kręgosłup

Widocznie za słabe prostowniki w porównaniu do najszerszych i ciężko znoszą stałe głębokie pochylenie w trakcie serii ;) tzn. to nie jest tak że jakoś siada mi kręgosłup czy coś, po prostu zaczynam odczuwać że przy ostatnich powtórzeniach moja technika przestaje być idealna bo musze bardziej myśleć o trzymaniu prostych pleców niż skupić sie na [...]

Widocznie za słabe prostowniki w porównaniu do najszerszych i ciężko znoszą stałe głębokie pochylenie w trakcie serii ;) tzn. to nie jest tak że jakoś siada mi kręgosłup czy coś, po prostu zaczynam odczuwać że przy ostatnich powtórzeniach moja technika przestaje być idealna bo musze bardziej myśleć o trzymaniu prostych pleców niż skupić sie na [...]

a6w sobie odpuśc bo szkodzi na kręgosłup, w odcinku lędzwiowym i szyjnym. Skup się na odpowiednim odżywianiu, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300kcal i zacznij

pewnie tak lecz możliwe że będziesz musiał zrobić sobie przerwę aby kręgosłup (jeśli jest skrzywiony) się wyprostował jeżeli chodzi o wystające łopatki to nie koniecznie jest to wina kręgosłupa na własnym przykładzie wiem że mała masa pleców uwidacznia łopatki ale można to łatwo zabudować mięśniami ja polecam wiosłowanie sztangą w opadzie oraz [...]

[...] "co chcesz z siebie zrobić","po co ci to ??") to możesz skonsultować sie dodatkowo z fizjoterapeutą/lekarzem sportowym - ale ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup na bank będziesz musial odpuścić (np. MC). Jakby co - trening domatora raczej będziesz mógł robić - na pewno drążek (podciąganie + wiszenie) polepszy sprawy z [...]

[...] daje mi mostek. Zrobiłem maksymalny jaki mogłem (oczywiście byłem po wcześniejszym rozciąganiu) zatrzymałem sztangę w okolicach mostka, a następnie opuściłem kręgosłup tak żeby leżał płasko na ławeczce, jednocześnie blokując sztangę na tej samej wysokości na jakiej się znajdowała. Na oko nadrabiam tak ok 8-10cm w drodze sztangi do [...]

[...] ustrojowe". Mam napisane, że wybadano "Esowatą skolioze Th-L", u ortopedy żadnych informacji, tylko spojrzał na te papierki i prześwietlenie, walnął pieczątke na obiegówce, że zdolny i rób co chcesz. Dobra dzięki za pomoc, znalazłem ART na tym forum, jak wyprostować kręgosłup i zaczne się stosować mam nadzieje, że pomoże.

WSPIECIA NA PALCE W STANIU na maszynie nie zaszkodzi mojemu kręgosłupowi? **Nie, zalezy jaki ciezar bedziesz bral. Bierz maly, a wspiecia rob do palenia sie lydek ;) Tzn nie będzie go obciążać? **moze Bochyba w moim wieku nie jest to wskazane. **Jak wszystko robisz technicznie to spoko, nic sie nie stanie. Chociaz warto robic cwieczenia na [...]

[...] popularne w środowisku judo i zapasów, niektórzy zalecają wykonywanie go z 40% masy ciała w 4x20, ale dla mnie to za duży ogień ja robię wersję zmodyfikowaną (w trosce o kręgosłup a i kolana już nie te): nachwyt, podniesienie do pasa z półprzysiadu, podrzut do piersi, wyciśnięcie nad głowę, opuszczenie do ramion z przodu, wykrok, powrót nogi [...]

w nocy nic nie czujesz? nigdy poza tym, nie masz zadnych innych problemow ze zdrowie, okres w porzadku? kregoslup, stawy? Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-07 17:15:27

Z tym wiszeniem to nie kit moj kolega w klubie stosuje i dziala z tym ze wiadomo ze bardziej kregoslup wyciagasz a wiec zasiegu nog raczej tym nie poprawisz(jesli chodzi o rece to mozna dyskutowac no ale tez jakos nie wierze w to) jedynie optycznie ci przybedzie troche ale tu mowa i paru cm a nie kilkunastu

[...] że po odpowiednio długim wiszeniu mozna paradowac dumnie ciągnąc dłonie po ziemi To wiszenie-podobnie jak spanie, pływanie -rozpręża tarcze międzykręgowe. I rzeczywiście kręgosłup robi się minimalnie "dłuższy". Ale to nie znaczy, że te tarcze międzykręgowe stana się nagle "statyczne" i efekt sie utrzyma. Gdy zaczynasz [...]

Nie rób ciężkich ćwiczeń siłowych obciążających kręgosłup! Nie bez powodu ciężarowcy powinni w myśl metodyki rozpoczynać właściwy trening po 21 roku zycia (no ale w Bułgarii nie przestrzegają tej reguły). Nie łudź sie też że drążek wyciągnie Cię o parę centymetrów. Popatrz na swoich rodziców i bedziesz wiedział jaka jest w Tobie genetyka ... [...]

Właśnie, na początek to trzeba ustalić co Cię boli, plecy są duże. Mięśnie bolą? Kręgosłup? Boli tylko w czasie tych ćwiczeń?

Chcesz uniknac cwiczen ktore obciazaja kregoslup? nie wybieraj sie na silownie nawet, bo nie bedziesz mial co tam robic po prostu.

Bo na przysiad trzeba używać o wiele większych obciążeń, a mój kręgosłup nie jest niestety w idealnym stanie i mnie boli po przysiadach.

Mam niewielką skoliozę, lordozę chyba też i boli mnie kręgosłup przy przysiadach ze sporym obciążeniem.

[...] BAB)- obecnie tak robie i jestem zadowolony. Kolejna kwestia,młody jesteś,rośniesz i jeszcze troszke rosnąć będziesz dlatego uważaj na ciężary w ćwiczeniach obciążających kręgosłup( wiele tych ćwiczeń nie robisz,ale widziałem w planie wycisk zza głowy. Cwiczenie to wymaga dla ćwiczących w Twoim wieku dobrania rozsądnego ciężaru) Pisząc w [...]

Znowu w tym przypadku jedyne wyjście to dieta, A6W da przeciwny efekt bo to chyba najgorszy trening brzucha jaki istnieje, wiele osob skarzyło się tez na kręgosłup przy jego wykonywaniu. Codzienne cwiczenie też mało da - mięsnie potrzebują regeneracji. Jesli chcesz ćwiczyc i dobrze wyglądać to musisz dostarczyć ogromną liczbe kalorii ze względu na [...]

a gdy ćwiczenia będą działały na kręgosłup to jest możliwość ze przestane rosnąć? bo niewiem czy poprawiać sylwetke,wzmacniać się i pakować na wszystkie partie ciała proszę o odpowiedz na pytanie i ocenienie treningu :)