„TRENING WYCISKANIA Greg trenuje pięć razy w tygodniu, dwa treningi poświeca ciężkiemu wyciskaniu klasycznemu(uchwyt 81 cm, mostek), dwa treningi na wyciskanie wąsko i dociskanie sztangi. Jeden trening poświeca nogom. Trening jest oparty na dużej ilości serii przy małej ilości powtórzeń. Przez pierwsze 3 tygodnie robi 10 serii po 3 [...]
Te bóle zaczęły się jakieś 3 tygodnie temu jak zaczałem na siłe ćwiczyć. Przy niektórych powtórzeniach robie delikatny mostek i jak leze to tylek podnosze do góry i napinam plecy w tym miejscu...
Masz bardzo ograniczony i ciasny umysł. Nie każdy stosuje sterydy, poza tym SAA brane rozważnie nie jest wcale bardziej szkodliwe niż alkohol, papierosy, narkotyki. Ja zrobię szpagat, mostek i mogę biegać więc gdzie tu utrata sprawności fizycznej? Proponuję przemyśleć 10 razy zanim coś napiszesz.
Odnosnie tych 40kg w WL, to chyba musze male sprostowanie zrobic No wiec... To bylo fatalne pod wzgledem technicznym. Wygladalo to tak, ze pierwsza poszla prawa reka, potem dopiero lewa (duzo slabsza) w polaczeniu z wygieciem w mostek. Jednym slowem bida z nedza Zaliczylam sobie tylko dlatego, ze sztanga mnie nie przygniotla
Jezeli zab pekniety jest w kanale to sa 2 opcje albo implant tytanowy (najdrozsza ale i najtrwalsza opcja) albo mostek opierajacy sie na 3, czyli spiluja ci 3 i twoja 2 bedzie wspomagana jakby ta 3. Wady tego zabiegu sa takie ze zab ten moze wygladac troche sztucznie, i niewiem jak bedzie wygladalo to w twoim przypadku ale w niekorych trzeba [...]
Powiem tak: narazie tam nic nie ma. Dopiero niedawno zrosła się rana po usuwaniu całego zęba wraz z korzeniem. Czemu? Po części przez partactwo poprzedniego "stomatologa" - cudzysłów zamierzony. Jednak jeśli implant to dop. za dłuższy czas - nie mam 3 kół narazie. Mostek w tym wypadku wydaje się o tyle dobry, że będzie się opierać na [...]
Pewnie masz prostą kierownice. Lepsza jest gięta, bo jest szersza i stabilniejsza. Napisz jeszcze jaki masz mostek i widelec PS 5 lat temu też tak zaczynałem jeździć jak Ty. Teraz potrafie przejechać na tylnim kole 3km
a wiec tak kiera nie jest zupełnie prosta jest lekko wygieta ale tez nie tak bardzo jak na Twoim (rower z profilu) mostek - zoom widelec amortyzowany - SR Suntour jesli o to chodzi ;) p.s. moze jakies rady dla poczatkujacego jesli chodzi o jazde na tylnym ;d z jakiej przerzutki najłatwiej bedzie zaczac ?? jak zaczynam to zawsze jade powoli i [...]
W tym cyklu robie jak WNC piszę. 1-6meta 40mged 10-16 tura 50mged 1-17 bold 750mgew 1-6 susta 500mgew 6-20 750mgew. Później mostek 8 tyg. Następnie jaki konkretnie cykl proponujecie chodzi mi o konkretne środki i dawki?
250 mg week mało to jest dawka na mostek a na redu jesteś w stanie mocno katabolicznym i żeby zapobiec utracie mięsa lepiej minimum wrzucić te 500 mg :)
Ja ogólnie chcę zrobić po redukcji mostek i ewentualnie zejde na kilka miesięcy z towaru. Redukcja juz na ostatniej prostej.Obecnie waga ok 107-109kg Lece 250mg cypka e3d 200mg mastera e3d No i eca teraz na zmianę z joha.
[...] dziennie. Tak, ale kvrwa w wieku 14-15 lat!. W jednym z numerow MD jest pokazany jego, bodajze ulobiony cykl na boldzie i mecie, bold i meta piramidka, dawki mety od 30 bodajze do 100mg, z powrotem w dol, potem mostek na 20mg, dece i czyms tam jeszcze i od nowa bold meta piramidka. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-02-10 11:57:31
[...] Wyciskanie sztankgi ważącej 160kg+10kg na ilość wykonanych powtórzeń każdy z zawodników ubrał sciagacze na łokcie, co poniektórzy podeszli z głową robiąc delikatny mostek Niestety nie opisze kto tam leży ponieważ nie widac twarzy prawdopodobnie Piotrek Dybus..... Teraz można sprawdzić czy ma sie "dobre" oko ...:::choć [...]
[...] i triceps a przy rozpietkach przod barku i biceps, pamietaj o sciagnieciu lopatek pod siebie i spieciu klatki w szczytowym momencie, wizualizacje tez na bank pomoze,popeksperymenyuj z katami wykonywania cwiczen, jesli robisz mostek to koniecznie skonc z tym, klatka nie rosnie bo nie dajesz jej bodzca na treningu, dasz bodzec bedzie rosla...
Minęło trochę czasu od ostatniego wpisu, czas wrócić i uporządkować treningi. Zwykle jak przestaje prowadzić dziennik to motywacji do sumiennych treningów wg planu starcza mi na dwa tygodnie %-) i tak też było tym razem. Przez ostatnie dwa tygodnie robiłam już co tam mi przyszło na myśl, treningi raz krótkie raz długie, raz duża liczba powtórzeń, [...]
Bo ja bym mogła ćwiczyć tylko nogi i plecy, na zmianę \-) ale tym razem spróbuje tak: Dzień 1 A. Goblet 3x25 B. Przysiad 5x 6-8 C1. Przysiad 4x6-8; 6010 C2. Przysiad z wyskokiem 4xmax D. Mostek biodrowy 4x 15 E1. RDL 4x 6-8 E2. Uginanie nóg 4x10-12 + 2x dropset Dzień 2 A. Wyciskanie hantli stojąc 1x50 B1. Arnoldki 4x6-8 B2. Unoszenie hantli w [...]
30 - 31.05 DNT W sobotę wpadłam na chwilę na targi, fajnie było zobaczyć niektóre z Was na żywo ;-) dieta średnia, sobota imprezowa (tłusto), niedziela też średnia bo wpadły placki ziemniaczane ze śmietaną, pizza domowa pszenna (dużo sera ;-)) i kawałek bagietki z masłem %-) Stąd spadków brak \-) pomiary 7.04 ---- 18.05 ---- 25.05 --- 01.06 biust: [...]