mostek

mam pytanko do asekuracji wlasnie.... jak wczesniej pisales kumpel trzyma mnie za uda i kark, ja mam wyskoczyc normalnie do tylu na rece czy tak jakos powoli probowac i on ma mi pomoc wstac z mostka??? i czy musze umiec zrobic mostek ze stania(przy scianie spoko robie) zeby zrobic fiflaka??

[...] ze najpierw za pierwszym razem mialem szeroko nogi i je zginalem a rece najpierw musisz miec zgiete a potem jak bedziesz leciał na dol to je wyprostuj.Problem moze tez byc w tym ze mozesz miec malo rozciagniety kregoslup(plecy) najlepszym cwiczeniem rozciagajacym kregoslup jest mostek i skłony do kolan. Pozdro alll!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!~

szymciak: mostek to podstawa jak masz drabinki to rób przy drabinakch chwytasz za ostatni szczebel na dole i "pogłębiasz" łuk podchodząc stopami jak najbliszej. potem stoisz tyłem do drabinek i wyginasz sie do tyłu i schodzisz rekami na dól do zimi po szczeblach. potem robisz to samo bez drabinki stajesz i wyginasz sie w tyl az oprzesz [...]

[...] za 3 lata. Czy na takim AWF-ie na studiach np. trenerskich z gimnastyki (obojętnie jakiej) dużo się świczy? Umiem szpagat (do poprzecznego jeszcze trochę mi brakuje) mostek bezproblemowo, przerzut bokiem, do przodu, do przdu szpagatowy, do tyłu jeszcze nie bo przecież stoimy w miejscu i Pani mówi że co z tego że mnie nauczy jak inne nie [...]

zenon to na co czekasz?? na podłoge i cwicz mostek

mostek to bym mogl pocwiczyc jakby mnie jakas dlugonoga (18-25lat) trenerka potrenowala, bo mi sie wydaje ze sam nie dam rady hehe pozdro

[...] kolyske - ze stania na rekach plynnie opadasz na brzuch wyginajac cialo tak aby rece i nogi byly wyzej niz tulw potem naucz sie ze stania na rekach opadac do przodu robiac mostek powinienes probowac codziennie i urozmaicaj sobie cwiczenia, np.: rob gwiazdy i probuj jak najdluzej ustac na rekach, rob gwiazdy na lewa i prawa strone, rob gwiazdy [...]

[...] jest niestety mało możliwe. Na szczęscie mam bardzo obszerne poddasze i pare materaców i dość spory trawnik. No i tak od dwoch tygodni zacząłem sie rozciągac i ćwiczyc mostek ktorego za cholere nie moge zrobic ze stania. Po scianie robię bezproblemowo. W staniu wychylam sie w tył i... padam na plecy Jestem za mało rozciągnięty czy może źle [...]

[...] i na koniec w zwarciu:) tutaj chlopak pokazal ze ma jaja, i jak go 3 rundy pykalem, tak tutaj nie dal sie i bil mocno, ale mi wchodzily rotacje, dostawal na zebra, watrobe i mostek ladnie, sierpy i haki na twarz swietnie wchodzily, no i jak on chcial cos zaczac to go karcilem sierpem i nic nie robil, ale nie non stop i w sumie tez troche zebralem [...]

[...] 2 tyg po pół co drugi dzień i badania. Potem ewentualnie wskoczysz na ćwiartki. Testa możesz podbijać lub nie. Ja tam nie podbijam nigdy, jeśli już coś zmieniam,to mini mostek raz na cykl z mniejszymi dawkami przez 4 tyg robię.Możesz np z e5d przejść na e4d. Ale jeśli zamierzasz szybciej kończyć cykl, to nic nie zmieniaj z dawkami, bo zysków [...]

ogry tzn tam wkrwdł sie bład mialo byc ze zginacze tułowia a nie stawu biodrowego.........byłu juz pozno jak to pisałem hehe.... OK! a odnosnie tłoczni brzusznej to prosty ma najwiekasy udział,ale dzialaja wszytskie miesnie brzucha....to tyle..... NIE! PROSTY BRZUCHA JEST ROZCIAGANY NA BOKI ZA POMOCA POZOSTALYCH MIESNI BRZUCHA. MA ON WLOKIENKA [...]

Delikatny mostek. Łopatki ściągnięte, odpycham sztangę od klatki. Technika ok. Tylko za duży ciężar się zrobił skoro przed redukcja j 95 wyciskalen w przed ostatniej serii 9 razy a w poniedziałek 95 w ostatniej serii 2 razy. Dlatego odladowanie robie i serię zaczynać będę od 60kg i kończył na 80, co tydzień dotzucal ciężaru by progresowac. O ile [...]

A ja mam pytanie dotyczące mostka przy wyciskaniu. Jakie robić ćwiczenia pomocnicze aby utrzymac mostek przy wyciskaniu i robić go coraz większym?? Zapomniał bym. Jakie BCAA jest dobre i w przystępnej cenie?? Czy BCAA z glutamina czy glutamina ma być oddzielnie?? Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2011-03-25 15:44:28

[...] serii na 60kg bylo juz ciezko.Jka byscie radzili na jakiej cwiczyc?czy taka lawka ok 20stopni bd wystarczajaca na gore klatki??co do moich spostrzezen to nie zauwazylem wielkiej roznicy w czuciu klatki,moze troch bardziej przod barkow czuc mimo ze robiel mostek itp.Mma do was prosbe o pomoc w doborze obciazen na nastepnym treningu zestawu A

Mi juz 2x peklo w czasie sparingu BJJ, raz przy upadku na wlasna reke, raz przy kolanie na mostek. Przeswietlenie czesto nic nie wykazuje, i wtedy chcac miec pewnosc trzeba sie pobawic USG. 6 tyg przerwy, aby tego nie nadwyrezac.

kompletny nonsens ten mostek na 2 tyg

mialem cos takiego ale ja na treningu dostalem silne kolano na mostek wiec przyczyne znalem na szczescie po smarowaniu stluczenia altacetem przeszlo

[...] przeskakiwanie (oczywiscie dochodzil do tego dosc duzy bol na poczatku). zwazywszy na sinca smarowalem to altacetem, po okolo tygodniu bol zelzal no i to przeskakiwanie troche sie zmniejszylo. tak po miesiacu juz praktycznie wszystko wrocilo do normalnosci a teraz nic w sumie nie czuje (ale i tak sie boje wylapac kolejne kolana na mostek ). pzdr

[...] promieniuje na kregoslup tez bylem u lekarza ale nic mi nie powiedzial w sumie;/ stlo mi sie to przez to ze duzo zalozylem na bica na modlitewniki no i byl za duzy nacisk na mostek no i cos tam sie pewnie poprezstawialo powiedzialemto lekarzowi no i ma mi to niby przejsc ale narazie nic nie przechodzi jak komus to przeszlo to prosze powiedziec [...]

Przeskakiwanie i strzelanie w mostku czułem wielokrotnie np. przy kichaniu.Kiedy mówiłem lekarzom o przeskakiwaniu to wszyscy mi mówili, że mostek jest tak zbudowany, że nie ma tam co przeskakiwać.Jak dowiecie się czegoś ciekawego w tym temacie to piszcie. Kiedyś myślałem że mój przypadek jest odosobniony ale widzę, że nie.