kręgosłup

[...] chciałbym się Was podpytać jak może sobie z tym poradzić samą dietą. Wiek: 39 Wzrost: 166cm Waga: 64kg Praca: Siedząca Ruch w ciągu dnia: bardzo mało Inne: bardzo słaby kręgosłup krzywy od ciągłej jazdy samochodem Póki co siłownia odpada ze względu braku czasu oraz problemów z kręgosłupem. Doradziłem jej tylko ze swojej strony aby jeść [...]

Cześć, od kilku lat trenuję siłowo, jednak wpływ siedzącego trybu pracy i ćwiczeń wielostawowych na kręgosłup ostatnio zaczął być coraz bardziej odczuwalny (kifoza+hiperlordoza). Dlatego postanowiłem przerzucić się na drążki, żeby było ciut zdrowiej dla kręgosłupa + włączyć 2 sesje cardio (na zmianę basen i bieganie). Nie zależy mi na akrobacjach [...]

Witam, jak w temacie, będę bardzo wdzięczny gdyby ktoś spojrzał fachowym okiem na diete ułożoną przeze mnie, z wyliczeń wyszło mi jakieś 2000 kcal, juz po ucięciu ok. 300kcal, w jednym pliku jest rozpiska diety, w drugim makro, czwartek wymaga korekty, ale gdyby ktoś ocenił czy ide we właściwym kierunku z tym układaniem i ewentualnie udzielic [...]

[...] mam przy ćwiczeniach to postanowiłam tu napisać. Dość dużo ćwiczę w domu. Takie podstawowe ćwiczenia na dolne partie ciał, górne partie ciała no i 3 razy w tygodniu ćwiczę kręgosłup. Problem polega na tym że boli mnie dolna część pleców (tak na wysokości pępka). Boli mnie przy paru ćwiczeniach gdy przede wszystkim muszę utrzymać się na tej [...]

[...] i skos dodatni no i teraz przy negatywach jest cięzko dlatego chciałem zredukować płaską do 2 serii i dodać ok 3-4kg obciążenia skos zostawic 3 serie!!obawiam sie tez o kręgosłup przy MC bo zaczynam odczuwać jakieś delikatne kłucie! dlatego chyba tez zmniejsze serie do 2!może mógłbym coś jeszcze obciać oto mó plan: mc/przysiad podciaganie [...]

Mam pytanie do wtajemniczonych w tym dziale. A mianowicie mam problem dotyczący wyciskania sztangi zza karku w siadzie. Doszły mnie słuchy że to ćwiczenie dosyć obciąża kręgosłup. NIewiem czy może to być dla mnie przeciwwskazaniem jeżeli mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, i tylko 16 lat... Warto w moim wypadku wykonywac to ćwiczenie czy nie ???

[...] budujecie wytrzymałość pod sporty uderzane ? Obecnie 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i Trening całego ciała . Wykroki 4x6/8p ( nie robie przysiadów ze względu na kręgosłup ) Wiosłowanie 4x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 4x6/8p Military press 4x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x10/12p Uginanie stojąc z prostą [...]

[...] wczoraj podczas obserwacji no wiec gdy zaczyna sie drugi dzien lezenia w łozku to strasznie zaczyna mnie bolec meijsce wystepowania korzonek :/ nie wiem czy to korzonki czy kręgosłup.... od dawna mam tez cos takiego ,ze czasem gdy klade sie spac to strasznie boli mnie przez jakis czas jakgy połączenie dupy z tułowiem Tu gdzie niby ta [...]

[...] 15 dni systematycznie (wręcz nadto) ćwiczę 6 weidera + dieta i nic poza tym... i zdołałem zauważyć bardzo dziwną rzecz. Strasznie rozbudowały mi się plecy!! na całą długość kręgosłupa mam wielki twardy kanion :) az do góry. plecy zrobiły mi się strasznie twarde, mięśnie wyszły na zewnątrz. Po treningu 6w zawsze pobolewa mnie kręgosłup, czy to [...]

Witam :> otoz cche zapytac czy ze skolioza (skrzywienie prawoboczne) oplaca sie robic FBW atam sa martwe ciągi , przysiady etc, ktore obciazaja kregoslup? alezy mi nawzmocnieniu sily i poprawie masyna plus ?;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]

Witam Mam 18 lat i moj problem polega na tym , iz czuje jakby mrowienie w dloniach. Zaczelo sie to wczoraj czulem, ze mialem slabe obydwie konczyny.Za jakis czas "mrowienie" w prawej rece ustapilo natomiast w lewej caly czas bylo obecne. Dretwienie objawialo sie w ostatnich dwóch palcach od zewnatrz. Dzis gdy sie przebudzilem czulem jescze wieksze [...]

[...] środa klatka(pompki wąskie szerokie diamentowe i dipy ) czwartek plecy/bicepsy ( podciąganie wąskie szerokie/negatywny uginanie ramion stojąc) piątek przerwa sobota brzuch kręgosłup( unoszenie nóg mostek) niedziela przerwa  Jeśli tak może być to w jakich ilościach wykonywać te ćwiczenia?  Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2019-04-10 [...]

Witajcie ;) Zacząłem robic FBW ktore sprawdziliscie na forum, lecz niestety jakos teraz nie czuje w ogole nog. Chodzi o przysiady - robie 3 serie z progresem ciezaru ale jedyne co czuje to kregoslup, bo od ciezaru. I tu moje pytanie: Czy robic i jak robić przysiady zeby je czuc? powiem tylko ze na suwnicy robilem cwiczenia z ciezarem 250kg, a [...]

zastanawiam się czy jest to normalne że podczas rozgrzewki "strzelam" kręgosłupem - np. gdy leżę płasko na ziemi na plecach i splecionymi dłońmi przyciągam brodę do klatki piersiowej. tak samo wygląda sprawa przy pozycji z obrazka - kręgosłup strzela na całej długości. nie czuję przy tym bólu ale czy nie będzie to miało konsekwencji w [...]

Witam, Wracam na siłke po wleczącej sie kontuzji krzyża po MC - ćwiczyłem przez pierwsze 3-4tyg z bólem pozniej rzadziej aż wkoncu odpusciłem na 2tyg i po tej 2tyg przerwie kompletnej od siłowni wiec głównie leżenie w razie czego spacery, dmuchanie chuchanie na ten krzyż. Panowie sprawa jest taka że wiadomo powoli bede chodził w trening ale co z [...]

Już kilka lat boli mnie kręgosłup. Miałem prześwietlenia, chodziłem po lekarzach ale mi nie wierzą. Mówią że mam skrzywienie (skolioze w odcinku lędźwiowym i lordoze) ale że to jeszcze nic poważnego i że jestem za młody na bóle kręgosłupa (mam 18 lat). Miałem skierowanie na rehabilitację ale powiedzieli żebym brzuszki robił i chodził ze [...]

[...] czuje ból ale jest na tyle mały że nie zwracam na niego uwagi) a na sam koniec dostaje bólu głowy który przeważnie nie ustaje bez tabletki. Byłem u neurologa i stwierdził że kręgosłup jest cały i zdrowy jedyne co przychodzi mi do głowy to po prostu ćwiczyć dalej i ból sam minie ? Jakieś pomysły bo nie chce biegać po lekarzach poraz kolejny bez [...]

[...] tylko by było widać te zaokrąglenia :P) mam 18 lat mierzę 166cm ważę 65kg , A6W nie sprawia mi problemów robię te ćwiczenia 3 razy dziennie po 20 powtórzeń (zamiast 6 bo kręgosłup boli robię 50-100 brzuszków) brzuch mam twardy i po napięciu widać już lekkie efekty ale pewnie muszę schudnąć by było widać jeszcze więcej , i jaką dietę [...]

[...] więc chciałem wiedizeć czy wyciskanie na suwnicy z podobnym ciężarem też może pomóc w rozwoju siły maksymalnej...Nie robiłbym z tego problemu ale jestem niski i boję się o to, że ciężar na sztandze obciąży kręgosłup i krążki międzydyskowe beda zbyt scisnięte...o ile sie nie myle to jest powod hamowania wzrostu, a nie chciałbym tak skonczyc;/

tak jak w temacie... bardziej efektywne sa zwykle brzuszki czy tzw "polbrzuszki"??slyszalam juz rozne zdania na ten temat i sama nie wiem... jakie jeszcze polecacie cwiczenia na brzuch?jakis czas temu robilam a6w ale przy 3tyg moj kregoslup nie wytrzymal(moze zle je robilam) jak juz pisze to spytam tez o cwiczenia na uda-chce je wyszczuplic, [...]