lipca

Pojawiła się motywacja - podobno będą gdzieś zawody pod koniec lipca. Rano trochę wydziwiałem: 1. Pompki na podłodze 8x15p 2. Wznos ramion w bok leżąc przodem na skosie 45 5kg/8x15p https://youtu.be/ic7pYxG_PhU Daleko do formy startowej!

[...] się sprawdzić w częściowych brzuszkach w 2 minuty.https://youtu.be/QkvdjLigulA Potem zrobiłem podobne 3x20p oraz skłony na krześle 5kgx10p czyli osłabione mięśnie brzucha. Przejadę się rowerem i może będę się opalać w czasie marszu wśród pól. Czekam na info o zawodach w końcu lipca - szkoda się trudzić do granic wytrzymałości niepotrzebnie }:-(

czyli cały czas bez wymówek, brawo, że są cele, a jak się je ma to trzeba do nich dążyć ;) Celem jest sprawić dobre wrażenie we Władysławowie 16 lipca Wczoraj przejechałem na rowerze tylko 30km i wchodziłem na taboret ok. 10 minut. Dzisiaj: wznosy nóg na drabince 3x20p skłony na krześle 3x15p 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie wąskim [...]

[...] 50-ki i to z sukcesem: Mariusz Bałaziński i Bogdan Nowakowski . Zadziwił mnie zwłaszcza wynik Bogdana Nowakowskiego . Potrzebuję trochę czasu aby przeżyć to jeszcze raz :-). 30 września w Katowicach mają się odbyć wielkie zawody (już są w kalendarzu ) a potem MPJiW. Jeśli będę w połowie lipca nad morzem to może zahaczę o II Puchar Bałtyku? :-)

Panie Janku, pożywienia to tam prędko nie braknie :-D zbiory rzepaku o ile się nie mylę w okolicy lipca?

[...] w Jaworze duży wiatr ,i nie mogę się zdecydować czy ruszyć na przejażdżkę rowerową Jestem emerytem i czas mi płynie przy TV, forum i ćwiczeniach :-) Przejechałem na rowerze 25km. Może jutro będę miał więcej chęci? Trochę myślę o starcie w zawodach 15-16 lipca we Władysławowie :-). Niestety, bardzo mi smakują dźemy i kompoty z lat ubiegłych :-)

[...] 100kg a dzisiaj skończyłem na 78kgx2p ( i tak było lepiej niż 3 dni temu :-) ) i cieszę się, że jednak te przysiady zrobiłem :-) Jest regulamin zawodów we Władysławowie 16 lipca 2017 - przygotowuję się do startu w kat. do 70kg (są kat. 70 80 90 i +90kg). Wystartuję gdy będą poprążkowane uda :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-05 08:22:29

Jest regulamin zawodów we Władysławowie 16 lipca 2017 - przygotowuję się do startu w kat. do 70kg (są kat. 70 80 90 i +90kg). Wystartuję gdy będą poprążkowane uda :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-05 08:22:29 No to tradycyjnie, kibicuję i trzymam kciuki za te prążki na udach ;-)

Panie Janie - a Pan długo jeszcze chce się redukować?? Jak już leci "łabędzi śpiew" to znaczy, ze przerwa potrzebna.. Na razie do 16 lipca :-). Mam coraz większe wątpliwości czy ten start będzie sensowny pod względem sportowym. Wygląd lepszy niż rówieśników to jednak za mało aby pokonać kulturystę 30-letniego (a rok temu okazało się, że nastolatek [...]

Trzymam kciuki za ostatnie dni przygotowań do Władysławowa. Nie znam się na kulturystyce, ale chyba jest ciężko przed startem, więc życzę żeby było lekko :-) Start 16 lipca a więc jest jeszcze kupa czasu aby wątpić i zaliczać wpadki w rygorystycznej diecie :-) Wiosło zrobione, rozruch barków też. Pozostała mi jazda na rowerze }:-(

[...] :-Dleż motywują! Dlatego muszę masować aby przejść na wyższy poziom i dorównać przyszłym rywalom w kat. +55 lat do 75kg lub open. }:-( Z tłustą wagą poniżej 70kg zawsze będę ostatni - obojętnie czy w weteranach czy z młodzieżą w kat do 70kg (marzy mi się start we Władysławowie -chyba 4 lipca) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-11 08:45:37

shadow78 - ja się przemagam (start 14 lipca - chociaż jeszcze nie wiem jak się tam dostanę :-) ) a Ty powodzenia w niedzielę (całych paznokci i niech Cię dzieci polewają wodą gdy będzie gorąco :-) ) Przejechałem na rowerze prawie 30 km.

Pozwolę sobie wrzucić - info od Przemysława Gnata: Otwarty obóz Drysdale JJ Polska 2011 info : Prowadzący - Robert Drysdale Miejsce - Gdynia , ul. Morska 91 Data - 25 - 30 lipca 2011 Koszt treningów ( 2 treningi dziennie ) - 19 lat rocznikowo i starsi 400 PLN , 18 lat rocznikowo i młodsi 300 PLN , kobiety odpowiednio 50% taniej. Nocleg i [...]

[...] składu oraz znakowania suplementów diety - ustawa o bezpieczeństwie żywności i żywienia z dnia 25 sierpnia 2006r - rozporządzenie Ministra Rolnictwa I Rozwoju wsi z dnia 10 lipca 2007 r w sprawie znakowania środków spożywczych - dyrektywa Parlamentu Europejskiego i Rady 2002/46/WE z dnia 10 czerwca 2002 r. w sprawie zbliżenia przepisów prawnych [...]

22.03.2019 r. Bieg, 5 km w średnim tempie 5:15 :) Pierwszy bieg po testach. Po regeneracji.. Tfu. Nie nazwałbym tego regeneracją :/ od 4 km noga bolała w tym miejscu co ostatnio. Idą pogody, a ja chyba tego nie dam rady wykorzystać :[ ech.. Bieg sam w sobie był ok, ból nasilał się pod sam koniec ale na szczęście zakładałem 5 km, więc przy 4 byłem [...]

29.06.2019 r. WL: 1*100 1*110 i 1*110 z zatrzymaniem. rozpiętki 4 serie MC: 1*120 zrobiłem te 1*110 ze strachem w oczach i postanowiłem raz jeszcze do tego podejść, ale z zatrzymaniem. Jeśli nawet to by nie ruszyło, to byłbym jeszcze bardziej wkurzony, bo spodziewałem się na koniec cyklu 1*120 z zatrzymaniem. Ewidentnie coś zrobiłem źle.. Tak jak [...]

to prawda, wprowadzę jeszcze jakiś pośredni cel, ale choć okresliłam się, że do końca lipca planuję redukcję, teraz plany się troszkę komplikują myślimy nad urlopem we wrześniu i jeszcze nie wiem jak względem urlopu zaplanować redukcję i offa myślę... a gdy wymyślę to określę cel 0 ;) 09.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 powtórka z wczoraj [...]

Kurde szkoda bo widać, że ostatnio idą Ci treningi super, mam nadzieję, że przejdzie nawet przed wizytą u fizjo :-)) Dziękuję. Muszę to ogarnąć bo od lipca nie mogę sobie pozwolić na takie "wtopy". To też dało mi do myślenia, jeżeli chodzi o treningi. Będę musiał zbudować objętość i wytrzymałość na mniejszym ciężarze, wykonując idealnie [...]

Ciekawe polączenie ćwiczeń w punkcie 1 muszę to wypróbować . Pompeczki pompuj na pewno nie zaszkodzą :-) Wycwiel --jak dla mnie takie połączenie to bomba :-D 21 lipca ''muszę'' wyjechać z żoną na 10-14 dni --będę pompować więcej }:-(

dwa lata temu na przełomie lipca i sierpnia miałem swoją operację, moja noga dobrze się trzyma - więc i u Ciebie będzie git :-))