kręgosłup

[...] trenuejsz słabo. Można trenować w domu, ale pod warunkikem że angażuje się wszystkie partie mięsniowej, a nie jedynie górną połowę ciała. A6W to sobie tylko zaszkodzisz na kręgosłup. Dieta zbyt niskokaloryczna, poza tym delma, cukeir, gotowe sosy, kiełbasa - to out propblemy z zaparaciami prawdopodobnie znikną jak zwiększysz spożycie tłuszczu [...]

[...] zaczniesz je doceniać ,jak się najdziwniejsze kontuzje zaczną kumulować . Spróbuj chociaż-tylko na zdrowie to wyjdzie- to są lecznicze ćwiczenia na stawy biodrowe,kręgosłup,mięśnie miednicy i kolana. Wiem coś o tym, bo jakiś czas temu nadwyrężyłem sobie biodra i ortopeda mnie to zalecił -pomogło . Zerchera najlepiej robić jednak z [...]

Lepiej tego nie próbuj -nieprzyjemnie kręgosłup obciąża -próbowałem :)

Masz bardzo krzywy kręgosłup. Robisz coś z tym? Graty odchudzenia się :-)

nogi za tydzien jak mi kregoslup przestanie calkowicie dolegac jutro klateczka z tricem xD

Dzień 72, Tydzień 10 , 27.05.14 DNT- Dzień nietreningowy Tak samo jak Ev, mial byc treningowy ale nie mam mocy PMS dopada mnie...+zmeczenie nauką sesją... 2 godziny snu i do pracy..tyyle wygrac... Mam takie zakwasy czy co to jest na udach wewnetrznie (miedzy nogiema}:-( , że utrudnia mi to wiele sytuacji) ale za to kregosłup a raczej miesien [...]

Bziubzius ten sumo jest ciekawy ,rzeczywiscie dobry ma kregoslup ale boje sie ze ona mi powie ze mam za slaba nogi i nie podniose wiele kg.Caly czas mi mowi ze tam nic nie ma w moich nogach,zadnych miesni Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-11-16 11:02:16 Julka no weź się w garść :-) Dlaczego boisz się tego, co powie Ci trenerka, którą sama [...]

Dziekuje Raimunda za slowa otuchy.Nie boje sie jej ale nie umiem sie czasem obronic bo ona jest cwana.Np ostatnio dziewczyny mi mowily ze aby byl martwi ciag to trzeba wiecej kg dolozyc .A ona ciagle mi powtarza,ze ja ma straszny kregoslup,ze to cwiczenie nie dla mnie ,ze jesli doloze wiecej to bede zaokraglac barki .Powinnam uzyc nog ale mam za [...]

Niech Cie kurde podstaw uczy i pracuje nad Twoim ruchem, mobilnoscia i stabilnoscia a nie splita daje. Jak np nie mozesz przysiadu pelnego zrobic to niech pracuje z Toba nad tym, boli kregoslup w push press niech powie dlaczego a nie maszyny daje. Jak cialo niegotowe na cos to niech je przygotuje. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 08/01/2016 [...]

echh nic a nic nie wyciągasz z naszych podpowiedzi. W kulturystyce nie liczy się tak bardzo ciężar jak technika. Przy ostatnim powtórzeniu myślałem że pęknie Ci kręgosłup... Zepnij pośladki, które non stop MAJĄ PRZYLEGAĆ DO ŁAWKI, kąt między udem a łydką 90 stopni, łopatki ściągnięte, barki obciągnięte ku dołowi, nie prostujesz rąk-schodzisz nisko [...]

w końcu kręgosłup Ci pyerdolnie . Zmniejsz ciężar i spuszczaj niżej ciężar. Nie prostuj łokci przy wypychaniu ....

.......ładne mi to żarty jak pół hvja w dupie siedzi gnie sie gnie kręgosłup jak polska wędka,myślicie że w takiej sytuacji dużą robi to lipe dla kręgosłupa Przód jakos mi bardziej pasuje robić do takiej wysokości żeby schodzić,ale chyba teraz spróbóje niżej tj.do barków z przodu i tak samo z tyłu choć ja z innej szkoły się wywodze,a i tak po [...]

Moze i sile masz ale niewiele z techniką te cwiczenia mają wspolnego ty by sie wypadalo zastanowic Masz zamiar startowac w zawodach ts lub dwubojowych etc?? jesli tak no to techinka chocby w wl masakra ta dupa odrywana za kazdym razem , myslalem ze to wybryk na jednym filmie ale na innych tak samo nie wiem jak z siadami czy schodzisz do dobrego [...]

[...] nogi prawie mi odpadły. W pompach na poręczach do 2 serii dodałem także 5 kg i ładnie poszło. OHP zamieniam na wyciskanie sztangi siedząc, bo jak tak dalej pójdzie to sobie kręgosłup rozwalę tymi przechyłkami w tył, w walce o ciężar. Francuz raczej zacznę zamieniać na progresję zamiast stałego ciężaru. Zmieniony przez - ekhaart w dniu [...]

Niby tak, najgorzej w lato jak ide do szkoł i plecak to plecki mokre haha, dlatego zawsze na jednym ramionku nosze a potem się dziwić że krzywy kręgosłup ^^

[...] 12 rep x2 + 5x12x4 wznosy w opadzie. fajnie weszło MC - spokojnie bez napinki poszło 20 kg x 15 rep potem 60,90,110x8,120x5 i 140 x2 - niestety zacząłem formę psuć wyginając kręgosłup to odpuściłem. filmik w załaczeniu Dipsy - fajnie lajtowo 17,5x10x5 serii, bez problemu uginanie przedramienia ze sztangą - 30;32,5 x 12 rep 35;40 x 10 rep - nie ma [...]

[...] tym idzie nie mogę się delikatnie pochylić do tyłu i zrobić przeciwwagi dla ciężaru. piszczele poobijałem ale jest pozytywnie. siła jest ale ważniejsza dla mnie technika i kręgosłup. naramienne w opadzie tułowia ze szrugsami - naramy 15,15,12 x 8 kg oraz szrugsy 50x15,15,12, mniejsza pompa niż tydzień temu. brzuchy spięcia I leżąc - 25,25,20,20 [...]

[...] vitamin - 2 caps Hi-tec stawy - 3 caps Regeneracja. Dobrze że musiałem pochodzić po mieście to rozchodziłem nogi;-) Straszne doomsy miałem/mam po wczorajszym treningu. kręgosłup mnie boli w dolnej części i nei wiem od czego:/ jak sie garbie albo siedzę prosto to nic ale rano jak wstaję z wyrka i ogólnie zasiedzę to w odcinku lędźwiowym mnie [...]

Robilem, za bardzo obciaza kregoslup Siodema ja mam gorzej, chodze zawsze po kolege a potem czekam godzine az on sie wybbierze, zawsze jak sie umawiamy ja przychodze po niego a ten przed kompem siediz i nie pameita ze mielismy isc

Dzisiaj rano godzina nordic walking, dopiero o 19 siłownia. Ze względu na brak czasu i zmęczenie zdecydowałam się na zajęcia zdrowy kręgosłup - rozciąganie, wzmacnianie wszystkich partii ciała. Na koniec jeszcze 30 minut bieżnia, średnie tempo 10km/h. Niesamowicie bolą mnie nogi :'( Ciągle zastanawiam się nad tymi makroskładnikami, może macie [...]