kręgosłup

Chudzina wiesz co nigdy nie cwiczylem pod katem sylwetki zawsze interesowal mnie jak najwiekszy wycisk i do tego dazylem Wydaje mi sie ze silny triceps, barki i mocny kregoslup :)

Środa 11.11.2015 Poszedłem biegać z rana o 8, wiedząc że później idziemy na Bonda, a potem przeprowadzka siostry. Zeszło mi 6h na noszeniu i wożeniu mebli, czuć kręgosłup że się napracował... Trening - 08:30 Interwały: 3minuty marsz, 3x 10 minut biegania/3min marszu, na koniec 3 minuty marszu. Fajnie się biega jak miasto jest puste a już jasno. [...]

Córa super. elegancko. ciągów nie komentuję bo nie wezmę tyle to się nie wypowiem. wyglądało jakby było ze sto mniej. zresztą mój kręgosłup odpoczywa po treningu siłowym więc niech się każdy zajmie swoimi wynikami. po cięzkich wiosłowaniach na ciąg nie mam mocy niemal wcale. zdr zdr

mam nadzieje ze Najmanowi peknie kregoslup ,celebryta z Koziej D***y kedys jak bylem mlokosem to myslalem ze prostytutki sie szmaca ,ktos madry mi powiedzial nie one pracuja ,teraz wiem kto sie szmaci

[...] sztuce to, żeby wstać musiałam się przeturlać na plecy bo z brzucha nie wstałabym. 3. Zupełnie inne czucie niż w podciąganiu, najszersze czułam od zaczepu pod pachami po sam kręgosłup. 4. Drugą i trzecią serię zrobiłam w oparciu o kolano - nie mogłam ułożyć się na ławce, niewygodnie mi było. Chciałam ambitnie zacząć od 15kg ale po dwóch ruchach [...]

konkretna wizyta, bez żadnego pitu pitu, zęby ciężary odstawić bo kręgosłup krzywy, do takiego fizjo chciałabym trafić, robiłaś diagnozę, czy masaż też ? p.s. tuptam w miejscu, ciekawa jestem jak wyglądasz :-)

[...] barki, asymetrie da się zmniejszyć i odkąd ćwiczę coś innego niż nudny i beznadziejny fitnessik jest coraz lepiej, bo barki są bardziej wytrzymałe, biodra są w porządku, kręgosłup też :) Jedyne przeciwskazania co do mojej asymetrii są takie, że nie mogę nosić na obniżonym barku ciężkich toreb, bo ból jest wówczas okropny i wada się pogłębia, [...]

oceny wreszcie mi ****e powystawiali spokoj mam jeszcze tylko maturka i luzik niedlugo zaczynam znow cwiczyc kregoslup lecze w dalszym ciagu waga spadla masa spadla lipa wielka xD ale niedlugo wiecej czasu bedzie to musza odbudowac powoli do wakacji

co do tych braci to jest z jakiegos pokazu, oni tam 2 miejsce zajeli, przyczajcie 2 zeczy. 1 ta pozycja w rozkroku jak to sciegna musi rwac i druga jak gosc sie podtrzymuje na glowie faceta jaki to napor robi na kregoslup^^ przegieci sa kolesie

adriano18 - jeszcze polski ustny najgorsze przedemna ale to na nastepny tydzien co do lawki do brzuszkow niezle katuje ale nie brzuch tylko kregoslup wole cwiczyc brzuch w zwisie na drazku

omfg, wszystko jest na forum. Nie rob codziennie bo spalisz miesnie, efekty sa dobre bez przeciazania ich (ja na przyklad jade tym planem w poniedzialek, srode i piatek). Cwiczenia sa przeznaczone do robienia bez drabinek i w ogole bez zadnego sprzetu, nie rob na lawce, najlepiej rozloz sobie mate na podlodze (ewentualnie kocyk lub cos innego zeby [...]

ja robie na dywanie i kręgosłup wgniata w podłoge zawsze tak baaaaaaaaaardzo mnie boli ale co tam ciesze się z kratki na brzuchu :D:D:D narazie robiłem ten trening dwa razy i nie dałem rady go zrobić w calości czyli wszyskich serii troche za cieżki ten trneing .... śmiem zaryzykować stwierdznie że 6 weidera to pikuś przy tym treningu pozdrawiam

Stasjo -myslę, że problem tkwi jednak w zlej technice. jednakże napisz jakie ćwiczenia sprawiają że najgorzej odczuwa to twój kręgosłup. może napisz pokrótce jak je wykonujesz?

Kregoslup najbardziej odczuwam przy robieniu brzuszkow na ławeczce do tego sluzacej. Moment podciagania tułowia do gory czasem bardziej czuje w krzyzu niz w miesniach brzucha. Nie wiem jaki w tym moge robic bład, poprostu wykonuje skłony

na odblok to ci nie da epy tymbardziej schodzac z bomby cos takiego mam jedno 10x25 drugie 20x30 zaraz na kregosłup pojdzie zobaczymy bo boli, jak pomoze to na bark jutro !

A cześć Marcin Forma jest zła , spadki są ogromne Troszkę sie przeżuciłem z siłowni na pływanie, bieganie, podciąganie na drążku itp. , w sumie nie załuje, bo mięsko spadło, ale absolutnie się nie zalałem, ba, spadł tłuszczyk, mam krate , a teraz jakoś lżej się czuje, i kregosłup nie dostaje tak po dupie jak po każdej srodzie po martwych

noooo narazie odstawiam cwiczenia obciazajace kregoslup, zreszta i tak bym nie dal rady ich wykonywac... dzisiaj bic i tric, sila w gore ale jakis zamulony bylem i checi jako takich brakowalo... wyciskanie wasko 60*10, 100*8, 105*6, 110*5 (1 z pomoca) uginanie ramion na modlitewniku 37*10, 42*7, 47*2+37*5 uginanie ramienia z hantlem w opadzie [...]

Trening Nogi + Brzuch Squaty 100x6 110x5 110x5 110x4 100x5 Wyciskanie nogi w maszynie 135x8 150x7 150x7 150x6 150x6 Martwy ciag - Cos kregoslup nie czuj sie dobrze dlatego male ciezary 130x6 130x4 100x8 100x8 Prostowanie nog w siadzie 77x12 77x11 Uginanie nog w siadzie 71x10 71x10 71x9 71x9 71x8 71x8 Uda 70x10 75x10 75x10 Uda siedzaca 55x10 [...]

Witam jeseli chodzi i rehabilitacje w kregozmyku jest ona bardzo trudna i wymaga duzego poświęcenia ze strony pacjenta. Generalnie rzecz biorąc nalezy stabilizowac kregoslup poprzez cwiczenie najwazniejszego w tym schorzeniu mienia czyli poprzecznego brzucha, jego prawidłowe działanie powoduje ze zmniejsza sie lordoza ledźwiowa a tym samym [...]

Powinnaś przedłuzyć L-4 i załatwić sobie rehabilitację. Kręgozmyk jest cięzki do wyleczenia poniewaz polega na ciagłym systematycznym wykonywaniu ćwiczeń stabilizujących kręgosłup. Może dą się porozmawiać z pracodawcą o przeniesienie czasowe na inne stanowisko. Gdzie mieszkasz bo może będe w stanie polecic kogos kto by się zajął Twoim kręgosłupem