Wyciskanie na stojąco mocno obciąża kręgosłup, a po drugie trening z większymi ciężarami jest nieco kłopotliwy, bo zamiast skupić się na pracy mięśni kontrolujemy postawę ciała. Co do rozpiętek to mi nigdy nie wchodziły hantlami, ale butterfly świetnie pompuje cycki.
Narazie mam dobrego fizjo, poprostu rodzice źle sprecyzowali moje dolegliwosci a on zrozumial ze boli mnie kregoslup, ale jezeli mozesz to polec jakiegos dobrego we Wroclawiu, od Wrzesnia sie tam przeprowadzam.
tez doszly mnie sluchy ze zbyt czesty trening brzucha poprzez niekorzystne dzialanie na uklad nerwowy a tym samym zmniejsza naturalna ilosc wydzielanych hormonow , nie mowie tu tylko o test. czy nandr.
Przy swojej wadzie postawy cwiczysz zle (nie zdrowo na kregoslup) i zle jezeli chodzi o pobudzanie miesni naramiennych (kompleksowo). Mam dla ciebie propozycje wykonania treningu, ktory nie obciazy kregoslupa a da dobrze popracowac miesnom. Odstepy miedzy seriami 60 sek, w ostatnim cwiczeniu 90. Wznosy sztaqngielek bokiem w opadzie 4*12-15 Wznosy [...]
kamil - to idz do lekarza niech ci napisze trening. Jak ci wciska ze trening na siedzaco mniej obciaza kregoslup, to niech sobie zrobi powtorke z anatomii. Sprobuj zrobic 1 (slownie: jeden) trening wg zalozen ktore Ci napisalem. Przy takich odpoczynkach ciezary beda mniejsze, najciezsze cwiczenie robisz na koniec wiec poczujesz tylko miesnie [...]
[...] układu kostno-stawowego i łatwość wykonywania ćwiczeń. Inne plusy to: wysmuklenie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie ruchomości stawów, odciążenie stawów kręgosłupa, zmniejszenie cellulitu, wzmocnienie mięśni, poprawa samopoczucia. WWW.ARGONAUT.GDA.PL Zachęcam do tej formy treningu szczególnie tych, którzy nie uprawiają [...]
[...] jest najlepszym ćwiczeniem na rozciągnięcie klatki wzdłuż. można dla odmiany zastąpić hantlę sztangą . i wykonywać to ćwiczenie w dwóch wariantach. Leżąc wzdłuż ławki albo w poprzek. W poprzek będzie większe rozciągniecie lecz trzeba uważać na kręgosłup . Zresztą co byś nie robił jak masz genetycznie krótką klatkę to nie oczekuj cudów. ;)
Tak jak pisalem, staram sie odciążyc kregoslup.takze te cwiczenia odpadaja. ale akurat na ta partie nei ma co narzekac. bo kilkuletni staz w pile duzo daje
Ludzie, niemal każde ćwiczenie w wiekszym lub mniejszym stopniu obciąża kręgosłup I nie popadajmy w takie skrajnośći jak napisał kolega wyżej wiosłowanie
CrazyFrog musisz oszczędzać kręgosłup, np. Wyciskanie na barki możesz robić na ławce kąt 60-75 stopni, plecy wtedy będą spokojnie przylegały do oparcia. Jeśli chodzi o wiosłowania to tu gł. narażony na kontuzje kręgosłupa jest odcinek lędźwiowy. Przysiady i Martwy Ciąg obciąża całą oś kręgosłupa, więc odradzałbym Ci napewno, musisz ćwiczyć z głową
Czy takie ćwiczenia jak MC czy Wiosłowanie mogłą źle wpłynąc na to ? MOGA WPLYNAC NA WADY POSTAWY JESLI TECHNIKA BEDZIE KULALA CZy bardzo obciązają kręgosłup? OBCIAZAJA, ALE PRZY DOBREJ TECHNICE NIE MA SIE CO MARTWIC... NIE SZARZUJ Z CIEZARAMI PRZY TYM I NIE BEDZIE PROBLEMU Jeśli tak to co w takim razie mogę robic oprócz podciągania się..? [...]
nie ma takiej możliwości aby takie ćw. jak wioslowanie wpływało negatywnie na wzrost. jednakże aby uchronić kręgosłup przed kontuzjami musisz zachować nienaganna technikę. wisłuj podchwytem sztangą lub sztangielką w oparciu o ławeczkę, wszystko obserwując w lustrze.
ćwiczenia typu martwy ciąg przysiad itp. są polecane przez lekarzy dla ludzi w młodym wieku 10-14lat;D aby zwolnić proces wzrostu. Ja tak miałem bo wtedy kręgosłup nie może się przystosować do takiego szybkiego wzrostu. Ale to jaki będziesz wysoki to już chyba ustalili w twojej głowie;) i słyszałem że rośnie się do 21 roku życia ale pewny nie [...]