lipca

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d38a0f8cbb90480ca1187367045995ab.jpg Całe wakacje pracowałam nad formą dzień w dzień, było warto – na początku lipca postanowiłam wyjść na MPJiW IFBB pod koniec października, jednak pod koniec września na ostatnią chwilę po namowie Adama Sukera %) postanowiłam z nim wyjść na Pucharze [...]

[...] - bo jestem na roztrenowaniu, ćwiczę - bo ćwiczę, szukam czegoś nowego ciekawego, tak jak pisze już od prawie miesiąca :-DPrzygotowania jak pisałam zaczynam na poważnie od lipca, teraz mam ważniejsze sprawy ;) Chciałam wyjść z założenie z krótszymi, ale intensywniejszymi treningami na dużym obciążeniu, jednak robienie po 3/4 serie na daną [...]

Niestety na konsultacji przed operacyjnej przełożono moją operację. Mam przyjęchać w na początku lipca po nowy termin . Słysząc co do mnie mówił chirurg o mało nie zemdlałem, przecież pytałem się o to 4 tyg. wcześniej, ćzy termin da się przesunąć... Żalowac mogę ,że zamiast nie przerywac treningów , totalnie je odpuscilem , o diecie nie [...]

[...] go za dużo nie mam BTW.WSZYSTKIE artykuły Wendlera od jego rozpoczęcia 5/3/1 będą przeze mnie przetłumaczone na j.Polski.Być może,że i książkę przetłumaczę.Temat już ugadałem z pewnym portalem kulturystyczno-trójbojowym,tak żebym w razie czego nie beknął za bezprawne tłumaczenie.Ale na to musicie czekać lipca niestety ;) Tak jeszcze będę.

[...] tygodniu, ale przelew mi się spóźnia - byłoby to niejako nową aktywnością, bardzo intensywną bo to co robię teraz w domu nijak ma się do tego co mnie czeka na siłowni. Od lipca, czyli za 2 tygodnie planowany jest także HIIT zamiennie z normalnymi bieganymi aerobami (zależnie od samopoczucia i humoru bo HIITa lubiałam kiedyś, nadal lubię, nie [...]

Wtorek, 10 lipca Miałem dać wpis za wczoraj, ale w sumie dziś zmieniłem plan treningowy, więc postanowiłem nie dodawać wpisu za wczoraj. Zobaczę jak wyjdzie w praniu, albo będę robił 1 tydzień obecnym planem, 1 tydzień typowym Splitem – albo zostanę przy obecnym planie, ale wrócę do Splita. Dlaczego zmiana? Jak wiecie, klatka piersiowa i triceps [...]

[...] wczesniej i solaros tez tak stwierdził ze to jeden chyba h*j. Nie wiem moze pobawie sie z tymi weglami teraz do konca czerwca i jak nie znajde dobrego rozwiązania do lipca to potem moze CKD Ale powtarzam nie wiem czy jeszcze bedzie to CKD zalezy jak bedzie z czasem itp... Waga chyba zaczyna cos szybciej leciec bo dziś pokazało troche [...]

[...] do niej swojego jedzenia, dzisiaj mam plan "babciu, zaraz będę ćwiczyć, nie mogę jeść przez godzinę przed treningiem" %-) ). Trochę demotywuje mnie fakt, że od początku lipca niewiele się w moim ciele zmieniło... Ale nic to, głównym moim założeniem jest zmiana stylu życia, ciało niech będzie efektem ubocznym. W sumie to, co widzę w lustrze [...]

[...] tego uczucia "zastania" jak podczas klepania po asfalcie. A rower? Rower to inna historia. W ubiegłym roku w maju pierwszy raz w życiu zrobiłem na raz 85km, a pod koniec lipca wpadło 180km w 6 godzin. To kwestia adaptacji. Schody zaczynają się pojawiać w momencie gdy chcesz pedalować coraz szybciej, z coraz większą mocą. W połączeniu z [...]

[...] Kupiłem m.in. te enzymy, o które pytałem. Termin pasuje mi bardzo jak już wcześniej wspominałem. Także z tego względu, że jeżeli potwierdzi się moja diagnoza to od początku lipca wjadą silne antybiotyki grzybobójcze. Jedyny minus, że nie będę już błyszczał formą, bo będzie to koniec masy, a sylwetka z tygodnia na tydzień gubi ostrość. Z drugiej [...]

Może i ostatni okres nie miałem weny, żeby regularnie wrzucać wpisy, ale od lipca cały okres redukcji i masy przebiegł wręcz podręcznikowo. Jadłem wg planu, przez ten czas raptem raz zdarzyło się, że podjadłem dodatkowo kawałek ciasta, który upiekła moja kobieta. Trenowałem wg planu, na szczęście omijały mnie większe kontuzje. Na początku masy [...]

[...] końca konkurs czy ja coś pogmatwałam według moich obliczeń zaczynam już 9 tydz a nie jak według posumowania Obli 8 i tam mi wychodzi ze od 10 kwietnia to to już 9 tydz i 1 lipca kończy się 12 tydz?? SUPLEMENTY: 1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC L-karnityna 3tabl 30 min przed treningiem [...]

I nie wie jak to z tym odliczaniem czasu do końca konkurs czy ja coś pogmatwałam według moich obliczeń zaczynam już 9 tydz a nie jak według posumowania Obli 8 i tam mi wychodzi ze od 10 kwietnia to to już 9 tydz i 1 lipca kończy się 12 tydz?? Sama się ostatnio nad tym zastanawiałam , kiedy w ogóle kończy się konkurs ?

kiedy w ogóle kończy się konkurs ? Zdaje się, że 4 lipca

kiedy w ogóle kończy się konkurs ? wkrótce tzn. zależy kto kiedy zaczął ja 3 lipca będę na finiszu

[...] bo w dzienniku musiałąbym codziennie się spowiadać, a teraz przez wakacje to raczej bez sensu - no i wiadomo że trzeba być systematycznym a u mnie róznie to bywa ... Od 23 lipca będę się urlopować dlatego ruszanie z jakims konkretnym treningiem to teraz nie ma sensu dlatego przez okres wakacji będa luzne ćwiczenia biegi rano jazda na rolkach [...]

[...] zawodów TriMan 2013 na dystansie olimpijskim. Ich treningowe wrażenia będzie publikowało Słowo Sportowe.Wystarczy sumiennie wykonywać zalecenia triathlonowego mistrza, a 21 lipca 2013 staniecie odpowiednio przygotowani na starcie swojego pierwszego triathlonu TriMan 2013. Zapisy juz wystartowały. Szczegóły na stronie organizatora [...]

Pisze się . 28 lipca wyjezdzam akurat wiec wszystko powrzucam na czas . rozumiem ze pierwsze zdjecia nie sa oceniane ? :D

Dlatego dorzucam trening przedramion dwa razy w tyg zobaczymy co z tego wyjdzie do końca lipca:D

o progres chodzi mi najbardziej :-) wymiary podajemy pod koniec lipca z tego co zrozumiałem ?