z uwagi na brak sił zarówno fizycznych jaj i psychicznych trening był dzisiaj: orbitrek 8 min wykroki - 20x 8kg -3serie nożyce - 16x 5kg -3 przysiady ze sztangą 15x 22,5 12x 22,5 10x 22,5 odwodzenie nogi w tył - 15x 10kg - 3 mostek z dyskiem - 15x 10kg - 3 wspięcia na palce jednonóż - 20-15-12 deska - 3x40s
[...] przysiady ze sztangą 15*28kg 12*33kg 10*33kg przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg odwodzenie nogi z liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg mostek z dyskami 15*10kg 12*12,5kg 10*15kg wspięcia na palce jednonóż 25-20-15 split squad 15*5kg - 3 serie jutro mogę mieć problem ze schodzeniem ze schodów, a w zasadzie to [...]
[...] wiecej zlego niz dobrego poza pozytywem na glowie, bo zawsze sobie wmowisz ze odstawiles na jakis czas, organizm pracowal sam itd. Najbezpieczniej jest nie cudowac. Jezeli mostek to tylko na testo. Autor opisuje problemy z potencja, bole stawow - takie odczucia nie wskazuja ze organizm ma sie dobrze. Do mnie zawsze przemawiala prostota w [...]
[...] wiadomo brak treningow jak i suplementacji. Beda wyniki to bedzie wiadomo co robic . Mam nadzieje ze tragedi nie bedzie i od poniedzialku juz sie poruszam , do konca roku mostek na hcg i od stycznia wejde na prolongatum ( prol apteka )ale tez delikatnie ( 100mg w tyg i zwiekszane co tydzien do maks 400mg ) pozniej jakis bold lub deka. Taki [...]
Tez chyba zalezy od czlowieka. Kiedys Arek robil mostek hcg bil 2*week 2500jm, ja 2500jm eod. Obaj pregnal aptega. Arek test ponad gorne widelki, ja okolice gory ale jednak ponizej :p Pewnie dlatego, ze mlodszy jest 8-)
Suma sumarum. Pod koniec miesiaca bede robil badania . Zaczynam diete i redukcje. Jesli badania beda ok wbijam testa . Pytanie na chodzi ile na nim leciec ? Pozniej mozna zrobic jakis mostek i dorzucic tego boldka czy jednak schodzic na odblok ? (Ile kupic hgh ile clomidu i ile symexu)
[...] dużo wcześniej,kilka miesięcy temu naderwałem mięsięń piersiowy, myślałem wtedy o startach w zawodach, i sposób wykonania boju był wedle kanonów siłowego wyciskania- czyli mostek i bardzo dynamiczny ruch, teraz niestety się to zmienia, rezygnuję z mostka(problemy z dyskiem) chcę wyciskać leżąc cąłkowicie na ławce płaskiej, chciałbym wykorzystać [...]
[...] waska trzymasz. kolejna sprawa to brak techniki wyciskania sztangi na maks ciezar ciezar na maksa wyciska sie zupelnie inaczej niz cwiczy kulturystycznie. zlap szerzej, zrob mostek,gora plecow wbita w lawke, tylek dotyka lawki, stopy wbite w podloge,opuszczasz ponizej lini sutkow. wiem ze nie kazdy ma sile za priorytet (w tym ja tez nie) ale boj [...]
Ale nie będę się odblokowywal, tylko zrobię mostek. Po czym tu w sumie odpoczywać skoro dopiero parę miesięcy cyklu %-) Chociaż nie macie racji, w 2 miesiące można zrobić dużo z tego co obserwuje u ludzi. Próby watrobowe przywrócić do normy, lipidy, poprawić jakość spermy, wyczyścić receptory.
ja kiedyś próbowałem się tak układać, nawet pod okiem Kondzia live, ale mi nie idzie, metoda którą widać u Wzorka lepiej mi podchodzi, chociaż mostek mizerny
Wy tak na serio?,w 100% przekonani ze typ udaje?,bo ja jakos nie widze u Niego symulki z tego względu ze widac, jak ewidentnie się nadział na łokiec ,który trafił Go w mostek w okolicach tzw. splotu słonecznego.Sam miałem niestety "przyjemność" 2 krotnie w czasie meczu poznać na własnej skórze co człowiek czuje w taki momencie... .To że chłop to [...]