Kto powiedział że to mostek? %) Nie będę obniżał teścia bo w ogóle spadki będą %) Podbijam lekko kcal, aero dalej nakvrwiam, i zobaczymy co wyjdzie ;-) A gościu dobry %)
[...] mniej kcal w diecie o jakieś 300-400? 2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą? 3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo słyszałem, że nie robienie mostku obciąża tak barki, że są one wręcz 'niszczone' poprzez nie robienie mostku? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-22 [...]
No ciężej Ci będzie zrobić mostek, schować barki. Nogi na ławce (albo w górze) spłaszczą odcinek lędźwiowy. Fajna sprawa np na gilotynę, ale dla zaawansowanych i na naprawdę śmiesznym ciężarze. I warto dodać że nogi nie będą pomagać w stabilizacji i generować siły na sztangę.
ale ten odwrot nie ma sensu, lepiej mostek co jakis czas robic na samym hcg albo na niskim tescie, to sie liczy jak off. Kiedys mi kulturysta powiedzial ze nie ma sensu robic offu dluzszego niz 6 tyg bo to idiotyzm Pozatym off to problemy w sferach lozkowych%-) przez jakis czas, zle samopoczucie itd
No a jak przy HP to ja chce widziec roboczo przynajmniej ciezar ciala, za to mostek biodrowy traktuj rozgrzewkowo nie musisz dochodzic do maxa tu tak bys czula ale miala zapas. Swing jjak napisalam 12-15 to absolutnie nie oznacza ze na 12 masz konczyc ;-)
[...] z 100% dobrą techniką? p******enie o szopenie. technika czyli podstawowe elementy czyli przy mc brak kociego grzbietu, przy przysiadzie schodzenie do końca i przy wyciskaniu mostek taką podstawową technikę mam na myśli i nawet jak się maksa próbuje to gdy się to zachowuje nic nie powinno się stać. Niektórzy ćwiczą "delikatnie" z czego pożytku [...]
pewnie, za miesiąc jakoś mam kolejną komisję lekarską. znowu pewnie trzech lekarzy będzie chciało mnie udupić. Będę hardo walczył w sumie 250 c4d to prawie jak mostek %-)