Dobry trening brzucha z Flex'a

No ja juz jestem po pierwszym dniu Jakis zakwasuw nie bylo ale brzuch nie powiem czuje bardziej niesz po zwyczajnym treningu, jaki wykonuje zawsze...

tak będzie to wyglądało na w leżeniu ??

No ja to wykonuje podobnie, tylko bez tej " kuli " rece klade normalnie wzdluz tulowia, ale oczywiscie wogole ich nie uzywam, aha i nogi prostuje do konca, a ten kolo ma caly czas zgiete w kolanach

4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone

ale tego to dalej nie kumam jak zrobic

chciałbym zacząć stosowac ten plan, ale jestem dośc szczupły i zastanawiam się czy będzie on odpowiedni dla mnie? czy tu głównie chodzi o spalanie tłuszczu czy o rzeźbe? Ja tłuszczu nie mam, a rzeźbe chcialbym mieć.

no aa odpisze mi ktoś? chciałby zacząć już ćwiczyć w tyn planie, ale się waham,

ten trening bedzie dobry dla Ciebie chyba , że nigdy nie ćwiczyłeś brzucha bo trening jest cieżki

o dzięki :)
więc od jutra zaczynam,
myślę, że dam radę, bo parę razy trenowałem już mięśnie brzucha, kiedyś używałem Ab-swinga, ale to w sumie dawało średnie efekty, przydatniejsze przy spalaniu tłuszczu, no a ja chcę rzeźbę :)
Dzięki i pozdrawiam!

witam
jak sobie poradzic z bolem krzyza przy robieniu brzuszkow. Normalnie na silowni trenuje w pasie bo jestem wysoki i nie moge za bardzo obciazac kregoslupa ale brzuszkow i innych cwiczen na brzuch nie moge za bardzo robic w pasie ale gdy zrobie trening brzucha na nastepny dzien mam problem ze schylaniem i nawet juz w czasie treningu czuje dolna partie plecow. Da sie temu jakos zaradzic ? bo zalezy mi na treningu brzucha ale nie chce tego przeplacic jakas kontuzja i ciaglym bolem plecow.

Zmieniony przez - Stasjo w dniu 2007-03-17 22:17:42

czy warto spozywac hmb podczas tego treningu ?

Stasjo -myslę, że problem tkwi jednak w zlej technice.
jednakże napisz jakie ćwiczenia sprawiają że najgorzej odczuwa to twój kręgosłup.
może napisz pokrótce jak je wykonujesz?

no trening dobry ale bez sprzetu lipa :P:P