Witam mam 18 lat 188 cm i 73 kg. Mam srednia skolioze. OD dluzszego czasu niesamowicie boli mnie kregoslup. chodze na masaze yumeiho jednak bol nie mija.Bylem u wielu lekarzy ale oni mi nic nie pomogli. Jak moge usmierzyc bol? czy to jest spowodowane tym ze mam slabe miesnie grzbietu bo jestem chudy i wysoki? boli mnie w kolicach szyi i w [...]
[...] -brzuszki: porządnie obtarły mi tyłek -trusty: miałam do wyboru albo hantle 7kg albo 11kg. Próbowałam zrobić z 11, ale czułam, że bardzo kaleczyłabym technikę i raniła swój kręgosłup, więc zostałam przy 7 co i tak wcale a wcale nie było proste. Maksymalnie mogłabym tutaj dodać po kilogramie do hantelki, albo tak mi się tylko wydaje @-) Ze [...]
[...] tylko w większych dawkach(przede wszystkim NATURALNY) -zakup PASA KULTURYSTYCZNEGO i używanie go do ćwiczeń które tego wymagają jak i tych które mocniej mogą obciążyć kręgosłup -co do zmęczenia to myślę że nie ma po co inwestować w droga przedtreningówke, a należy przede wszystkim zmniejszyć sobie obciążenie na treningu i wykonywać mniej [...]
mam krzywy kręgosłup dlatego nie cwicze nóg z wyjątkiem biegania codziennie po treningu < ponoć aerobiczne cwiczenia po anaaerobicznych ćwicazeniacgh pomagają w budowaniu masy (nie mam tu na myśli przetluszczonej masy) a reszta treningu jest ok? co dokładnie robić na lapy? pozatym cwicze na klate co trzy dni (poprostu jeśli wypada jakiś trening [...]
moze miec to uzasadnienie i jak najbardziej moze byc sensowne. kregoslup, jak i cale cialo to system naczyn polaczonych, jedno z drugim bedzie zalezne jak gdzies bedzie nidomoga, to wyjdzie to w innym miejscu itd,
Trzyma Cię jak dla mnie siła rdzenia, tzn rdzeń nie stabilizuje odpowiednio kręgosłupa i ciężar jest za duży od razy po rozpoczęciu boju już masz zaokrąglony dół grzbietu, a to rozwali kręgosłup szybko.
3 te placki? Kurczę, to ja chyba za dużo jem :-/ Barki piekły? Mnie też, w ogóle mnie kręgosłup pobolewa od ostatniego treningu... albo od złej pozycji siedzącej przy czytaniu... :-/
Kolana strzelają mi codziennie, generalnie cały kręgosłup codziennie musze porządnie wypstrykać ale co do kolan to raczej nic dobrego. Jakieś usg by mi się przydało i konsultacja, może faktycznie fizjo :)
[...] sztangi przez 10 powtórzeń, ale dałam radę B1. Zaatakowałam 20 kg i udało się 2 ostatnie powtórzenia były już baaardzo wymęczone, a w ostatnim chyba już za bardzo wygięłam kręgosłup, więc uznajmy, że było 9 powtórzeń. Co jednak ważne, po skończonych seriach kolega zwrócił mi uwagę, że mam za wąski chwyt jak na trening barków, więc następnym [...]
Eleganckie spadki, widac ze tylko tluszczyk sie wypala To prawda czesto tak bijemy rekordy, nagle niechcaco wiekszy ciezar i psychika nei blokuje Spokojnie spokojnie, co do bulow, jak juz mowialm musisz sie nauczyc z nimi walczyc i je rozrowniac,tak samo jak zmeczenie. Czasami nasz organizm mowi ze chce odpoczynku wtedy trzeba mu go dac Co do [...]
[...] się o to, czy przypadkiem moja technika jest prawidłowa. Nie wiem czy są to słuszne obawy Jak tylko czuję 'rwanie' w okolicach lędźwi, to od razu mam w głowie, że to kręgosłup i boję się więcej podnieść z Chwytem też już jest ciężko przy 60 kg B1. No coś nie mogę przekroczyć granicy tych 6 powtórzeń przy 23 kg B2. Przy 7-iu sztabkach [...]
[...] side walk 2x50-100 50/50 50/50 +30 minut orbitreka Pierwszy raz olałam, ale może teraz napiszę na wszelki wypadek - jak robię ten RDL ze sztangielkami to lekko mnie boli kręgosłup lędźwiowy. Przy pierwszej serii w zasadzie, przy drugiej przestaje, przy trzeciej już nic nie ma. Przyczyny nie znam, wszystkie ćwiczenia wcześniejsze już kiedyś [...]
A widzicie gdzieś przyczynę, dla której przy RDL może mnie boleć kręgosłup lędźwiowy? Nie mogę się zgodzić z tym, że nie myślę o tyłku, bo dość mocno pracuję pośladkami. Może faktycznie kwestia butów/perspektywy. Buty będę zdejmować, albo i przynosić jakieś człapaki. Chociaż w tych lubię robić cardio. Czy przy RDL wysokość pięty też ma znaczenie? [...]
Moim zdaniem w RDL można by było popracować nad wyjściem z biodra - tzw. hip hinge. Stań stopami na szerokość bioder, palce zwrócone w przód. Koniecznie w innych butach lub bez butów, stopy powinny być stabilnie na podłodze. Zrób ten ruch powoli. Zacznij od wypchnięcia bioder w tył, klatkę piersiową trzymaj wypchniętą do przodu, głowa neutralnie, [...]
[...] zero apetytu bo wcześniej piłem gainera i dłuuugo mnie trzymał. Z łzami w oczach i odruchami wymiotnymi uporałem się z ryżem i kurczakiem %-) Na filmiku jakoś dziwnie widać jakbym krzywił kręgosłup, to pewnie wina luźnej koszulki. Z tyłu kolega napieprza klate :-D A i poszło w 2 ostatnich seriach 8x70kg więc jestem z tego bardzo zadowolony :-)
Ja dzisiaj ładnego doła złapałem - zrobiłem foty, i sobie uświadomiłem, jaki mam pokrzywiony kręgosłup, szerokie biodra, kurzą klatę, lekkie gino, ogólnie idealne ciało %-)
[...] pół Szwajcar, dzisiaj klatę robił %-). Sympatyczny gościu, a teraz się zbieram do lekarza sportowego, który mi powie, czy mogę robić MC, siady i inne ćwiczenia obciążające kręgosłup. Jeżeli odpowiedź będzie negatywna, cóż, chyba pożegnam się z wami, a przede wszystkim z siłownią{{:-(. Tylko muszę umówić wizytę. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] mi się spać, miałem 4 dni przerwy od siłki, w ostatni czwartek zrobiłem przypadkowo cheat meal'a, teraz czekam na wizytę u lekarza sportowego, czy mogę ćwiczyć. Ze względu na krzywy kręgosłup przypuszczam, że będę musiał zapomnieć o siłowni, a będę miał pewnie tylko jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne. Samopoczucie bardzo lipne od dłuższego czasu.