minut

16 miejsce na 901 osób. Skróciłem 1,5 km, które zajełoby mi ok. 12 minut to spadłbym na 50te miejsce. Biorac pod uwage, ze ktos przede mna tez pewnie skrocil trase to bylem na ok. 45 miejscu na 901 osób. Xzaar pobiegać to bym chcial, bo będę mial gdzie. Urlop mam w górach w Karpaczu. Żona powiedziała, że chce mieć mnie na urlopie 24h i nie chce [...]

[...] filmik i wyniki pierwszej dziesiątki. Jak na takich koni to wyniki całkiem niezłe, a w szczególności tempo poniżej 5min/km pierwszego zawodnika. Co ciekawe, po ukończeniu 10 minut przerwy i maksowanie Martwego Ciągu, gdzie niejeden targał ponad ćwierć tony, zwycięzca 280 kg. https://youtu.be/2zoqw560i3M [...]

Jeszcze warto dodać że w zasadzie tylko ostatni zawodnik po biegu miał jedynie 10 minut, bo z drabinką startowali w odwrotnej kolejności a czas odpoczynku mierzono właśnie po dotarciu na metę ostatniej osoby. Opłacało się biec szybko :-) Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-22 11:39:14

[...] flow, znaleźć idealny tor ruchu, a nie jak crossfitowcy machać na pałę %-) Nie no faktycznie widać, że kulkowcy jakoś tak płynniej, ekonomiczniej machają, zresztą jak w na zawodach macha się parenaście minut non stop ten sam ruch to trzeba to umieć robić idealnie płynnie. W CF kettle to jakieś 5% spośród innych ćwiczeń, więc nie ma porównania.

[...] żeby iść na trening. Na treningu moc okrutna, część siłowa z zapasem. Moje drugie w życiu "Jackie" i wynik gorszy niż pół roku temu, wtedy było niecałe 10 minut. Ale wtedy było na zajęciach w grupie i bez części siłowej przed. https://youtu.be/zymJkI78hUc https://youtu.be/JNfc0sgMe0Y 7 luty - wtorek A. STRENGHT Hang Power [...]

[...] który podłączył się pod mój trening + zrobiliśmy trochę więcej. Trochę gadania i wyszło 2:10 h, bardzo rzadko zdarza mi się tak długo być na treningu. Przeważnie 60-80 minut. Push Jerk z zapasem - jest moc! HPC miało być 85kg, które bym zrobił pewnie na 6 powt, ale trening z kolegą to mnie podkusiło na więcej. W gimnastyce pierwsze 3 serie [...]

[...] 10x 20/40/60/80 Wreszcie DU zaczęło wchodzić - stary rekord 5 powtórzeń poprawiłem dziś na 12 !!! Jaram się! Potem część siłowa z dzisiaj i nadrobienie z ostatniego treningu. Niby deload i mniejsze ciężary, ale zrobiłem to w szybkim tempie. Sama część siłowa w 45 minut i się nieźle zmachałem. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-07 14:52:11

[...] się bałem o glebę. Back Squat życiówka! Cięzko, bo cięzko, ale progress cieszy! :-D Potem podejście pod 17.3. W ramach wyjaśnienia: do wykonania 6 rund jak wyżej w czasie 8 minut. Jeśli się uda to dostajemy extra 4 minuty i do wykonania kolejne 3 rundy i tak dalej. Co 3 rundy ciężar w rwaniu rośnie, aż do 120 kg. Na całym świecie udało się to [...]

[...] spalić na tydzień przed próbą konkursową. Za tydzień chyba asekuracyjnie powtórze ten ciężar ale z jednym powtórzeniem więcej. OHP masło. Potem powtórzyłem 17.3 i poprawiłem o 6 powtórzeń, czyli 45. Także weszły 3 rundy + 7 ctb + 2 snatche na 61 kg. Coraz lepiej te snatche do siadu wchodzą. Na koniec ponad 20 minut rozciąganie i rollowania.

rób przerwy 2 minut w cięzkich ćwiceniach wielostawowych i 1,5 minut w lżejszych izolowanych,

daj aeroby do 60 minut naczczo w nie treningowe , ja tylko to robiłem, jakos hiit mnie nie przekonuje. tabata leciała jak za oknem padało, czyli tylko w ostatecznosci jakis termogenik podjadasz?

mi boczki poleciały szybko dzięki aerobom ( do 60 minut ) chyba nie ma skuteczniejszej rady na boczki.

do 15 minut 40g carbo i za 15 minut białko 30g do 1h posiłek zazwyczaj ryż+pierś/wołowina

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

Ile minut Ci zajmuje taki zestawik? Chyba u mnie nadszedl czas zmiany na brzuch, bo cos dlugo jade na tym samym, badz co badz modyfikuje caly czas, ale jakis mocny 15minutowy plan by mi sie przydal; Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2008-05-26 06:11:02

Mój cały egzamin trwał jakieś 25 minut .

Ja bym teraz na pewno egzaminu nie zdał . I nie wyobrażam sobie jeżdżenia po Poznaniu zgodnie z przepisami. Skręt w lewo na większości skrzyżowań zabierałby 15-20 minut.

A po mieście bodajże można 45 minut jeździć Najważniejsze,że zdanie,gratulacje Koluszku!

"aero 200min/week " 200 minut na week czy minimum 200 minut na week?

[...] twarogu, dwiema łyżeczkami cukru, łyżkami jogurtu naturalnego i dżemu jabłkowego. Trochę cukrów prostych wpadło, ale po treningu sobie mogę pozwolić :) Wrzucam 2 zdjęcia 15 minut po skończonym treningu, 6 dni po rozpoczęciu masy. Waga - 78.6kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5ce8b2a4f3e493dbfee00cf815b1960.jpg [...]