Dzień 6 na VLCD :-). Rozdziewiczyłem dziś bieżnie i zrobiłem pierwsze aero w moim życiu. 12*, 5,5km/h, 10 minut, 100kcal spalone. Myślałem, że zejdę na zawał, ale papierosek po treningu unormował moje płuca i było dobrze \-). Chyba codziennie będę robił cardio, więc jutro sobie zwiększę do 15 minut. Z towaru leci 250mg mixa E7D, metformina [...]
[...] drążka w chwycie neutralnym, szeroko do klatki 4x8 - wiosłowanie jednorącz 4x8-6 - brzuch na maszynie 7 seri, 10-6 powtórzeń. Aero: bieżnia, 12 stopni w górę, 6km/h, 10 minut. Tętno 170-180. Dodatkowa aktywność, 50 minut szybkiego spaceru. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-08 21:45:23 Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-08 [...]
[...] w bardzo dobrym zespole. Nasz koszykarz miałby prawo być niezadowolony, gdyby został w Orlando. Zmieniając Dwighta Howarda ma niewielkie szanse na grę więcej niż po 15 minut w meczu. Tymczasem w Dallas czekałaby na niego szansa zastąpienia w pierwszej piątce Ericka Dampiera. Może nie stałoby się to automatycznie, ale z biegiem sezonu Polak [...]
Marcin Gortat notuje póki co dosyć przeciętny sezon, ale pod nogi spada mu kolejna szansa na otrzymanie większych minut. W niedzielę, gdy Orlando Magic zmierzą się z Oklahoma City Thunder Stan Van Gundy będzie miał do dyspozycji tylko 9 graczy i zaledwie trzech mogących grać pod tablicami. Będzie to wynik najnowszej kontuzji w obozie Orlando, [...]
Orlando zadyszki chyba dostało, Marcin łącznie w dwóch meczach zagrał niecałe 11 minut, nieciekawie to wygląda... Nadchodzący wtorek będzie pierwszym dniem w tym sezonie, gdy ponad 70 podpisanych latem wolnych agentów będzie mogło zmienić przynależność klubową. Serwis ESPN wymienia wśród nich Marcina Gortata, ale nie wróży mu zmiany barw w trakcie [...]
[...] Dla zespołu Gortata było to piąta w marcu wygrana ponad 20 punktami. Po ostatniej wpadce z Charlotte Bobcats, zespół wrócił na właściwe tory. Gortat spędził na parkiecie 22 minuty, tylko dwie mniej niż Dwight Howard i oddał pięć rzutów za dwa punkty z czego trzy celne. Polak zaliczył też najwięcej w meczu dziesięć zbiórek i jeden blok. [...]
[...] poprzednimi treningami to lajcik, tylko przy wchodzeniu na ławkę ręce bolały od trzymania hantli, następnym razem biorę sztanę%-) Bieżnia Trening zajął mi z rozgrzewką ok 30 minut, dlatego na biezni zrobiłam : 15 minut - nachylenie 10% - tempo 4 mile/godzinę 15 minut - nachylenie 15% - tempo 4 mile/godzinę szło się ciężko, zwłaszcza trzymanie [...]
[...] robiłam na dwa razy 2c. Wznosy z opadu x25 :)) po trzeciej i czwartej serii schodziłam z mroczkami przed oczami, nie udało się żadnej serii zrobić za jednym razem}:-( 15 minut na bieżni - 7 minut pochylenie 15% prędkość 3 mile/godzinę, 8 minut pochylenie 10% - 3,2 mile/godzinę (starałam sie robić długie kroki i spinać poślady) MISKA suple: [...]
[...] The Rite of Passage Trening wykonujecie trzy razy w tygodniu Poniedziałek dzień ciężki Zarzut z wyciskaniem odważnika 5 serii drabin 5x1,2,3,4,5 Rwanie odważnika 5 minut tyle ile fabryka dała to ile serii zrobicie jak je wykonacie to wszystko zależy od waszej inwencji ilość powtórzeń sumujecie dla obydwu stron Środa dzień lekki Zarzut [...]
/SFD/2018/5/23/c1131cc64481415daa39815ebce13b42.jpg TRENING Cardio bieżnia 40 minut, prędkość 6.5 km/h, pochylenie 8. Rozciąganie około 20 minut joga Dieta Dzisiaj wg mnie dopięta, choć pora lunchu mogłaby być trochę wcześniej. Kasza i banan rano przed cardio. Bez podjadania. Ostatni mały posiłek orzechowo rodzynkowy zaplanowany celowo, ponieważ [...]
/SFD/2018/5/30/828857c7413d4d18923a28522c6a1536.jpg Dzień NT. Zrobiłam tylko: cardio na bieżni - 40 minut pochylenie 7.0, prędkość 6 km/h mocne rozciąganie głównie joga - 25 - 30 minut wiszenie na drążku z 5 razy po 20 sekund (nie zapisałam) Bardzo lubię rozciągać się po takim długim cardio, przychodzi mi to ze względną lekkością, znacznie [...]
[...] totalna klapa. Nie miałam sił, zrobione żeby zrobić. Znów coś mi się na koniec pospinał mięsień przedramienia. Przez to końcówka ohp ciężka. Bieżnia bez pochylenia, 30 minut minęło. Po treningu zasnęłam razem z moją Mi na 45 minut, nie pamiętam kiedy spałam w dzień. Ratowałam się kawami żeby dotrwać do końca i popakować wszystko przed [...]
[...] Bird dog x20/x20 Ok. Dead bug x20/x20/x20 Pierwszy raz robiłam. Też nie spodziewałam się, że to tak wymagające ćwiczenie. Brzuch spłonął. Dodam na bank! CARDIO Bieżnia 30 minut , płasko, 6.0km/h i na ostatnie 7 minut bieg 10km/h. DIETA Miskę trochę przebiłam moim 'fit' brownie wieczorem. Dobre było ;-) Zabrakło węgli - więcej grzechów nie [...]
/SFD/2018/7/7/7165902ba53d436cbb429cf5413c6e4c.jpg DZIEŃ NT Aktywności Dzisiaj generalnie cały dzień w ruchu. Cardio bieżnia 30 minut, skos 6, 6.5 km/h Spacer na działkę i basen razem ok. 4.5-5 km (za fotkach maleństwa, które niedawno wykluły się w Dziadkowym kurniku. Słodziaki do schrupania :) Moja mała Mi była zachwycona :) Basen 4x 50 metrów - [...]
[...] Ok wracam na pokład SFD ;-) nadrobione zaległości w Waszych dziennikach teraz na szybko moje rozpiski. DZIEŃ NT Wczoraj tylko cardio wpadło. 30 minut na bieżni pochylenie 6, prędkość 6-6.5km/h. Miało być 40 min, ale wolałam resztę przeznaczyć na rozciąganie, którego ostatnio brakuje. Była więc joga i trochę [...]
[...] Uzupełniam weekendowe braki z dziennika. Sobota spędzona na basenie z małą Mi, po południu zrobiłam cardio wioślarz plus bieżnia razem 30 minut. Z założenia miało być 45min. Skróciłam i porozciągałam się potem około 25- 30 minut. Ostatnio też po samym cardio rozciąganie - zapomniałam o tym napisać. Miski [...]
Tak jeździłem tym metrem i tak sobie myślałem-dlaczego u nas w Polsce oprócz szczatkowego w Warszawie- nie ma metra w duzych miastach? Samochodem jechałbym tam z 30 minut(15 km)metrem jechałem z przesiadką-8 minut.... Praga ma trzy linie metra....co 4 minuty pociag podjeżdza.0 problemów z komunikacja... WraCAJAC do Elvs-najweselszy zawodnik wg [...]
Podziękowania na wstępie dla wuchty. FBW na prawdę mi przypadło do gustu. Trening trwał 60 minut, dodatkowo dodaję po treningu 2x ten ruch na siłowanie na rękę + 2 serie przedramion bo po prostu lubię je robić. Po treningu 30 minut stepera (albo został naprawiony albo mam 200procent lepszą kondycję :) sam nie wiem - ale raczej naprawiony, już tak [...]
Trening wypas! Po pierwszej tabletce trochę głowa mnie rozbolała ale na treningu przeszło, puls był 165-168 na steperze, trening trochę długo bo jakieś 75 minut a normalnie robię w 50-60 minut. Samopoczucie super, dietę trzymam chociaż późno dziś wstałem :P będe jednak wstawać o 6 i wybierać się na spacer czasem. Mój kolega co zaczął ze mną [...]
[...] :D jednak dieta to coś ważnego :P Na noc nie jadałem tego twarogu, więc zakupiłem dzisiaj białko activlaba i będę dozował 10g oliwy, 50g odżywki szejker + woda i przed snem sobie będę wypijać. W środę zamiast treningu siłowego + aeroby 30 minut będą aeroby 60 minut, ja muszę wyjść z domu na siłownię bo inaczej zwariuję, chociaż posiedzieć. :D
Występy Marcina Gortata w NBA
