzi.

[...] przodem sztangielek nachwytem 20, 1*12-8 - 20 x 4 kg, 12 x 6,5 kg, 10 x 6,5 kg 1.Wycisk lezac pierwsze dwie serie bez mostka, pozniej z lekkim mostkiem, ostatnie dwa duzy mostek. Zapomnialem zrobic 20 powt w 1 serii . Brak ciezaru, bo szlo leciutko. 2. Masakra, cholernie ciezko idzie w ogole, za tydz na bank nie dokladam 3. Moge nakladac na 1 [...]

Ciekawi mnie zdanie wyżej postawionych na temat tego rodzaju rozpiski. I 2tygON 1-14 30mg Dbolu/ED 1-12 100mg Propenicum/ED + front:300mg w pierwszym dniu. II 2tygOFF 1-14 Mostek z Dbolu 10mg/ED zaraz po przebudzeniu w jednej dawce. III 2tygON 1-12 100mg Propenicum/ED + front:300mg w pierwszym dniu. 1-12 25mg Superanabolan/ED + front 75-50mg w [...]

I 2tygON 1-14 30mg Dbolu/ED 1-12 100mg Propenicum/ED + front:300mg w pierwszym dniu. II 2tygOFF 1-14 Mostek z Dbolu 10mg/ED zaraz po przebudzeniu w jednej dawce. (dodalbym 20 mg nolvy na sen) III 2tygON 1-12 100mg Propenicum/ED + front:300mg w pierwszym dniu. 1-12 25mg Superanabolan/ED + front 75-50mg w dwóch pierwszych dniach. Przez [...]

Mostek z Dbolu ma sens podczas przerw między cyklami 6-8-10 i więcej tygodni dlatego, że prawdopodobnie wymagany jest minimalny okres jego stosowania. W przypadku powiedzmy 12 tyg. OFF-u jak najbardziej podaje się Metandrostenolon oraz Clomid z Nolvą - ponieważ Dbol zaburza odblok jedynie w ca.~10%. Pozdro.

No to czemu siedzisz cicho i od razu tego nie piszesz Czyli Twoim zdaniem jak powinna wyglądać faza 2ga? Jest sens stosować w niej mostek czy żadnego? Nie przyniesie on dodatkowych przyrostów w tym okresie bądź chociaż podtrzyma istniejące bez konieczności odblokowywania się? BTW. Apropo Nolvadexu... to nie cukierki, ba - trucizna! Jakie są [...]

Kerad ,Gwid,Kuba Rafal- a Wy spróbujecie? Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-17 13:47:58 jak zrobię mostek to na brzuchu postawię;-) nie ma szans masi u mnie bo ja komar jestem;-)

[...] komentarze sa na wlasnym doswiadczeniu i obserwacji, wiec maja tyle samo szans na kategorie "spot on" jak i "bollocks" :-)) Dzięki Fanss, ja się sporo jeszcze muszę nauczyć }:-( niedawno dopiero zaczęłam stosować mostek i próbować ściągać łopatki... ale skoro tyle daje radę kulturystyczne, to strach pomyśleć, co będzie, jak opanuje technikę}:-(

Na zmęczeniu puszczasz plecy, tracisz mostek i ogólnie się rozjeżdżasz. Ciężar ciężarem (podoba mi się;-) ), ale przypilnuj tego, fajnie jest tak ogólnie;-)

[...] kolana maksymalnie na bok i cofnąć trochę stopy w kierunki bioder? Stopy odwiedzione, w linii kolana. I sprawdź, jak to wpłynie na stabilność pozycji, ewentualny leg drive, mostek itd...Bo może to jest brakujące ogniwo na ławce...;-) Dwubój fajny jest, tylko jeśli chcesz się w to bawić, to cierpliwość jest tu wielką cnotą, o czym jeden nasz [...]

[...] 16kg + Ławka rzymska: CC+20kg: 3sx15 CC+20kg: 3sx15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Na koniec sie porozciągałam i próbowałam pogłębiać mostek do WL... ciężko}:-( https://m.youtube.com/watch?v=za8wodIeBXE A ogólnie przysiady mi sie podobały, mam wrażenie, że poszła siła do przodu z tym nowym ustawieniem... [...]

[...] tym bardziej, że ten ma dużo dużo wiekszy staż i doświadczenie. Rozgrzewka w biegu ( różne elemnty biegowe) Dociąganie i do tego różne pompki,itp. wybicia bioder do tyłu.mostek.dogrzewaniu karku. Technika można powiedzieć, że od podstaw. Stójka ( równoległa,prawa,lewa) Ściąganie przeciwnika przygotowywanie do ataku Wybicie bioder do tyłu. [...]

weź te nogi postaw na ziemi w WL bo nie widac czy robisz mostek, czy barki przylegają do ławki... samą sztange widac

stary jak ty wyciskasz xD postaw nogi na ziemi, zrób porzadny mostek i jedziesz opuszczaj wolniej, wyciskaj szybciej;)

Gorzej nie będzie. Daj 50mg mety 100mg tury i dhb i jakoś będzie. %-) Mi nie do smiechu :-{ najlogiczniejsze to mostek, albo wlew cwiczyc.

Tez bym postawił na mostek na 2 mce . Delikatnie teścia i hcg Niech organizm odpocznie :-)) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-02-20 19:46:05