kręgosłup

hehe z tym skurczeniem się to niezły tekst, przypuszczam że mierzyłeś się raz rano a drugi raz wieczorem, kiedy wstajesz rano kręgosłup jest rozluźniony, w trakcie dnia szczególnie intensywnej pracy fizycznej kręgosłup kurczy się tak wię nie zdziw się jak wieczorem bedzięsz miał parę cm. mniej, a przysiady według mnie to nie jest najleprze [...]

O Boze zupelnie bezsensu ciwczysz 8 misiecy z takim czyms. klata biceps triceps w jednym dniu i to malo tego 2 ray w tygodniu!! neee nee...moze podam swoj plan tak bedize najlepi zeby nie poraowiac pon Klata triceps wtorek nogi sroda przerwa czwartek plecy biceps, pietek barki mozna dorzcucic przedramie so/nd wolne. Jesli chodzi o cwiczenia na [...]

ale moze probowac uzywac sztangielek zamiast sztangi z czym obciazenie na kregoslup bedzie mniejsze (zamiast wyciskanie sztangi z klatki czy zza karku sztangielki,wioslowanie itp . Ja co po treningu i przed snem dodatkowo wyciagam kregoslup na drazku jak nie masz moze to byc rura w piwnicy czy cosxd) pozdro . Zmieniony przez - -Byczek- w dniu [...]

Dosyc fajny artykul A pytanie: jak definiujecie mostek? Czy lezenie z "naturalna krzywisna kregoslupa", czyli defacto dotykanie lawki tylko puppą i barkami to juz mostek? Czy uwazacie ze caly kregoslup powinien przylegac do lawki? (Ja bym udzielil odpowiedzi ze poki sie to kontroluje to i tak i tak jest dobrze, jedynie wieksze [...]

mostek polega na tym, że kręgosłup nie przylega idealnie do ławki. Na zawodach w wyciskaniu robią takie mostki, że przez powstałą przestrzeń przełożyć można obiekt o wymiarach 10x10. Mostek powoduje ułożene ciała podobne do ławki głową w dół, na której jak wiadomo można wyciskać większe ciężary. Ponadto dzięki mostkowi zmniejszają sie napięcia w [...]

A co to jest krzyz? hmmm, krzyz to przeciez potoczna nazwa dolego odc. kregoslupa. Mozesz spokojnie slowo 'kregoslup' w moim poscie powyzej zamienic na slowo 'krzyz' - bedzie pasowalo i wyjdzie na to samo :) Niestety nie pomoge ci, bo widze jestes zamknieta na swoje dziwne metody, ktore ci w efekcie nic nie dzadza, sorry. Krzyz boli cie nie od [...]

Vinc, ćwicz z pasem, kręgosłup będzie mniej narażony na kontuzje. Ktoś tam pisał, zeby ćwiczyć na stojąco wyciskanie na bary, nie zgadzam się z tym ponieważ wtedy bardziej obciązamy kręgosłup.

wuder co ty gadasz za głupoty ;/ po co mu teraz pas jak cwiczy sztangielkami po 8 kg ......Lol..? i nie masz racji mówiac ze siedzac miej obciazamy kregosłup , gdy siedzimy cały ciezar rozkłada sie na kregosłup

On nigdy nie ćwiczył, nie ma pojęcia jak ma technicznie wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia nie mówiąc już o martwym ciągu. Myślisz że jego stawy, mięśnie i przede wszystkim jego kręgosłup jest na to przygotowany, na trening gdzie praktycznie przy każdym ćwiczeniu jego kręgosłup jest tak obciążony? Bierzesz za to odpowiedzialność ? Bądźmy powazni.

Te idiotycznie wyglądające trzymanie sztangi w górze , ma pokazać jak "bardzo" jestem rozciągnięty . 1 seria pp z 57 kg była porażką totalną , aż zabolał kręgosłup . Zmniejszone do 47kg . Mam wrażenie że słabszy okres mam , jakkolwiek to zabrzmiało . Dipsy były nagrywane przez moją żonę , wybaczcie jej , ps nogi nie dotykały krzesła . Trening B [...]

A jaki związek ma mięć kręgosłup z nadgarstkami ? Nie widzę tu żadnego połączenia. Jeśli ból nie przeszedł to znaczy, że winowajcą nie było przeciążenie. Może jakaś patologia czy przykurcze bądź po prostu naganna technika. Natomiast jeśli chodzi o kręgosłup, to wiele osób ma problemy w tym obrębie, także nie jesteś odosobniony. Ale to forum [...]

Ja grałem 13 lat, głównie na parkietach w halach sportowych, klepki w większości z nich były całkiem sprężyste, a jednak stawy mi się zużyły :( . Kolana i kręgosłup to choroby zawodowe koszykarzy, u mnie na szczęście kręgosłup się trzyma w miarę dobrze - może to zasługa tego że od młodości dbałem o mięśnie brzucha i grzbietu.

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga [...]

[...] przysiadu/ ciągu. U Ciebie w trakcie schodzenia najpierw pogłębiasz lordozę, a na dole delikatnie ją wypłaszczasz. Samo wypłaszczenie jeszcze nie musi być złe, ale dla kręgosłupa najgorszy jest ruch pod dużym obciążeniem, w sensie zmiana położenia kręgów względem siebie - hiperlordoza, butt wink itd. (nie mówię tu już o ruchu [...]

Wczoraj troche sie naczytalem na temat cwiczen obciazajacych kregoslup,I to wlnsie cwiczenia siedzace klada wiekszy nacisk na kregoslup a nizeli cwiczenia na stojaca Sogi oczywiscie

[...] sam coś wiem, bo robiłem A6W przez dwa tygodnie. Ta cała "6" weidera to najgorszy zestaw treningowy jaki ktoś mógłby wymyślić, nie dość, że jest to cholernie niezdrowe na kręgosłup to jeszcze rezultaty nie są zadowalające. Robiłem ją przez dwa tygodnie i nie dałem rady, kręgosłup mi już na to nie pozwolił, zresztą nie dziwne, nim dalej w las [...]

To już jest udowodnione 'naukowo' Jeśli kręgosłup nakładamy za duży ciężar - to te kostki które w nim są - mają większy nacisk niż mogą. Przy nacisku się ściskają, przy dłuższym ćwiczeniu kręgosłup się po prostu 'kurczy'.

[...] nogi do góry na leżąco, to staraj się trzymać lędźwie dociśnięte, żeby ich nie obciążać. Skoro piszesz że biodro ci się czasem cofa, to możesz mieć problem z dolną częścią kręgosłupa, musisz wzmocnić garnitur mięśniowy w tej okolicy żeby ci mięśnie trzymały miednicę i kręgosłup w prawidłowej postawie. Dociskanie lędźwi do podłoża jest pomocne, [...]

wyciskanie na barki bardziej obciąża kręgosłup gdy sie siedzi jednak stojąc trudniej jest o zachowanie prawidłowej techniki wogóle radze zacząć ćwiczyć od 16 roku życia wtedy już jest mniejsze ryzyko że soebie kręgosłup uszkodzisz i przestaniesz rosnąć niż gdybyś zaczynał od 13 roku życia.

i czy HST nie jest mocno obciążający kręgosłup bo mam z nim problemy. czy moge go wykonywać?? To nie HST obciąża kręgosłup, ale ćwiczenia. Co jest dokładnie z tym kręgosłupem ? Rozumiem, że nogi i MC odpoadaja prze z to ? wyciskanie sztangi na płaskiej 2x wyciskanie na lekkim skosie 2x Lekki, tzn. ? sciąganie wyciągu górnego do karku w siadzie 3x [...]