Nowy konkurs!! Pakujemy przedramiona i łydki

PRZEDRAMIONA I Łydki






Zbliża sie lipiec,sierpień-najgorętsze i najbardziej wakacyjno-urlopowe miesiące w roku...

Wielu ćwiczących wchodzi w fazę roztrenowania a nawet przerwy od treningów na 2-3 tygodnie a czasem nawet na te dwa miesiące.....

Proponowany konkurs dotyczy mieśni ,które możemy z powodzeniem trenować wszędzie-nie jest potrzebna do tego siłownia i skomplikowany sprzęt....


Dlatego proponujemy na ten okres udział w zupełnie lajtowym konkursie ale myślę,że i bardzo przydatnym,bo dotyczącym grup mięśniowych bardzo czesto pomijanych....

Mieśnie przedramion i łydki-to ogólnie dość niewielkie grupy mięsni-stąd traktowane najcześciej po macoszemu......


Najcześciej nie trenujemy mieśni przedramion,co jest racjonalizowane poniższymi teoriami:


-przedramiona się pakuja przy każdym ćw ,gdzie uzywamy ramion....

-przedramiona trenuja cię przy okazji bicepsów tricepsów

-jak trenujemu duże grupy ćwiczeniami wielostawowymi-także przedramiona sie trenuja...

-nie ma sensu trenować przedramion,bo sa na co dzień używane i rozwijane przy większości czynności.

-mieśnie przedramion to kwestia genetyki-trening nic nie daje na te grupy...:)


Podobne uzasadnienia sa też przedstawiane przy mięśniach łydek ale juz te czasy minęły i jednak łydki trenuje o wiele więcej osób niż trenjących przedramiona.


Ciekawy film o treningu mieśni przedramion prezentuje Mr Przedramion-Karol Małecki:









Trening łydek naszego forumowicza i znanego zawodnika:Dawida Damasika-













Zasady Konkursu

1.Konkurs jest dostepny dla każdego,bez względu na wiek i stopień wytrenowania
Juz można w temacie zgłaszać swój akces....

2..Wszystko piszemy w tym temacie-czyli o swoim treningu w/w rup-jak często,co i ile....Nie zakładamy odrębnych dzienników i tematów...


3..Zasady są proste- od 1 lipca do 26 lipca wrzucamy swoje zdjecia przedramiona i łydki-w dowolnej pozie-i oczywiście jak najkorzystniejszej dla siebie.Opisujemy też swój trening na te partie-co zamierzamy robić i w jakiej ilości.Czy to masz trening,czy postanowiliśmy to zrobić wg porad jakiegoś mistrza.

4. Od 26 lipca do 27 lipca do godziny 20:00 wrzucamy na czerwono swoje pomiary przedramion i łydek(jedno najlepsze przedramie i jedna najlepsza łydka-w napięciu.

Sposób pomiaru:

przedramię-wyprostowanie i napięte-pomiar w najgrubszym miejscu.

Łydka-stojąc w wspięciu na palcach-pomiar w najgrubszym miejscu

Nieodzowny także będzie pomiar nadgarstka i podudzia nad kostką

Nadgarstek-powyżej charakterystycznego zgrubienia końcówki kości łokciowej

Podudzie nad kostką-tu jest chyba pełna jasność.

5.Punkty będa w dwóch kategoriach:

najwiekszy bezwzględnie obwód mierzonych przedramion i łydek
oraz
za proporcje miedzy przedramieniem i nadgarstkiem oraz miedzy podudziem nad kostka a łydką.

6.Kolejny etap konkursu to 31 sierpień do godziny 20:00

Zadania na drugi etap:

-pomiar napiętego przedramienia i łydki
oraz
wrzucamy do zakodowanego tematu zdjęcia przedramienia oraz łydki-zdjęcie w obu przypadkach musi ukazywać całą postać-wystarczy być w krótkim rekawku i w krótkich spodniach.
Zdjecia blokujemy w jedno-oceniaja userzy wg znanych już Wam zasad.

Termin wrzucenia zdjeć-od 24 sierpnia do 29 sierpnia
Termin głosowania: od 30 do 31 sierpnia do godz 20.

Do oceny II etapu wliczamy pkt za głosy,pkt za przyrost przedramion i łydek oraz bezwzględne wymiary przedramion i łydek.

Końcowy wynik i miejsca-to suma pkt w obu etapach.


Uwaga!:Dodatkowe pkt można otrzymać za wrzucenie w temacie ciekawych treningów na mięśnie przedramion i łydek..

W każdym etapie-w lipcu i w sierpniu- trzech najlepszych uczestników otrzyma nagrody w suplach firmy Hitec










Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-25 10:02:00

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-25 10:07:09

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-26 22:58:22

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-30 21:14:27

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-30 21:15:13

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-30 21:17:35

Typowe gryfyki armwrestlingowe mają 67mm średnicy, te na zdjęciu są zapewne troszkę węższe. Zawodowi armwrestlerzy nierzadko przekraczają 100kg w tym ćwiczeniu więc końce gryfow są też nieco dłuższe niż w typowych gryfach tak aby można było założyć więcej obciążenia


Zmieniony przez - forx w dniu 2014-11-30 09:17:30

Juz można się zgłaszać do letniego niewymagającego wiele konkursu a przy okazji podpakować mozna najcześciej pomijane partie mieśni....

I dostać,jak dobrze pójdzie ,za to nagrody...:)

Startujemy!

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-25 14:38:31

Jestem:D

a wrzucamy zdjęcie z pomiary czy jakis krótki filmik???

Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-06-25 16:37:16

Tylko zdjęcia...

Witamy w konkursie...:)

Troche o testach siły przedramion...
Odbywaja się nawet specjalne zawody-np na podobnych przyrzadach prezentowanych na poniższym filmie.
Kto był na targach w Opolu-mógł się tam sprawdzić.....
Ciężar ok 65 kg podnosiło ok 5 % wszystkich uczestników tej próby......

Kondzio-z tego co pamietam-też to podniosłeś na innych zawodach-chyba w Ozimku?








Z dużej siły mięśni przedramion słyna armwrestlerzy-czyli siłujacy sie na ręce.

Jest ciekawy temat na forum z licznymi próbami na profesjonalnych ściskaczach o dokładnie ustawionej sile ścisku-zaczynają się od 70 kg,890 kg,110 kg,130 kg,160 kg...

https://www.sfd.pl/Silny_chwyt_http://sciskacze.pl/-t588524.html




I ciekawe ćw na przedramiona wymyślone przez słynnego Sandowa....






Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-26 19:01:52

Ja podnosiłem w Krakowi super sprawa i bardzo fajna zabawa polecam każdemu wygląda na banalne proste a nie jest duzy ruchomy uchwyt bardzo gruby naprawde jest ciężko

Mi się udało na lewą i na prawą 70kg niby śmieszny cieżar ale bardzo ciężki

Pisze się . 28 lipca wyjezdzam akurat wiec wszystko powrzucam na czas . rozumiem ze pierwsze zdjecia nie sa oceniane ? :D

Typowo na wakacyjne treningi warto zaopatrzyć się w ściskacze-można sobie trenować w wolnych chwilach-nawet te słabe, najtańsze z marketu świetnie wpływają na mieśnie przedramion i dłoni..
Szczególnie ,jak się nigdy w ten sposób nie ćwiczyło...