[...] 1945. Wraz z przyjaciółmi założyli wtedy w Szczecinie jeden z pierwszych klubów sportowych – Odrę, w której utworzono sekcję piłki nożnej, pływania i bokserską. 17 lipca 1945 roku w Szczecinie rozegrano pierwszy mecz piłkarski z zespołem okupacyjnych wojsk angielskich. Wygrali szczecinianie (6:2), a pierwszą bramkę strzelił pan [...]
[...] zrobienia. Najgorzej wypada wiadomo bebzon, rejon nerek, poza tym do poprawy klatka i uda po wewnętrznych stronach. Wizja na razie jest taka, że kończę w pierwszym tygodniu lipca bieżący plan, następnie kilka dni przerwy i ciągnę dalej redukcje na nowym planie (prawdopodobnie FBW 5 x 5) i nowych suplach. Odkąd lecę czterema obwodami czas [...]
[...] próśb, tym razem Diaz podał ostateczny termin, prosząc o zarezerwowanie walki na lipiec lub sierpień. UFC organizuje wydarzenia przez osiem kolejnych tygodni od 2 lipca do 20 sierpnia, w tym trzy gale pay-per-view. Pięć poprzednich walk Diaza odbyło się na zasadach PPV. Wkrótce po pierwszych tweetach Diaza z prośbą o zwolnienie, [...]
Dzis po wstepnej konsultacji z fizjoterapeuta, musze zaprzestac treningu gory na kilka dni. Chodzi o odseparowanie bolacego bicepsa od ciezkiej pracy. Prawdziwa konsultacja na zywo dopiero po 19-tym lipca, do tego czasu mam sie ograniczac. Ale caly trening dolu + lekko dwuboj nadal moge ;D.
[...] ale coś tam leci ;) Widzę też po ciele, że są efekty. Zwłaszcza na ramionach. Olewam na razie rotacje i wchodzę po prostu na 1700 kcal. Będę to sobie trzymać do końca lipca i zobaczymy. Czuję się okej, chociaż czuć, że weszłam w deficyt i brakuje tych kcal. Liczę, że jak już przyjdzie okres to apetyt trochę zmaleje, bo ja przed mam zawsze [...]
nie zakładając nowych tematów,dopóki w tym czasem się udzielisz to chciałbym byś doradził mi w pewnej kwesti... Mianowicie od lipca jadę zwyczajnym splitem partia 1x tydzień wygląda on tak NIEDZIELA przysiad 4s wyprosty nog 4s zgiecia nog 4s wpspiecia stojac 4s Poniedziałek 2.WL płasko - 4s /klatka 3.WL skos w góre 4s /klatka 4.Rozpiętki 4s [...]
W firmie Trec chyba cały rok panuje atmosfera świątecznego obdarowywania się prezentami, bo dziś z rana kurierowi cudem udało się dotaszczyć do mych drzwi takie maleństwo: z natępującą zawartością: a całość wygląda tak (tylko choinki brakuje w tle): Dzięki za gwiazdke w połowie lipca i jeszcze raz teraz nic tylko nowy cykl robić
[...] mirabelek i w ogóle już będzie git. %-) Tylko nam się trochę zbiory rozjadą, bo ja na "szczawiozbiory" mogę startować już w maju, a na mirabelki musisz jeszcze poczekać do lipca/sierpnia :-( Trafna uwaga. :-> Ale zobacz, gdyby nas z roboty wywalili, to najpierw pozbieramy szczaw, popakujemy, później mirabelki, porobimy przetwory i tym sposobem [...]
Od lewej 16 lipca, 22 sierpnia, 8 października. /SFD/2016/10/9/6256af6da7d342708867e0ad6f0047f5.jpg Jak widać wizualnie wielkich zmian nie ma. Na papierze z 76kg skoczyło na 80-81kg. Pas tak samo 76cm na 81cm. Metamorfozę jednak przeszły nogi i dupa, ale tym się nie będę chwalił. Progres siłowy jak dla mnie też w porządku. Zważywszy, że półtora [...]
[...] byłam unieruchomiona, opaski uciskowe na całe nogi, żele itd. Byłam załamana. Na początku miałam jeszcze podkręcony metabolizm więc kg nie przybywały gdzieś do czerwca - lipca. Potem było już z górki :( Obecnie ważę 65 kg obwody są przerażające - podobne miałam po porodzie 2,5 roku temu, popalam papieroski - sporadycznie, czasem wcale, jak [...]
Dzięki :) Jakoś tak wyszło, że zmniejszyłem ilość węgli i masa trzyma się około 86-87kg i przybywa już powoli. W praktyce - straciłem z 1-2cm w pasie - reszta bez zmian. Dzisiaj udało się wycisnąć te 95kg na płaskiej. Praktycznie wróciłem już do formy. Byłoby super, gdyby do lipca "zamknąć stówę".
Data: 22 lipca 2010r Redukcja, dzień IV Dieta: 1. kasza gryczana, białko, pierś, papryka 2. ryż brązowy, indyk, ogórek 3. ryż brązowy, indyk, pomidor 4. wołowina, durum, papryka 5. wołowina, kasza gryczana(?) Dzisiaj znowu siedem godzin w robocie. Drugi posiłek udało mi się zjeść z 2-godzinnym opóźnieniem, ale wszystko i tak odrobiłem. Jeśli [...]
Data : 24 lipca 2010r Redukcja, dzień VI Dieta: 1. durum, białko, papryka, oliwa 2. owsiane, pierś, pomidory TABATA 3. kasza gryczana, pierś, oliwa 4. owsiane, pierś, pomidor 5. placek karpaktkowy Dzisiaj trochę mniej aktywności i kompletnie głodny nie jestem. Wręcz czuję się pełny. Nienawidzę takich momentów na redukcji, bo mam wrażenie że [...]
Data : 25 lipca 2010r Redukcja, dzień VII Wymiary: Pas: 82cm(-0,5cm) Talia: 76cm(-1cm) Waga: 70,4kg(-0,3kg) Dzisiaj dzień nietreningowy. W sumie nawet mógłbym iść pobiegać, ale treningi miałem przez cały tydzień więc stwierdziłem że chociaż jeden dzień przeznaczę na odpoczynek. Dieta: 1. durum, panga, oliwa, papryka 2. pierś, kasza gryczana, [...]