minut

07.05.2012 (poniedziałek) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8173456f464c4c9f8a5db4afa138b329.png Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Plan A, 15 powtórzeń: 1. Martwy ciąg: 33,5 kg/38,5 kg/43,5 kg (+1 kg). 2. Wykroki ze sztangą: 13 kg/14,5 kg/17 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie leżąc: 28,5 kg/33,5 kg/38,5 kg (+1 [...]

09.05.2012 (środa) Trening: Rozgrzewka: 5 minut uderzania w worek bokserski, rozciąganie dynamiczne. Plan B, 10 powtórzeń: 1. Podciąganie sztangi w opadzie: 30 kg/32,5 kg/35 kg (+2,5 kg). 2. Szrugsy: 23,5 kg/26 kg/28,5 kg (+1 kg). 3. Przysiad tylni: 30 kg/35 kg/40 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce: 25 kg/27,5 kg/30 kg (+2,5 kg). 5. Wyciskanie [...]

11.05.2012 (piątek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Plan A, 5 powtórzeń: 1. Martwy ciąg: 50 kg/55 kg/60 kg (+2,5 kg). 2. Wykroki ze sztangą: 25 kg/27,5 kg/30 kg (+2,5 kg). 3. Wyciskanie leżąc: 45 kg/50 kg/55 kg (+2,5 kg). 4. Rozpiętki na skosie do góry: 4,5 kg/7 kg/9,5 kg. 5. Wyciskanie sztangi [...]

[...] i Rafał Moks. Starzy przyjaciele, ale narzucili im, że muszą podjąć to walkę i bardzo dobrze to wyglądało, bo nie którzy nie dali rady sprostać trzem rundom po pięć minut i zagotowało im wodę :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2325ea38a64438a08a40d866de4b49.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ddd4d15804a4c3694123ee2746766ef.JPG Zmieniony przez - [...]

W okresie stosowania tego treningu, nie będę miał treningów BJJ, MMA. Wzorowałem się kilkoma treningami zawodowców. Np. Tito Ortiz biega codziennie przez 25 minut i przebiega jakieś 7-8km, stałym tempem, tyle, że biega w górach gdzie teren jest zróżnicowany i raz biegniesz pod górkę, raz z górki. W sumie o interwałach nie myślałem, ale jak już to [...]

[...] skóry obdzierała. Ale i tak po chwili przyszły się przytulić. :-) Małe śmierdziele. zglosze to na milicje!!!za co je tak pokaralas?za to ze sa kotyma?:( Comber mi zżarły :-( HAHAHAHA moj tylko raz mi ukadl cala piers z kurczaka jak sie odmrazala i nigdy wiecej juz nic nie ukradl :-D Dostal nauczke w postaci zamkniecia na balkonie na 30 minut.

Cru a nie mozesz dopasowawac iloscia rzeczy? ja siedze z 10 minut czasem i zmieniam czego wiecej czego mnie dodac:D mi sie granica bledy zamyka -5 do 5

Ja w piatek idę polowac na chudy schabik i będę próbowała go upiec tak, aby nie był suchy. Nie mam przekonania do użycia peklosoli, wiec jeszcze spróbuję bez .... Alhambra to spróbuj ugotować po 5 minut

Ja w piatek idę polowac na chudy schabik i będę próbowała go upiec tak, aby nie był suchy. Nie mam przekonania do użycia peklosoli, wiec jeszcze spróbuję bez .... Alhambra to spróbuj ugotować po 5 minut Nie rozumiem ...

6,99/kg a frytki robie tak ze kroje batat w paski, dodaje lyzeczke oleju, przyprawy i wrzucam do piekarnika na 20-30 minut w temp 220 stopni :)

[...] z treningami napewno kuleje technika no i plan treningowy tez nie za specjalny jest na początku jak wariat objętościowo maksymalnie ile dam radę ćwiczyłem trening z 1.5 do 2 minut pomiędzy seriami wynosi średnio 2h... Nie mam za bardzo pojęcia dopiero się wdrażam jakieś rady porady może czy nie bardzo? Kurczę nie mam z kim porozmawiać na ten [...]

Do końca nie jest dobrze z treningami napewno kuleje technika no i plan treningowy tez nie za specjalny jest na początku jak wariat objętościowo maksymalnie ile dam radę ćwiczyłem trening z 1.5 do 2 minut pomiędzy seriami wynosi średnio 2h... Nie mam za bardzo pojęcia dopiero się wdrażam jakieś rady porady może czy nie bardzo? ..

moge wam robić ankiete jak mi ktoś odbanuje konto na 5 minut a potem ban na jak najdużej żeby mnie więcej nie kusiło Jak u was ta infrasktruktóra działa że od czworaj na to konto bana nie dostałem a prosiłem? Klaudia i popsułaś znowu nazwe tematu A chciałem żebyście mieli jakomś pamiątek po mnie

to już nie zależy ode mnie EDIT: W ankiecie miał być wierszyk związany z tematyką urody ale jak potem ma ktoś do mnie z pretensjami wyskakiwać to nie będzie wcale ankiety. Zresztą pewnie i tak by nie była dużej na forum niż 10 minut. Zdr. Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-12-27 02:06:31

no to nie masz sie czym martwic bo masz jeszcze całe 40 minut (no juz mniej ) ale nie chciałas dac wczoraj przepisu wiec kara musi byc --> zapomniesz zapiac pasów

[...] oglądałem juz wydawało mi sie koncówke filmu, a on ciagle jeszcze trwał i akcja niby zbiegała ku koncowi ale jednak sie nie konczyła... i takie było chyba ostatnie 30 minut filmu... - fajne to było, no i temat filmu fajny. link Nioonia mi nie działa wiec nie powiem czy widziałem czy nie... blue ale co sie dziwisz, przeciez chlopcy [...]

cotojest komkarta? ja z zadupia u mnie jest miesięczny i to wszystko nie ma żadnych biletów na 15 min an 20 minut itd rifarafi hamuj się trochę kolego! bo to jak najbardziej kwalifikuje się pod bana to raz a dwa że z takimi tekstami to wy******laj sobie do dopingu! ( to juz 2 ostrzeżenie)

Ja bynajmniej nie chciałbym zamknąc tego spamu w 5 minut, bo po co się śpieszyc? A miałaś zamiar kupic buty, czy akurat tak wyszło?

5 minut wystarczy No to by było najlepsze rozwiązanie. Bierzesz go praktycznie za grosz w abonamencie, a wrazie czego tak w krótkim czasie go nie dojedziesz i to wystawisz za 600 zł na allegro minimumczy komuś go wcisniesz EDIT: Strasznie szybko ceny spadają. Widzę że już za 500zł nowy można dostać. Tak więc z 450 po lekkim użyciu mogła byś wziąć. [...]

Per Bernal i Essa, sesja zdjeciowa po Tampa Pro. Dosyc dlugie, ale warto poswiecic te 13 minut. http://www.youtube.com/watch?v=mwlJ_LcRIaw#at=49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d030d61370b4232aa2aecccae48e270.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/994d7f7698a34a12a80c2604bfce636e.jpg