kręgosłup

[...] stosując nieprzerwanie dietę, ze 172 cm wzrostu możemy osiągnąć nawet 187.- ale z tym wzrostem to ktoś tu delikatnie mówiąc przegiął . Pływanie i drążek dobre na prosty kręgosłup. Kiedy masz następną wizytę u endokrynologa (jeżeli oczywiście się do niego wybierasz)??? Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2010-01-17 00:25:09 Zmieniony przez - [...]

[...] nie ściągnęło was w dół jak worek z kamieniami. Polecam. 20x1x8 28x5x8 4. Martwy do kolan, wersja sumo Zrobiłem sumo, ponieważ tutaj jednak najmniejsze jest oddziaływanie na kręgosłup. Najmniej boli. Oczywiście mógłbym zaprzestać na miesiąc lub dwa, ale "NIE MA WYMÓWEK" 100% albo nic. Wolę jednak powoli dziobać nie dokładając ciężaru i kombinując [...]

[...] brzucha to zaczęło mnie wyginać w lordozę i po wypadku pobolewać, ale od kiedy cisnę brzuch siłowo sytuacja jest dużo lepsza i właściwie nie ma problemów Wszystkie izolacje brzucha polegające na fleksji czy rotacji niszczą kręgosłup.Krążki międzykręgowe miażdżą się o siebie dosłownie. Jeżeli chcesz czegoś zdrowego-daj izometryka.Polecam Ab wheel.

[...] pompujący). Siła w wyciskaniu ok 5 kilo, w siadzie napisze w piątek bo ostatni max muszę sprawdzić, w mc siła stanęła, ale też nie robiłem go zawsze bo ostatnio dokuczał mi kręgosłup. Ogólnie kreatyna jak kreatyna, moje spostrzeżenia to że na opakowaniu powinno pisać dawkowanie 2*6kaps bo jedna porcja to za mało... Za dużo od niej oczekiwałem, [...]

miska z wczoraj i dzis. dni bez treningow. dzisiejsza miska troche poplatana posilkowo bo rozbite to wszystko bylo na 5 posilkow w sumie. poza tym wszystko sie zgadza. troche boli mnie kregoslup po dluzszym siedzeniu ostatnio, nisko, nad nerkami. zastanawiam sie czy nie od za duzej wagi sztangi albo hantli ... ? [...]

[...] z rzeźni ma się te znajomości Już się nie mogę doczekać push pulla, rampę upchałem gdzie się dało będzie chyba trzeba ograniczyć Rosssi, Lena Rozrywam ją na pół i wyrywam kręgosłup, nie ma sensu obierać bo wszystko tłuste potem Avasso Nom bardzo mi się spodobała metoda teoretycznie, jak King pisze. W praktyce się przekonam, choć to co robiłem [...]

[...] o ok. 0,6 cm. Zamówiłam wkładki. Mam minimalną skoliozę. Lekarz stwierdził, że to z powodu tej krótszej nogi, po użyciu wkładek powinno się poprawić. Jak robię skłon, to kręgosłup jest prosty. Powiedział też, że nie ma przeciwwskazań do treningów siłowych, ale ze względu na to, że mam pracę biurową (tak jestem "biurwą" :) powinnam wykonywać [...]

to nie prawda zaloze sie ze po balecie na butach na 12cm koturnie lub obcasie kregoslup boli niekiepsko z reszta nie wiem jak mozna tanczyc w takich butach chyba tylko dla pokazowy

[...] na początku stycznia, nagram filmiki jak mi idzie z techniką. jak na razie treningi będą w kratkę, tak żeby stawy nie zapomniały o obciążeniu. końcówka roku to u mnie zawsze full pracy. zresztą muszę zmienić siłownię - kiepsko się ćwiczy, jak co trening słyszę, że kręgosłup sobie uszkodzę, dysk mi wypadnie, i cały łańcuszek innych schorzeń...

Rozciaganie miesni brzucha pamietaj o rozciaganiu po kazdorazowym treningu miesni brzucha .Lezac na brzuchu trzumaj miednice przylegajaca do podlogi i wykonaj pompke do pelnego wyprostu ramion. Wez kilkakrotny gleboki brzuszny oddech dzieki czemu stretching bedzie jeszcze pelniejszy .Aby rozciagnac miesnie skosne brzucha po prostu wykonujw jedna [...]

[...] wyniku końcowego. Opis ćwiczeń wykonywanych w jednej serii: 1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i [...]

[...] urozmaicić, a nie chciałam ich całkiem zaprzestać. Myślałam, że skoro dodam trening A to nic się nie stanie, bo nie jest on przecież jakiś mega trudny. Sęk w tym, że kręgosłup mnie pobolewał nawet wtedy, gdy jeszcze nie wiedziałam, że to forum istnieje. Najpierw zaczął mnie boleć od robienia foki, potem miałam wrażenie, że od biegania, a [...]

Prawdopodobnie rozwaliłaś sobie kręgosłup tysiącami bezsensownych ćwiczeń na brzuch. Wzmacniałaś grzbiet? Nie zepsułaś się przez trening A, tylko przez te swoje dodatki. Rób trening A B bez ŻADNYCH dodatków. Wrzucaj regularne wypiski z diety i treningu, jeżeli chcesz uzyskać pomoc w przyszłości. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-03 [...]

[...] je do pracy przed grupą właściwych mięśni brzucha, dodatkowo wzmacniając i przykurczając nieszczęsne zginacze. Należy pamiętać że mięśnie te łączą kość udową z miednicą i kręgosłupem w odcinku lędźwiowym, w związku z tym ich skrócenie/przykurcz powoduje nienaturalne przechylenie miednicy do przodu (jak widać na filmiku) co może prowadzić do [...]

[...] na sekcje i trener zobaczył jak ja ciągnę to prawie zawału dostał. Ale jak zobaczył jak macham sobie na trochę większych ciężarkach to powiedział, że jak kiedyś wciągnę z takim kociakiem ćwiartkę to on rezygnuje z bycia trenerem Heheheh Ciekawe co na to stary kolega kręgosłup hehe Ale skoro jest dobrze to musi być tylko lepiej. Pozdro.

Kręgosłup ma się dobrze, nawet bardzo. Gdybym czuł jakiś dyskomfort to bym tak nie robił. Ale skoro Gant tak ciągnął 310 a Konstantin 430 i żyją to czemu nie ja Będzie dobrze

rób z prostymi nogami, stopą stawa na gumę i trzymaj spięty brzuch, w takie pozycji z ugiętymi nogami nie jest to do końca mozliwe, a brzuch dużo pomaga i kregosłup pozostaje w opowiedniej krzywiźnie prostuj ręce bardzie w łokciach

[...] do tego skręcenia bioder. Nie polecam. Poza tym raczej bym stawiał na bardziej równoległe do podłoża ułożenie tułowia - aby angaż mięśni grzbietu był pełniejszy. Do Stolarczyka nic nie mam - nie znam go. Mam tylko i wyłącznie do techniki, która może powodować problemy zdrowotne. O kręgosłup warto dbać od początku przygody z treningiem siłowym.

ale bolą plecy w jakim sensie - mięśnie po odpowiednio ciężkiej pracy czy kręgosłup??

trzeba sie sluchac ciala to fakt, ale czy cie przechyla? sluchaj spokojnie to odejdzie 3 dni i bedzi epo wszytskim, ale tak: ciepla kapiel i na ile sie da zwisaj ciagnij sie i rob pajacyki, no i co bardzo wazne zatrudnij chlopa do masazu miesni kolo kregoslupa powoli ssyetmetycznie niej je rozmasowuje, rozluznia mascia rozgrzewajaca i na koniec [...]