mass

[...] mi się ręce i może nieco klatka/pas. Chciałbym się głównie oprzeć na ciężarze ciała. Kondycję mam, siły też sporo, chęci i zapał jak najbardziej są, nieco gotówki na jakiś sprzęt/gainery(może mass-up?) by się znalazło, aczkolwiek nie wiem, na które ćwiczenia się zdecydować, tak by najlepiej połączyć te 3 fragmenty ciała, tj. ręce, klatka, pas).

[...] stosowane już wcześniej suplementy : odżywka białkowa, gainer Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer mutant mass ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 9 miesięcy

[...] Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: poltora roku Uprawiane inne sporty: parkour, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: prowadze Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: odzywka mass xxl, creatine monohydrate

[...] ok 3g Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: ok 25-30% Opis przebytych cykli sterydowych: meta prop wino Trening: 4 x tydz Cel cyklu: mass Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 msc Poziom BF%: niski /nie znam dokladnie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: good [...]

Witam Mam 20 lat, ćwiczę od około 6 miesięcy mam 175 cm wzrostu i ważę obecnie około 65 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około 1 godzinie. Zapotrzebowanie: kalorie : około 2500 białko - 126g / 504 kcal węgle - 310g / 1240 kcal tłuszcze - 84g / 756 kcal Oto moja dieta: Posiłek 1 - 7:00 - płatki owsiane 100g - jaja kurze (3 szt.) - trochę oliwy z [...]

[...] już mam . Chciałbym się dowiedzieć jak go mogę brać bez skutków ubocznych no i oczywiście jak utrzymać chociaż połowę masy po odstawieniu. Myślałem sobie tak że będę brał połowę tabletki co drugi dzień przez pierwszy tydzień a poźniej tabletkę co drugi dzień i oczywiście do tego odrzywki mutant mass i Superpump . Co wy na to ? Pozdrawiam

[...] w liceum, ale miałem dużo przerw, teraz z 8 miesięcy trenuję bez większych przerw Uprawiane inne sporty : raz na tydzień-dwa biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, atlas Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mega caps olimpa i mutant mass

Witam ! trenuje pewnym planem fbw od 3 miesięcy i przytyłem z 2 kg :) może to wina diety ale nie w tym rzecz :) może najwyższy plan zmienić ten plan na inny bo teraz doszedł mi kickboxing 3x w tygodniu i trening moge odbywać w wtorek lub środe lub sobote lub niedziele... i w tym problem że wydaje mi się że intensywność obecnego treningu jest zbyt [...]

[...] o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać(planuje mega mass xxl). PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 4 serie x 10 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 4 s. X 10 3. rozpiętki na ławce [...]

Witam suple już mam, ale nie wiem do konca jak je ze sobą połączyć, czytałem ze BCAA np nie mozna stosowac lacznie z innym białkiem (w tym wypadku gainerem) WIec jak mam to polaczyc i kiedy brac: OLIMP BCAA 30 MEGA CAPS - 300capsow OLIMP Arthroblock forte - 60kaps TREC CM3 180 caps JABŁCZAN - 180capsow ( ale mozliwe dokupie kolejne 180 jak [...]

Witajcie. Mam pewien problem. Mam 16 lat, ważę niespełna 55kg przy wzroście 173cm. Ćwiczę sporadycznie, raz na tydzień na siłce (45min) no i gimnastyka w domu. Problem tkwi w moim wyglądzie. Zależy mi na jak najefektywniejszym nabraniu masy ciała, najlepiej do 10kg. Nie chodzi tu jednak o mięśnie, nad którymi będę pracował w późniejszym czasie, [...]

[...] twarogowy chudy Smietana 12% tluszczu Chleb zwykly 2jaja kurze Banan Bialko-28 Tluszcze-20 Weglowodany-272 Kcal-1330 2 sniadanie: Chleb zwykly Poledwica z kurczaka Mutant mass Bialko-54 Tluszcze-12 Weglowodany-170 Kcal-ok. 1000 Obiad; Ryz Piers z kurczaka Zupa pomidorowa(ewentualnie) Kapusta pekinska Jablko Bialko-50 Tluszcze-23 Weglowodany-47 [...]

Cześć jestem nowy i potrzebuje pomocy w ustaleniu diety. kupiłem sobie gainera Mutant mass oraz Kreatyne creatine mega tabs 1250. i tak rano na czczo wsypuje 50 gram gainera rozcieńczam z mlekiem i tak 3 razy dziennie przed ćwiczeniami (około 17:00) oraz 2 godziny przed spaniem czyli 21:00 (to jest po kolacji). jeżeli chodzi o tablety to też rano [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: kilka m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak wyciągu Dieta: normalne żarcie + białko i od czasu do czasu mhp up your mass Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

[...] ,Ph takie które nie klepie po nerach i watrobie na początek ,i co na odblok .... Czytałem trochę dużo zachwala M-drol ,trenadrol-ale chyba za mocny na pierwszy raz ? phera mass,sus500.Może coś innego ,tu dam się wykazać :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 97 Obwód [...]

[...] Zblizaja sie wakacje, ja chcialbym moc pokazac sie na plazy :). Ale cwicze i cwicze i nie daje to zbyt duzych rezultatow. Mam 16 lat, 184 cm wzrostu, waze 80 kg. Bralem "mass xxl" i to nie dalo zbyt duzych rezultatow. Chce zamaskowac niedoskonalosci mojej klatki. Robie taki trening: Wykonuje taki trening na klatke: 1. Wyciskanie w szerokim [...]

Staż 7 miesiecy, stosuje diete, waze 80kg. Do tego planu planuje wziąsc 100tab metki, mass xxl, animal pak, aminokwasy. Wiem ze powinienem zrobic cieższy trening przy sterydzie wiec mysle ze ten jest akurat Ponidzialek : Klatka, Triceps Wyciskanie ławka pozioma 12,10,8,6 Skos hantelki/sztanga 12,10,10,8 Wyciskanie skos dolny 12,10, 10 [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białka, spalacze, kreatyna mono/tcm, mass gainery Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 230/20/120 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Reverse diet sucha masa [...]

[...] bialkowej.moze napisze jak teraz do tej pory sie odzywialem a wy pomozcie to zmienic i zrobic zeby bylo git:) 6;ooprzed praca platki owsiane 100gr plus mleko i 80gr gainera mass xxl 8;00 100gr ryzu na mleku + troche cukru bo bez niego nieumiem 11;00 250gr twarogu zmieszanego wz jogurtem naturalnym+troche cukru,pul godziny puzniej kawa... okolo [...]

[...] 1,76 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: nie mierzyłem -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: nie mam konkretnej diety, jajowki, jogurty, mieso itp + solid mass wedlug brakow. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4x tyg 9. CEL CYKLU: Masa? sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: aktualnie atp creatine [...]