lipca

[...] sie na jabłczan..mnie poprostu zaskoczył twój wynik bo jeszcze sie z takim nie spotkałem..a troche już poczytałem na różnych postach..a po 2 to ty sie jeszcze pytałem ok 11 lipca i to chyba mnie co do tego mono..teraz pisałeś 28 że jesteś po ponad miechu ćwiczeń na tym mono..no jakoś 11 do 28 to niezbyt miech..ale okey masz takie postępy to sie [...]

[...] grupę Hayemaker Promotions stacji telewizyjnej SKY w sobotę wieczorem. Natychmiast pojawiły się spekulacje, że odwołana może zostać również walka, która ma odbyć się 2 lipca na piłkarskim stadionie klubu "HSV" w Hamburgu. Menedżer Haye'a Adam Booth był w ostatnich godzinach nieuchwytny dla prasy, jednak rzecznik prasowy pięściarza [...]

Nie, z tego właśnie powodu wzięłam Grega, bo nie chciałam marszobiegów. I sprawdziłam, ten plan jest do 30 lipca. Czyli półmaraton to może byłby wrzesień. Może akurat w urodziny :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-05-09 15:25:25

Kebsior bo czeka aż stolarz w końcu meble skończy robić i zamontuje :) 21.05.18 - Poniedziałek - DT Wolna niedziela, w ogóle chyba pierwsze wolne od lipca ;) Byłem na komuni więc pojadłem i to bogato ;p Do tego w końcu się wyspałem ;) Siady poszły lekko, jednak regeneracja robi swoje (za tydzień pewnie ten sam ciężar będzie mnie gniótł ;/) I [...]

kurde ciężko jest coś porządnego na necie wynaleźć. Jutro kolejny trening, powinny pęknąć maksy. Jak w tym tygodniu nie zacznie się bicie maksów do od lipca pokombinuje coś z treningiem. Takiego typowego treningu na siłę to rzeczywiście raczej nie wezmę. Knife pisał artykuł o tym, ja się zaliczam do osób które nie spełniają wymogów żeby zaczynać [...]

[...] @Rafał: Dla mnie ta waga jest istotna. Nie chcę, przy moim wzroście, dźwigać więcej niż 80kg. Moim celem/marzeniem sylwetkowym jest raczej to co zrobiłeś ty do czerwca/lipca niż to co chcesz teraz zrobić. Tak jak pisałem… w te garniaki się muszę mieścić :-) . Z drugiej strony gdybym zbudował 70kg masy z 10% poziomem tłuszczu to mogłoby to [...]

@Xzaar, Kuba, Amido... Jak pisalem... Liczylem na wiecej miesa pod sadlem, ale sie nie zalamuje. Walcze dalej i wycinam do kosci (no moze nie do kosci, ale zdrowo ponizej 15% bf). Nie uda sie do urlopu, ale do lipca byc moze sie uda

6 lipca 2014 Dzisiaj całkowity relaks :-D

7 lipca 2014 Trening z kulą i skoczność 1. Pchnięcie kulą 6kg ( 30 razy ) 13,53m 2. Pchnięcie kamieniem 1,5kg z miejsca ( 10 razy ) tu już nie mierze odległości 3. Skok w dal z miejsca ( 6 razy ) 2,24m 4. Wieloskoki 100 odbić Na koniec lekkie rozciąganie. Dziś była masakra.. Ćwiczyć w takim upale. Nie byłem w ogole skupiony na tym co robie, [...]

13 lipca 2014 Odpoczynek, odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek :-D

[...] (np. dla masy, gęstości) ?? 6. Czy trening na gęstość i na rzeźbę to to samo ?? Jeśli nie to czym się różni ?? Michail dzieki za trening na gęstość, póki co ACT robię do 20 lipca, poźniej mam 1 tydz wakacji, a po powrocie zrobie 2 tyg ACT jeszcze, wiec na gestosc zaczne około połowy sierpnia :) Dzieki za wyczerpujacy program, przeanalizuje i [...]

Ok Piotrze! Dostosuje się do Twoich wskazówek i dam znać co i jak. -Tylko co do t-100 to dopiero od 26 lipca planuje po cyklu na mono i po tygodniowym urlopie (oczywiście regeneracyjnym z dietą). - Co do WW na noc to mam takie pytanie: kończę trening około godz. 20 (daje carbo i białko) o 21 jem ryż biały z piersią i tak o 22:30 mam zjeść np. 100g [...]

do wszystkich zainteresowanych przeczytaniem treści "HMB. A załóż się, że działa. cz.II". Od 4 lipca znajdziecie go na http://www.perfectbody.pl/. Zapraszam do lektury.

dawno mnie nie było, 24 maja wychodzę na przetarcie w Siedlcach. W planach kilka startów, ostatni 19 lipca więc wtedy już powinna być forma stopro! 100,4kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/352d457dba6b4a80bf62a8c2c830827f.jpg

[...] więc jak zwykle ciutke mnuej%-) waga 93,40 kg czyl mniej niz rok temu ale forma chyba zyciowa i nie ktore partie poprawione i lepiej dochlastane. Z gówna / 4 tyg trener mowil ze lepiej to odpuścić bo jest kiepsko jak na okres 28 dni do zawodów / udalo się wykręcić wg mnie jak mówię zyciowke a sezon mam skonczyc 19 lipca wiec jeszcze sie poprawie

No liczę, że do końca lipca to wykonam szczerze mówiąc. EDIT: Jedna wielka porażka jak narazie, grille mnie wykończą, w sumie grilluje mięso a nie kiełbasy ale nie popijam wodą, oj nie zakwasy mnie szarpią, kondycja do biegania do odbudowania, magisterkę musze oddac do konca miesiąca i jeszcze wracam do pracy od 16 czerwca to już wogóle ... a do [...]

[...] rozpędza. Śniadanie w postaci jajek, 3 posiłki w postaci mięska, kolacja róznie...ale wciąż za mało jedzenia, nie mam miejsca na węgle... Zrezygnowałem ze splitu po takiej przerwie - jadę FBW, zrobię go jakieś 4 - 5 razy i wejdę na split, tak żeby lipiec nie mieć już wogole zakwasów. Coygodniowe pomiary i walka o każdy trening będzie od lipca.

22 lipca: - obwód pasa 86,5 cm (nad pasem też) - obwód brzucha dół 90,5 cm Cel: - obwód pasa 77 cm - obwód brzucha dół 82 cm Pozwolicie, że co tydzień zapiszę tu wyniki Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-07-22 09:51:53

No to juz wylazi ;) Teraz bedzie latwiej pracowac, bo widac cel naocznie - i trudniej, bo coraz oporniej bedzie szlo, wiem cos o tym ;) Na 1 lipca powinienes byc gotow z forma zyleta ;)

Witam dzisiejszy trening szybki lekki i na autopilocie. Przysiady 70kgx5sx5p wyciskanie leżąc 50x5sx5p wiosłowanie 50x5sx5p Na dole mój przysiad z 02 lipca na jedno powt ze 135kg https://youtu.be/BLEYel5ztO8 Do piątku.