minut

I po treningu nóg będę mieć ok. 30 minut przerwy, bo wykonuję 2 ćw (4x15/20) na brzuch.

mnie 30 minut po wzięciu dawki C+BA tak jakby... swędzi/szczypie w całym ciele, to efekt uboczny wzięcia Beta Alaniny Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-11 20:42:01

mam ustalone że przedział jedzenia mam od 17 - 21 a ok 15 mam trening ,jestem pod koniec i nie chce zbytnio obciązać budżetu .BTW jak kręcić kardio ? - Klasycznie 30 minut po siłowym czy z rana ?

bcaa. Nie zmniejszaj ciężaru, bo będziesz miał spadki (mięsień odzwyczai się od dawnego wysiłku). Ćwicz tak jakbyś robił masę, zmień tylko plan na FBW, biegaj po treningu, jeśli od 10-15 minut to bez niczego, a jak więcej to weź bcaa. Polecam hi-teca lub sfd (najwięcej bcaa w bcaa), activlabowskie też nie jest złe.

Jak dojdziesz do 15 minut to wtedy zmieniaj stosunek maxa do wolno ;-) I tak app. chyba pomyliłeś :-) -> 45 s wolno, 15 max ;-)

Co do ciężaru - zakres ruchów 6-12, tak by byś czuł ten ciężar, że "wchodzi" Przerwy miedzy seriami - tu niestety nie wiem sam bo każdy robi jak uważa za słuszne, ja przerwy mam od 1,5min do 3 minut czasami, zależy, jak czuję że jestem w stanie to "jadę dalej".

godzine to stanowczo za dużo, chyba ze odrazu po treningu walisz przynajmniej białko z proszku No cóż.. Mam nadzieję że dziś tylko taki przypadek mi się przytrafił ;) Będę się pilnowac i jeść max 30 minut po.

beta codziennie. Ona nie ma działania doraźnego tylko długoterminowe. Jedyny skutek natychmiastowy (30 minut po zażyciu) to mrowienie

20 minut aero styka ?

10g 25 minut przed treningiem, ale ten czas przed treningiem to dlatego, że nie lubie efektów ubocznych betki, a w trakcie treningu były one o wiele słabsze niż jak piłem w DNT :)

[...] j/w + woda z musującymi tabletkami magenzu i multiwitamin 5. Będzie 100 twarogu + łyżka oliwy. Dawno nie czułem tyle energii bez praktycznie żadnych węgli, wyśmienicie. 30 minut marszobiegu w układzie 1/5 + 10 minutowy marsz przy powrocie do domu. Żałuje, że wcześniej się za to nie wziąłem - świetne samopoczucie. Suplementacja dziś - 4 capsy [...]

[...] to już 3 posiłki więc jeszcze 2-3 spokojnie zmieścisz w pracy jesli możesz się choć napić pomysl od jakims białku lub gainerze jako zamieniku posiłku, to dobry sposób jak masz mało czasu ale to tak poza tym posiłkiem na który masz 15 minut trening pełna dowolność w zależności od sprzętu , czy to split czy fbw lecisz co chcesz tylko daj do oceny

Ciezko z mysleniem dzis, zabralam sie za powtorke SQL i 10 minut zabralo mi znalezienie zbioru danych \-)

No wiecie, różnie bywa, czasem np jakieś firmware się wgrywa to co ja mam siedzieć i patrzeć na to? W poprzedniej pracy byłam jedyną osobą w dziale która nie paliła. I palacze co godzinkę latali na 15 minut na papierocha. To stwierdziłam że w dupie i tak mniej czasu pracują niż ja, więc mogę sobie pograć %-)

a to sie zobaczy, ale jak popaczylam to zaplakalam, bo do jaskinii Juliana mam 30 minut piechota, to nie ma kosztu dojazdu \-)

[...] ja bym się nie bała bo to robią w narkozie - poboli trochę po i styka, ale to się da lekami zniwelować. Mnie dentysta wyrywał w pełni ukorzenioną mleczną piątkę przez 30 minut - po kawałku i nawet znieczulenie o dupę rozbić, ryczałam jak bóbr, mimo że nie jestem delikatna \-) Ajm sory, ale w polskich warunkach to można liczyć na głupiego [...]

[...] jajako, trochę wody (albo mleka) i oleju kokosowego, wymerdać:-P Do suchych składnikow można dać jeszcze jakąś odżywkę białkową, żeby smaku dodatkowego daoć%-) No i można słodzik, ja nie używam. Suche łączymy z mokrym, mieszamy, dodajemy do tego ciasta borówki i czereśnie, do piekarnika na 20 minut w 180 stopniach i gotowe, jest mega:-D

[...] 30g Kreatyna 5g 2 DANIE: Omega-3 1 Ryż biały 100g Surówka (ta co wyżej) 145g 3 DANIE (przed treningiem ok 1 godziny): <--- 1/2 chodziło mi o 1 lub 2 godizny a nie 30 minut ;) Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100ml Rodzynki suszone 25g Napoje w czasie i po treningu: W czasie: Cargo 50g w 1000ml wody Po: Dextrex Juice [...]

[...] Surówka (ta co wyżej) 145g a gdzie tu bialko??dodaj np.mieso/jaja,dodaj oliwy 3 DANIE (przed treningiem ok 1 godziny): <--- 1/2 chodziło mi o 1 lub 2 godizny a nie 30 minut ;) Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100ml Rodzynki suszone 25g brak bialka,dodaj tu np.odzywke bialkowa Napoje w czasie i po treningu: W czasie: Cargo [...]

Ja się nie śmieję, bo za 10 minut normalnie kładłbym się spać