Czym można zastąpić mc? Mam lekką skoliozę więc boję się przeciążać kręgosłup? I co przyniesie lepsze efekty w trenowaniu mięśni równoległobocznych? Wiosłowanie sztangielkami czy podciąganie końca sztangi?
[...] zrezygnowal bo rpzy nim trzeba ostro ograniczac inne aktywnosci a jak sie to lubi to jest ne mala strata. zym można zastąpić mc? Mam lekką skoliozę więc boję się przeciążać kręgosłup? -- wznosy tlowia z opadu powinny byc ok, lub jak niemasz takiego sprzetu to odwrotne brzuszki, wiadomo to nei to co MC ale bezpieczne i zdrowe dla kregoslupa I co [...]
A kręgosłup masz prosty? Jeszcze możesz mieć jakiś przykurcz z przodu po jednej stronie, co powoduje to rzekome odstawanie po drugiej stronie. Może idź do jakiegoś fizjo, niech to sprawdzi.
A doradzcie co z treningiem. Robic dalej tak jak robie? Bez wiosel i cwiczen pionowo obciazajacych kregoslup? Bo nie usmiecha mi sie siedzenie na dupie tym bardziej ze po weekendzie w planie redukcja i prop czeka %-) Zmieniony przez - big ron w dniu 2013-05-01 21:35:04
1) mam 16 lat 60 kg i 170 cm 2)cwiczylem jush zima ale w domu bo mam pare przyzadow sztange hantle laweczke z regulacja poziomu wysokosci drabinke i rowerek. Na silownie w moim miescie chodze jush dwa tygodnie, muj trening jaki wykonywalem jest powyzej napisany, kazde cwiczenie wykonuje w 3 seriach w powturzeniach 12-10-8 a przerwy hmm cwicze z [...]
[...] u początkujących ciężary idą bardzo szybko do przodu, a poza tym, że ciężar idzie muszą się też adaptować do takiego ciężary inne mięśnie stabilizujące i zabezpieczające kręgosłup. A właśnie słabe przedramię, które się jeszcze wystarczająco nie wzmocnił trochę limituje to dokładanie ciężarów i niejako wpływa na to żeby ta progresja nie szła [...]
O ile sie nie myle to kolezanka, nie kolega ;-] Z linkiem Miachail'a jest cos nie tak - nie na temat, przynajmniej u mnie... O ile pamietam kieeedys Mawashi pisal o swoim, podobnym problemie - m.in. stosowal luzne zwisanie z drazka do podciagania (rozciagniecie miesni). Ew. do przeszukania w archiwum. Wioslowanie wioslami - nie sztanga. Jesli [...]
mozesz cwiczyc ja zaczolem jak mialem 14 a teraz mam prawie 16 mam174cm troche malo ale mam nadzieje ze urosne ale zato na osiągi nienazekam sam zobacz. Zachamowac sie niemoze wzrost ale mozesz spowolnic go, najlepiej unikaj cwiczen mocno obciązających kręgoslup martwy ciąg. wyciskanie na barki przysiady itd.
Moim zdaniem 16lat to zdecydowanie nie jest za malo, w tym wieku mozna juz cwiczyc, ale pamietaj, ze jeszcze mozesz urosnac, wiec nie wykonuj cwiczen, ktore zbytnio obciazaja kregoslup. A jesli chodzi o Twoja wage to na poczatek kup sobie jakies gainery, a gdzies tak po pol roku zaopatrz sie w kreatyne np dobra jest Megabolu Total Creatine 250g za [...]
[...] lżej robić ze stojaków do WL opuszczonych na max. Nie trzeba wtedy dźwigać sztangi z podłogi, ewentualnie robić wiosłowanie hantlą. Wtedy opierasz się na ławce i odciążasz kręgosłup. Na prostowniki i du*ę na początek dobrze działa unoszenie tułowia z opadu na krześle rzymskim, a potem lekki RDL. Ale pamiętaj, że lekarz teoretycznie ma większą [...]
[...] pokaż mi pan gdzie tu jest mowa o źle wykonywanym martwym ciągu ? W twojej wypowiedzi nie ma napisane że źle technicznie wykonywany tylko, że W OGOLE wykonywany niszczy kręgosłup i powoduje zatrzymanie wzrostu a to wielka róznica bo poprawnie wykonywany wzmacnia plecy, jest jedym z najlepszych ćwiczeń złożonych więc dla mnie to co napisałeś [...]
raczej nie.ten problem mam juz od kilku dobrych lat.przewaznie w zime mam spokuj przychodzi wiosna i się zaczyna.np boł czuje jak sciagne zwe soba łopatki to czuje tak jakbym coś mi weszło w kregosłup,niekiedy czuje pod łopatka albo jeszcze niżej .obecnie stosuje maść przeciwzapalna Fastum ale chyba zadługo już ja stosuje boprzestaje na mnie [...]
daj inne połączenie np : klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi lub klatka+biceps plecy+triceps barki+nogi bo ćwicząc plecy z nogami mocno obciązasz kręgosłup... pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-27 16:50:39
mnie po tym razciaganiu kregoslup nawala
nie wykonujesz cwiczen na barki i na plecy takich jak wyciskanie zza karku czy martwy ciag obciazajacych kregoslup wiec nic ci nie bedzie. ale po co ci ta silownia jak chodzisz raz na 2 tyg ?? dla mnie to jest nieoplacalne
[...] jeśli przysiady będziesz wykonywał jak należy. Brzuch nie ma pracować we fleksji, tylko w przeciwdziałaniu fleksji, wszelkie spięcia i brzuszki tak naprawdę tylko zużywają kręgosłup... O zamianie miejscami mięśni i tłuszczu zapomnij Skup się na razie na siłowni, poćwicz z rok, dwa, zobaczysz ze problem sam w dużej mierze zniknie. Dietę [...]
[...] już 3 rok ćw teraz wga wskazuje 72 kg rano na czczo. mije początki to była masakra ćwiczyłem splitem i efekty mizerne. póżniej hst i było o niebo lepiej teraz ze względu na kręgosłup ćw głownie na drążku i poręczach ale ławeczki skośnej i sztangi też używam. myśle że do tego czasu ćw już ogarnąłeś. a teraz dieta bez niej ani rusz ja stosuję [...]
Nie cholera nie z plecakiem !!!! Plecak to jest lipny pomysł, obciążenie jest w złym miejscu, kręgosłup powykrzywiasz.
OK popatrze. Co do lekarza to chodzę od jednego do drugiego, elektrostymulacje i rehabilitacje mam dopiero od 12 maja. No to co teraz ćwiczę to raczej nie ma wpływu na kręgosłup.;) Z marbo nie ma nic a chciałbym się zmieścić w 200zł na początek :) Zmieniony przez - skower18 w dniu 2014-03-26 22:34:16
[...] to od 14 roku życia nie uprawiał bym żadnego sportu, wtedy mi powiedziano że muszę zrezygnować nawet z wfu i wypisała mi nawet zwolnienie, bezsens. Miesiąc temu byłem ponownie, mam wadę ale nie strasznie głęboką. Wole się słuchać własnego ciała, i jak będę czuł że któreś ćwiczenie będzie za bardzo obciążać mi kręgosłup to z niego zrezygnuję.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
