mocne

Coraz częściej czytamy informacje, które wskazują na to, że wykorzystanie zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej zagraża Twojej sylwetce. Konsekwencje dotyczą nie tylko tego, jak układać się będzie Twoje ciało np. w chodzie, czy podczas treningu, ale i wpływać będzie na Twoje zdrowie. Podsumowanie Pozycja siedząca wykazuje szereg negatywnych [...]

[...] Jak kulturyści rozwijają swoje masywne nogi? Czy to ciężka praca czy raczej genetyka? A może coś innego? Z pewnością wszystkiego po trochu. Nameun Cho wiedział, jak wykorzystać swoje mocne strony i ciężko pracować, aby rozwinąć tę partię ciała. Górną część ciała też ma świetną, więc miło popatrzeć na jego sylwetkę. W końcu jest IFBB Pro...

Trening siłowy, jego wykonanie, sam w sobie wymaga sporo nakładów sił. Nie ma wątpliwości, że tego typu wysiłek jest jednym z intensywniejszych i skutecznie mobilizujących przemiany metaboliczne w naszym ciele. Nadaje się zarówno podczas redukcji tkanki tłuszczowej, kiedy przyczynia się do podtrzymania korzystnej szali metabolicznej, jak i [...]

[...] znam, ale pozdrawiam). Talia wąska, niewidoczne skośne zewnętrzne brzucha – tzw. mięśnie boczne brzucha - poszerzają talię jeśli są, przy tym „prostowniki” mocne i grube. Piękne szerokie plecy. Pośladki – wiem, że fanklub tej zawodniczki jest potężny i może mi się dostać (ale muszę pisać prawdę, bo szef ***), ze [...]

[...] pracować z ciałem, aby zachować formę w swoim wieku. Każdy, kto trenował jak zwierzę, tak jak Arnold, musi w pewnym wieku odpuścić. Nie może sobie pozwolić na dalsze mocne sesje treningowe, które wykonywał od wielu lat. Szczególnie, gdy miało się kontuzję czy poważną operację. Przypominamy, że Arnold w marcu tego roku przeszedł operację [...]

[...] glikogenu w tkance mięśniowej. Oprócz aspektu psychologicznego jest zjawiskiem, które wspomagać będzie efekty treningowe, stymulując hipertrofię mięśniową. Wykorzystuj mocne napięcie mięśniowe Ostatnim sposobem jest napięcie mięśniowe, jak i czas przebywania mięśnia pod pełnym skurczem. Korzystamy tutaj z wydłużonej pracy negatywnej, z [...]

Wafle ryżowe i kukurydziane są częstym wyborem wśród osób dbających o linię. Oba rodzaje wafli cieszą się popularnością ze względu na swoją chrupkość, lekkość i łatwość zastosowania. Jednak istnieje kilka różnic, zarówno pod względem smaku, jak i wartości odżywczej, które warto poznać przed podjęciem decyzji. Podsumowanie Wybór między waflami [...]

[...] anatomicznych osoby trenującej, dają dużo większe możliwości wysiłkowe, które wpływać będą na indywidualny program treningowy sportowca. Należy mieć na uwadze, że podczas treningu wykorzystujemy nie tylko mocne strony, ale trzeba pamiętać również o kompensowaniu niedoskonałości, aby wprowadzić balans pomiędzy mocnymi i słabymi stronami.

[...] nie dopadła nas stagnacja, konieczne jest dalsze stymulowanie ciała, co w przypadku wykorzystania metody split bywa trudne, gdyż już sam trening dzielony stanowi początkowo mocne wymagania dla naszego układu mięśniowego. Referencje: Schoenfeld BJ et. al. "Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic [...]

[...] o pięknych kobiecych kształtach, prezentująca doskonały tonus mięśni i skóry. W postawie bokiem i tyłem uwydatnia atuty – „gęste” pośladki i uda, „mocne” dobrze „poukładane” plecy. Dalsza praca zapewne wpłynie na doskonalenie proporcji poprzez konsekwentne wypełnienie sylwetki mięśniami w obrębie [...]

Oleje są nieodłączną częścią naszej diety i pojawiają się niemal w każdej potrawie od sosów sałatkowych po marynaty. Służą do obsmażania, smażenia, grillowania czy pieczenia potraw zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Oleje są produktem procesu ekstrakcji i tłoczenia. Pochodzą z nasion i orzechów, takich jak słonecznik, migdały, orzechy włoskie, [...]

[...] barkach - dotyczy zbyt nisko trzymanych łokci, które będą sprzyjały wysuwaniu sztangi ku przodowi, rozwiązaniem będzie trzymanie łokci powyżej sztangi. Drugi aspekt to zbyt mocne dociskanie sztangi do krtani, co z kolei powiązane może być z wadą postawy, jaką są plecy okrągłe. Wada ta, będzie wymagała znacznych nakładów pracy, zanim z [...]

[...] to sposób na to, aby wykorzystać to, co mówi Twoje ciało podczas wysiłku. Oznacza to, że czytając sygnały mięśniowe, możesz dostosować trening tak, aby właśnie wykorzystać mocne lub słabe strony danego dnia i tego, co Twoje mięśnie chcą Ci przekazać. Gdy czujesz się na siłach, wiesz, że możesz danego dnia pozwolić sobie na więcej, to trenuj [...]

[...] Różnica jest spora, ale doskonale wiadomo, że w sportach walki liczy się przede wszystkim zwinność i kondycja. Thor zadał kilka ciosów, a nawet przewrócił Warda. Dostał też mocne ciosy od przeciwnika. Obejrzyjcie walkę i oceńcie sami.  https://youtu.be/MB2LP0gc8Hk Thor przekazał również wiadomość Hallowi, który bez wątpienia obserwował swojego [...]

[...] żele węglowodanowe czy węglowodany w postaci roztworu. Niewykluczone, iż pewne korzyści może tu przynieść również spożycie węglowodanów przed wyścigiem. Niemniej istnieją mocne dowody na to, iż należy unikać podawania węglowodanów w ramach pojedynczej sesji treningowej lub realizacji trwającego od 3 do 10 tygodni programu. Dlaczego? Niskie [...]

Wykorzystanie w treningu ćwiczeń, które wykonujemy jednonóż, ma ogromną zaletę. W odróżnieniu od ćwiczeń wykonywanych obunóż, ćwiczenia te dodatkowo wykorzystują moment obniżonej stabilności, co sprawia, że trenowane grupy mięśniowe wykonują dodatkową pracę. Co więcej, ćwiczenia jednej kończyny są dużo bardziej funkcjonalne, co sprawia, że nadają [...]

Ostatnimi czasy na łamach SFD popularne stały się superserie, które dla zapracowanych osób bywają zbawiennym rozwiązaniem. Wykonywanie superserii pomaga zaoszczędzić czas oraz znacznie podnosi poziom intensywności wysiłku. Mając na uwadze Wasze zainteresowanie, przedstawiamy Wam kolejne 4 zestawy/superserie, tym razem ukierunkowane na poprawę [...]

Często spotykamy się z opiniami, że aktywność fizyczna przed snem nie jest wskazana. Jest w tym sporo prawdy. Zbyt intensywny wysiłek sprawia, że w naszym organizmie produkowane są specyficzne hormony, które mogą utrudniać zasypianie. Co więcej, wzrasta pobudliwość układu nerwowego, który w okresie potreningowym wchodzi w stan czuwania. Stan [...]

Debiuty i Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski …Kategoria BIKINI 3 te same zawodniczki na podium ale… Debiuty kategoria do 163cm Nie przypadkiem wybrałam tę kategorię i te zawodniczki, debiutantki, które bardzo dobrze zapamiętałam. Każda z nich to przykład: wyrazistej osobowości scenicznej, różnego typu budowy, bardzo dobrego [...]

Podobno upływ lat jest dla kobiet większym wyzwaniem niż dla panów, być może…. Kobieta z wiekiem, świadoma własnych zalet, emanuje specyficznym urokiem, rozkwita, nabiera fasonu, wdzięku i klasy. Dowód – bardzo proszę, przedstawicielka „weteranek” kategorii bikini fitness lat +45, która mam nadzieje dopiero wkroczy na [...]