mostek

Przy wyciskaniu rób mostek. Dlaczego? Przy wyciskaniu chwytaj szerzej. Kiedy bierzesz sztangę do martwego albo przysiadów to bywa, że krzywisz plecy. A tak to znaczna poprawa ;-)

ty masz cykl jak tutaj połowa mostek%-)

mostek??

Ty chyba też mostek lecisz :-)

[...] Od kiedy zacząłem chodzić na SW, zacząłem doceniać ćwiczenia karku, może na jakiś czas też będziesz miał ochotę porobić kark zamiast kapturów. W tym celu najlepiej robić mostek na głowie. 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4serie po 20powt. Nie da się? 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4serie po 20powt. Nie da się ? [...]

Chłopy po ilu odczuwaliście działanie cypka ? Jak narazie poszły 4 szoty (e5d) i nie czuć różnicy, wiadomo tylko że towar bezbolesny. Powinienes czuc juz. Moze nie super moc ale delikatnie, wzrost libido, lepsza pompa. Ciezko cokolwiek powiedziec, bo nie wiadomo czy to Twoj pierszy cykl, czy moze na "mostek" sobie zarzuciles.

Szczęściarz. My dziś robiliśmy mostek na czas to musialam robić na jednej ręce

[...] na lekkim skosie s.r.30/35kgX12pow. s.w.3X50kgX6pow. Tutaj też było ok,tylko,że przy 1 serii stojaki za wysoko sobie ustawiłem bo kiedy ściągnąłem łopatki i zrobiłem lekki mostek miałem problem żeby ściągnąć sztangę 3-uginanie przedramion ze sztangą łamaną s.r.10/12kgX12pow. s.w.3X16kgX10pow. Też ciężar dobrze dobrany,tutaj trochę więcej pow. [...]

to mostek?

push: Odwrotne pompki 4x10 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x8 wyciskanie skos dodatni 3x8 Rozpiętki 3x12 Wyciskanie żołnierskie 3x12 wznosy boczne 3x12 Wyciskanie fr. Jednorącz stojąc 3x12 Pull Mostek 3x10 Wiosłowanie w leżeniu na ławce 5x5 podciąganie na drążku 10x3 ( :D) Przyciaganie ciała do sztangi na stojakach (plecami do ziemi) ?x? [...]

[...] a kolana złączone na prawo aż położą się na ziemi, przytrzymanie, powrót, odpoczynek; i w drugą stronę (10 serii; jedna seria to lewo i prawo) 6. Brzuszki jak w ćw. 2 7. Tzw mostek; wypychamy biodra maks do góry, przytrzymanie, powrót, odpoczynek (10 powtórzeń) 8. Nogi wyprostowane; unosimy prawą nogę wyprostowaną tak by tworzyła z drugą kąt [...]

E tam jak dla mnie youtube jest pomocny, na siłowni nie widziałem by ktoś robił mostek przy wyciskaniu na klatkę. Ale fajnie jest jak ktoś zerknie na to co robisz pod warunkiem, że on sam wie o co chodzi.

Ale klatę czuję normalnie przy treningach łokcie odwiedzione od tłowia , faza negatywna wolniejsza od fazy pozytywnej , łopatki ściągnięte , delikatny mostek na ławie , nie mam wysokiego ego wiec nie rozumiem poprostu widzę że strasznie dużo brakuje mi w klacie w stosunku do reszty , przeczytałem też kilka książek o kulturystyce podejściu do [...]

zresztą, mam ciulowo zaczepy rozstawione i mostek "goły" (specyficzny, po mamie i jej rodzinie), więc to widać jeszcze bardziej.

[...] do mc! Czyli przykurcz w nich może ci odbierać parę kg na sztandze:-) Tak samo w przysiadzie. 5. Naprawdę polecam nauczyć się pełnego mostka, jeżeli potrafię zrobić legitny mostek (recę prosto, brak kompensacji lędźwi, CAŁE stopy na podłodze) i nie bolą mnie przy tym lędźwia, to znak że jest optymalne rozciągnięcie Podsumowując- ja skoliozy nie [...]

Spoko, wszystkie zrobiłem. Tylko brzucha już dawno nie ćwiczyłem, więc poziomkę utrzymałem tylko przez 10 sekund podczas L-sit. Mostek to luzik, bo na yodze robiliśmy go o wiele dłużej i przy większej częstotliwości. Przy skręcie poczułem lekki dyskomfort w pośladku, tak mocno mi się rozciągał. W sumie po squashu jak mam przerwę min. tydzień to [...]

tak mowa jest o mostku gdzie obrecz barkowa i dupa dotyka lawki a plkecy sa lekko wygiete w luk. Taki typowy mostek gdzie podnosimy dupe jest dyskwalifikacja .

[...] klatki piersiowej". ;) Hubert81 - ćwiczyłem, bez kontuzji, z na maksa dopracowaną techniką. Z tym mostkiem widzę zaczynają się robić niezłe jaja. Zaraz ktoś napisze, że mostek nie jest szkodliwy, ale taki delikaniutki, niewidoczny, o z resztą kolega wyżej już to ujął. Dla mnie to EOT, bo było śmiesznie, a zaczyna się robić nudno. Powodzenia [...]

[...] mam w ostatnim filmiku nie wiem czy patrzyłeś ten z komendą i pauza na klacie z 180 kg. Ale tak jak Tadek mówi. No ciężko będzie tylko dotknąć klatę i bez ruchy że tak powiem no masa ciała wykonać więcej powtórzeń. Przynajmniej właśnie 15, 20 powtórzeń. Sam widzisz ja ze 100 kg tylko 22 razy ale musiałem tą sztangę wpuścić głębiej na mostek.

[...] na klacie z 180 kg. Ale tak jak Tadek mówi. No ciężko będzie tylko dotknąć klatę i bez ruchy że tak powiem no masa ciała wykonać więcej powtórzeń. Przynajmniej właśnie 15, 20 powtórzeń. Sam widzisz ja ze 100 kg tylko 22 razy ale musiałem tą sztangę wpuścić głębiej na mostek. Pięknie będzie jak 190 kg zaliczę na zawodach w listopadzie :-)