lipca

[...] się przez temat: Mam 173 cm wzrostu, ważę ok 80-81kg (dane po ok 3 tyg. treningu). Jak wspomniałem trenuje 3 x w tygodniu o19.00 (wtorek, czwartek, sobota) od początku lipca. 31 Lat, wcześniej spora aktywność, ale ostanie lata to praca za biurkiem. Trenuje: godzina siłowo i funkcjonalnie + 30 min aeroby (szybki marsz pod górę). Problem: w [...]

[...] waszą opinie, musze teraz przymasować w sumie masa mi idzie łatwo tylko musiałem zrobić redukcje małą bo zanim zaczełem ćwiczyć leżałem ponad 2 miesiące w łóżku z całą nogą w gipsie i troche mi fatu przybyło, od stycznia do właśnie czerwca robiłem mase ważyłem najwięcej 92kg i potem w czerwcu zaczełem redukcje którą zakończyłem pod koniec lipca

Do ortopedy się zarejestrowałem... Na połowę lipca... I po treningu... odbył się bez problemów żadnych. Wyposażenie powiększyło mi się o piłkę lekarską 2kg ( nie napisze skąd), podpórki do pompek zrobione z drabinki:) i jeszcze o tą linkę z rączkami z pcv wg projektu Mawashiego. Dostanę jutro 4 kg jakiejś masówki tylko mam sobie wybrać jaką chcę [...]

[...] gwiazdy koszykówki. Przy okazji zastanowić się można czy akcja ze wsadem nad LBJ to przypadkiem nie promocja książki. edit. Trafiłem na posta o tym. To dodam jeszcze: 28 lipca Komisja Odwoławcza Polskiego Związku Koszykówki rozpatrzy sprawę czterech klubów, które nie uzyskały licencji na grę w ekstraklasie mężczyzn w sezonie 2009/2010 - [...]

MŚJ w lekkiej atletyce w Bydgoszczy Chęć udziału w 12. lekkoatletycznych mistrzostwach świata juniorów w Bydgoszczy (8-13 lipca) zgłosiło już 120 państw. Wśród nich jest 1480 sportowców oraz 619 trenerów, specjalistów odnowy, oficjeli. Razem - 2099 osób. Najliczniejszą grupę awizują Amerykanie; ekipa ma liczyć 116 osób. Największą europejską grupę [...]

[...] gdy wchodzi na scenę ufna w siłę swojego talentu, urody i dojrzałej sztuki - powiedział o Halinie Konopackiej poeta, krytyk, eseista, pedagog dr Krzysztof Zuchora. 21 lipca minie 80 lat, kiedy to "Czerbieta" zdobyła w Amsterdamie pierwszy dla Polski złoty medal olimpijski, zwyciężając w konkursie rzutu dyskiem, z rekordem świata [...]

[...] 32 pkt. Natomiast dziewczęta zakończyły rywalizację z przewagą 20 pkt nad Włoszkami i 59 pkt nad Hiszpankami. Minimum na mistrzostwa świata juniorów w Bydgoszczy (8-13 lipca) uzyskała niespełna 17-letnia Michalina Kwaśniewska (Jeziorak Iława), która skoczyła wzwyż 1,82. Punktacja trójmeczu: chłopcy 1. Polska 113 2. Włochy 112 [...]

Ćwiczy od 26 lipca 2007 r 14 latek miał ;d W wieku 15 lat, ewidentnie zaliczył pompki 2008r, już kawał chłopa obecna forma: Na tej stronie macie jego filmiki: http://www.youtube.com/profile?user=Dalorenzzo&view=videos Zmieniony przez - Gibon69 w dniu 2009-08-29 15:12:07

[...] w Daegu startów w Europie. Były rekordzista świata w biegu na 110 metrów przez płotki potwierdził jednocześnie swój udział w mistrzostwach Azji, które od 7 do 10 lipca gościć będzie japońskie Kobe. KUORTANE (FIN) W sobotę na stadionie w Kuortane odbędzie się mityng, którego główną atrakcją będzie konkurs rzutu oszczepem mężczyzn. Na [...]

[...] jaki popełniłem, byłem transparentny. Ci, którzy biorą doping i nic nie mówią, dostają dwa lata, a ja... - skarżył się dziennikarzom. Schwazer miał pozytywny wynik testu 30 lipca ubiegłego roku przeprowadzonego przez pracowników Światowej Agencji Antydopingowej w niemieckim Oberstdorfie, gdzie trenował. W jego organizmie wykryto ślady [...]

Efekty są i to całkiem niezłe. Planem zacząłem jechać od 1 Lipca. Chciałem dokończyć poprzednie FBW. Mam zamiar jeszcze jechać tym planem do końca września. Potem pomyśli się o zmianie planu. Dziękuję za tak szybką odpowiedź i pozdrawiam! P.S: A pro po zmiany planu. Dużo ćwiczeń w moim planie są to podstawowe ćwiczenia złożone. Trzeba zastąpić, a [...]

ćwicze niecałe 6 miechów mam 17 z hakiem (cwicze bez diety i supli, ale od lipca biore sie za to ) i bez koloryzacji i zbędnej ściemy wyciskam zaledwie 70 :( aha waga 62 Zmieniony przez - RadoMModaR w dniu 2007-06-24 14:25:57

Nasz kraj będzie jedynym, europejskim organizatorem fazy grupowej turnieju z cyklu World Grand Prix 2009. W dniach 31 lipca - 2 sierpnia 2009r., w Polsce rozegrane zostaną spotkania grupy B tych prestiżowych rozgrywek. W turnieju oprócz Polek wystąpią Japonki, Holenderki i Tajki. Informacja o tym, które miasto będzie gościć uczestniczki WGP 2009 [...]

[...] ze raczej jest to bardziej z przodu, ale w srodku W sumie to stara sprawa, olewalam ja, ale boję sie ze mi cos strzeli jak będę na obozie sportowym. Jade pod koniec lipca niby dopiero ale teraz mam same egzaminy i szczerze mówiac nawet nie wiem kiedy na to rtg pojade wiec do czasu obozu raczej nic sie nie dowiem i bede sie modlic zeby [...]

Masowanko skończone tydzień temu. Teraz dwa tygodnie luźnych treningów i regeneracji oraz stopniowe ucinanie kalorii w kierunku redukcji. Planuję ją do końca lipca ale już na spokojnie żeby zachować jak najwięcej mięśni. Masę kończyłem na 3800/4200kcal w dnt i dt. Przy 69kg wagi jadłem prawie 700g ww w dt i niecałe 600g w dnt. Już przez ten [...]

znalazlem cos z z polowy lipca 2009 roku .. waga wtedy 82 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f06313f9eb446f1ab629100e3ad0ce3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40d1d8a257234640ba42dee863728781.jpg

[...] akton został uszkodzony w grudniu gdy robiłem próbę do rekordowego wąskiego WL i musiałem rolować sztangę. Najbliższe zawody w których mógłbym wystartować to Władysławowo 14 lipca (będą tam kat. do 70kg, do 80kg i kategoria weteranów open - będzie regulamin to można się zastanowić). Ale prawdopodobnie nie będę gotowy - czyli realnie to być może [...]

[...] kątem zawodów. Nie ma większego sensu tracenia zdrowia w pociągach oraz wydawaniu pieniędzy po to aby zająć ostatnie miejsce na zawodach. Na razie dalej staram się nad zmniejszeniem otłuszczenia ciała. Szkoda, że mam tak mało mięśni. Ważę ok. 70,5 kg rano - zdecydowanie za mało jak na miesiąc przed zawodami. Prawdopodobnie 14 lipca miałbym 67 kg.

Sezon w pełni .Do lipca niezrobisz fajnej sylwetki a co do plany to nie ten dzial.Idz do działu trening i ulóz diete.

[...] znać swój organizm. Nie wiemy jakie masz cele - ale jeśli po prostu na lato chciałbyś wyciąć brzuch to jeszcze pomasuj trochę i od połowy maja zacznij redukcję. Do lipca zdążysz... Tyle moim mało fachowym okiem... no 3 tys na obecną chwilę, dodaję kalorie stopniowo tak jak pisałem byłem już nawet przy 1600 więc 3000 to już dla mnie [...]