mostek

[...] pompki niżej.25/20 drążek podchwyt.13/8 pistolety p.10/10/10/10/10/10 l.10/10/10/10/10/10 ćwierćskok.10/10/10/10 wspięcia na palce.p.35/35/35 l.35/35/35 K2.13/13/13 mostek 10 A6W.6 H.15/15/10 kolana do klaty w leżeniu.15/15 skakanka.4min/2min pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-06-25 17:21:50

[...] kiedy mam najcięższe treningi? bo nie chcę już spadać z kilogramów!! Widzę że się sylwetka zmienia na plus -nawet plecy się zaryswują ale z drugiej strony widać mi kości i mostek mi się spod skóry wyłonił. Biustu już nie mam staniki mi nie potrzebne Wszyscy mi mówią że schudłam...a mi nie o to chodzi przecież. Co radzicie? Bo w sumie jak tak [...]

[...] :) 8. Pompki na poreczach. Tu pojechalem ostro. Najpierw x12 Potem cos podkusilo, zalozylem pas i 15kg na hak. Zrobilem x6 Potem na zamienilem 15 na 10, i x5. Na koncu 5kg, i x6. Trice weszly, ale jakos cos sie popsulo bo bardzo mnie bolal mostek, co nigdy mi sie nie zdarzylo.. 9.Brzuch na laweczce i maszynie. Jak widac bardzo sie rozpisalem

Tylko że po tej bombie będzie tylko mostek na hcg, a potem dalej jazda tylko, że jeszcze nie wiem na czym Ale tak od kwietnia do września planuję być on

wyciskanie sztangi skos góra (kolo 45stopni) a mostek. robic czy nie ? Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-10-10 12:22:56

[...] podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 5x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i prawa nogę prosto i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi; ok 5x na stronę 4. mostek izometryczny (plank): podpierając się na łokciach i palcach stop staramy się otrzymać jak najdłużej prosta pozycje ciała 5. vaccum 10sek x 3 serie Trening właściwy: [...]

[...] rak gora dol i na boki leząc plecami na piłce; 3x10 8. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 9. kręcenie tułowiem klęcząc z rekami na piłce; 3x 5 na stronę 10. mostek izometryczny z nogami na piłce; 3 x 15sek 11. vaccum 30sek x3 Trening właściwy: Trening A 4 tydzień wykonujemy po 3 serie każdego ćwiczenia, po 10 powtórzeń A. [...]

eee ale ja robie mostek :P moze cos tutaj nie tak wyszlo na filmie. na pewno staram sie zawsze robic. z nogami to sam nie wiem ocb, zobaczymy czy bedzie sie to powtarzalo, czy tylko chwilowo

Jak zrobić mostek do wl.. https://www.facebook.com/podsztanga/videos/2087032298200221/ Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-02-04 21:42:51

Polaco przy wyciskaniu robisz mostek ??

haha ten drazek musi spoko wygladac :D nagraj kiedys xD nagralem to WL tak jak chciales, ale zapomnialem, ze chciales mostek zobaczyc, wiec filmik nie byl krecony pod to. mimo wszystko mam nadzieje, ze cos tam zobaczysz :P pozdro i... SILA!

[...] się ze gryfy są cięższe o 1,5kg niż sądziłem, więc ciężar zawsze był większy, tylko tego nie uwzględniałem, a gryf od siadów o 2kg cięższy. W WL brakowało koncentracji i mostek był trochę z "dupy", a miedzy serami jedno podciągnięcie z wolną fazą negatywną, jak zaleca Wendler. Brzuchol lajcik, po treningu rozciąganie. Miał być [...]

[...] Wtedy dzieci chcą być noszone na rękach a nie myślą o robieniu pompek! Mój tata! To On zaraził mnie siłownią i gimnastyką. Już kiedyś wspominałem o tym. Pompki, brzuszki, mostek, świece, pistolety, stanie na rękach, tygrysie i na głowie robiliśmy codziennie wieczorem po Wiadomościach a wciągu dnia wszelkie akrobacje na drążku jak było ciepło. [...]

Bilon masuje max 10tyg potem 4-5 redu i tak w kolko. Chamskie ciagle masowanie juz przerabialem i marne korzysci. Cardio caly rok!! Podstawa ! Kalorycznosc rozna ... ost bylo jakies 7.5k kcal, konczylem w treningowe jedzac 950g weglowodanow :-) bialko trzymam 300-350g 5-6x mieso 1x szejk. Nie toleruje jajek co najlepsze, owsianki tez lezy na [...]

300propa i 300master do tego gh to za chooya nie jest mostek%-);-)

Ostatnio było zdjecie z przodu teraz wstawiam tyłem .. słabe światło i ostrość ale coś tam widać ... Zastanawiam się czy schodzić na mostek czy przeciągnąć bombkę i na pierwsze zawody wystartować :) Pozdrawiam !! /SFD/2018/1/9/2e9e891254b94f83a1d7608a86e36935.jpg

Nog jeszcze nie dawalem. Redukcja w sumie zakonczona. Teraz mostek ok 6tyg potem badania /SFD/2018/1/14/c58cc95d0e654de1a43309c3a0ab8c2b.jpg Onar - co to za buty? W pierwszej chwili pomyślałem że "rajdałery" z Kaiem Greenem %-) Ale po języku widzę że chyba nie? (słaba rozdzielczość)

[...] nauczyć się poprawnie wykonywać klasyka. Chyba będę musiał zaniżyć trochę ciężar, żeby schodzić niżej i utrzymywać proste plecy. Klatka – od jakiegoś czasu staram się robić mostek i ściągać łopatki i muszę powiedzieć, że mocniej czuję piersiowe niż kiedy tego nie robiłem. Raczej nie czuję, żeby łapy przejmowały pracę. Przysiad – próbowałem [...]

No co po mecie to woda nie podejdzie? Oxa klasyczny mostek, ale mostki sie robie miedzy cyklami saa jak pisalem, a nie miedzy cyklami kretka Rozplanowalbym to po prostu inaczej.

Tydzień dwa jest Ok sajdy zazwyczaj pojawiają się po dłuższym okresie na danej dawce:-) Tez myślałem ze za drugim razem jak wbiłem na 10iu już będzie Ok Minęło trochę czasu i się zaczelo%-) W nocy co chwile odcięcie rak od łokci w dol Chwyt na treningu dramat, przedramiona po pierwszym ćwiczeniu jak z kamienia Rano ciezko było zacisnąć dłoń [...]