lipca

Hmmm cos o sobie jeszcze napisze, rekord na lawce plaskiej to 60kg, w 4 seriach podciaganie na drazku w szerokim uchwycie nachwytem 60 podciagniec, do lipca juz pewnie bedzie z 68 podciagniec czyli na serie jakies 17, rekord w podciaganiu 22 razy ( strasznie dawno temu bylo) podchwytem w szerokosci barkow teraz spokojnie 25 razy bym sie [...]

[...] jest to , ze taka osoba mysli,ze wie duzo i ze moze Cie duzo nauczyc %-) Pozatym zrezygnowalem z tej silowni i poszedlem na inna gdzie wszystko jest czarno na bialym. 22 lipca wiezdzam.Place 39 $ . 22 sierpnia pobieraja mi nastepne 39$. Bez cudowania i jakis innych dziwnych ukrytych oplat. Troche mniej profesjonalna,ale wszystko da sie [...]

Trening z 4 lipca przykładowy. Przysiad 20x6 60x5 100x4 140x3 160x2 180x2 190x2 łydki wsp 150x10 biceps hantle 20x10x4 przedramienia 2 serię po 15 zmienny ciężar Bruce ławeczka sosna 4s po 10 powt z dokładnym ciężarem 0 5 10 10. Ponawiam prośbę o pomoc jak trenować od września. Jakie suplementy czy coś zmienić? Zmieniony przez - pawel.tarka28 w [...]

Ja od 1 lipca przytylem 5 kg

Zalezy jakie sa Twoje priorytety.Jesli zaczniesz cykl np na poczatku marca to jesli mialby to byc cykl masowy to powinien trwac 16-20 tyg czyli do czerwca-lipca.

10 lipca konfrontacja sztuk walki hotel Mariott Rekomendowany faworyt "Juras" stanął naprzeciwko judoki Antka Chmielewskiego. Antek świetnie przełamywał blokadę róg i nóg przeciwnika. Już w piętnastej sekundzie wykonał efektowny rzut na o soto gari. W kilkanaście sekund póżniej nastąpiła powtórka tego samego. Juras wyrażnie tracił rezon, [...]

Drugi plan w sumie wydaje sie chyba rozsadniejszy - będę tyral do lipca na sucho (15.07 - 1.08 wakacje w pl, na pewno nie raz sie przechyli) i od sierpnia madowka dopieta na 113% + cm3 + saw = wtedy już powinno być konkretniej :))

[...] mam, wszystkie posiłki są mega smaczne - teraz padł mój osobisty rekord bo wytrzymałem 14 dni, mam nadzieję, że teraz będzie lepiej i powoli z tego kiedyś wyjdę. Pod koniec lipca ważyłem 89 kg przy BF 10%, po 2 tygodniowym wyjeździe waga 102 kg... nie mam już sił. Udało się trochę po tym zrzucić i znowu powrót i tak w kółko... Robię ostatnie [...]

[...] tchem wymieniał we wtorek nazwiska wielkich trenerów – czytamy w Gazecie Wyborczej. - Z trzema-czterema z nich porozmawiam i zapytam, co by było, gdyby od 14 lipca reprezentacja Polski potrzebowała nowego selekcjonera - mówi Michał Listkiewicz. A dobrze poinformowani tylko się z tego śmieją, bo kadrę i tak poprowadzi Polak. - [...]

Ćwicz FBW jest w podwieszonych(http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html). Do lipca to się nie spodziewaj widocznych efektów . Co do diety to trzymaj się 10 przykazań. pzdr

[...] szkolnej, Staram się chodzić 3 razy w tygodniu Pon, Śr, Pią robię dużo powtórzeń małymi ciężarami, zawsze po treningu do 20 min bieganie na bieżni lub orbitrek. I tak od 6 lipca (tak jak jest to zdjęcie czarno-białe do teraz wygląda) Efekty mam takie jak na fotkach, A jeśli chodzi o suplementacje to tylko Gold Omega3 Sport edition z Olimpa i [...]

Czyli 11 sierpień ? W tytule napisałem 11-ego bo tak mówił organizator .... chociaż w informacji z plakatu jaki wrzuciłem , wynika że 4-ty lub 11-ty :-)) i że do 10-ego lipca będzie potwierdzony termin. Niech wypowie się organizator..

Teraz około miesiaca troche odpoczne z mniejsza intensywnością siłowni a od lipca dieta dopieta na 80% i tak do wrzesnia

Wypróbuj: W dniach 27-29 lipca do Waszej dyspozycji bogato wyposażona siłownia z nowym sprzętem Power Plate do wibrotreningu! Do tego możliwość sprawdzenia bogatej oferty zajęć fitness, w tym unikalnego programu LesMills i nieograniczona możliwość korzystania ze SPA czyli saun, łaźni parowej oraz jacuzzi! Dodatkową atrakcją jest możliwość [...]

[...] sądziłem że z tym brzuchem jest aż tak źle, wstawię jutro więcej zdjęć żeby było widać całą sylwetkę, a co myślicie żeby robić nadal mase i kontrolować obwód w pasie? Od 20 lipca przytyłem 2kg a obwód pozostał ten sam, może kontynuować masę do 20 i wtedy zmierzyć czy faktycznie będzie mnie tam zalewać czy może utrzymywać się na podobnym [...]

[...] "przeskoczy"(taki dziwny odglos :P ) ja sie za bardzo wygne czy skrece. Przy wyciskaniu juz nie czuje bolu, nawet przy drazku, wiec jest poprawa, ale do poreczy nadal nie moge sie zblizyc ;/ Na pewno to wina techniki oraz za duzego ciezaru. Glupi bylem teraz sa tego owoce. Mam nadzieje, ze do lipca przejdzie bo planuje cos grubszego :)

[...] przeprowadzce w rejony Chicago przez pierwszy miesiac a wiec czerwiec bede mieszkal u tesciow w Indianie a dokladnie Shererville praktycznie na granicy Illinois/Indiana a od lipca wbijam do Lockport ktore jest nieco na polnoc od Juliet. Tam wynajmuje Townhome 3 bedroomy, podwojny garaz i bedzie wypas. Kuknolem tam na sciezki rowerowe na necie [...]

trening obwodowy 2-3x w tyg do końca lipca tyg później 2tyg przerwy całkiowitej znowu wejście z obwodówką, split i jedziemy z koxem od nowea

"W niedzielę 31 lipca kanał Eurosport 2 będzie relacjonować galę MMA, podczas której Fiodor Jemielianienko zmierzy się z Danem Hendersonem. Początek transmisji w Eurosporcie 2 o godz. 4:00 nad ranem." Gala od 4:00 :((( ( sry za doubleposta )

[...] nowy kontrakt. Od czasu swojego zawodowego debiutu w MMA w 2018 roku, Harrison wygrała wszystkie 13 walk, w tym pięć przez TKO, pięć przez poddania, trzy przez decyzje i wywalczyła dwa tytuły mistrzowskie o wartości 1 miliona dolarów. Jej druga walka w sezonie 2022 PFL jest oczekiwana na 1 lipca przeciwko jeszcze nie wyznaczonej przeciwniczce.